여름철 등산, 더위도 문제없어!

여름철 등산, 더위도 문제없어!

 

 

올 여름 더위 어마무시 하죠!
뜨거운 햇빛과 날씨로 인해
야외 활동하기가 쉽지 않은데요.

등산 좋아하시는 분들은 무더움에도
산행을 포기하지 못하실 겁니다.
오히려 땀을 쭉 내고, 정상에서 맞는
시원한 바람을 즐기는 분들도 많을텐데요.

 

 

실제로 산은 100m 높아질 때마다
온도는 0.6도씩 낮아진다고 해요!
정상에서 부는 바람이 훨씬 더
시원하게 느껴지는 이유가 여기에 있죠!

그러나 안전은 필수! 여름철 등산 시
유의하실 점 같이 알아볼께요.

 

 

여름철 등산 중요한 것은
‘더위와의 싸움’

나무와 햇빛이 해를 가려주긴 하지만
등산과 같이 오랫동안 체력소모가
필요한 운동 시에는 강한 햇빛에 의해
자칫 체온조절이 힘들어질 수 있습니다.
체내 온도가 급격하게 높아져
열이 제대로 빠지지 못할 경우
‘일사병’에 걸리기 쉬운데요.

 

 

두통, 구토 증상이 나타날 수 있고,
심할 경우 정신을 잃을 수도 있기 때문에
햇빛이 너무 강한 시간에는
등산을 피하시는 것이 가장 좋습니다.
또한 모자 등으로 머리에 바로 햇빛이
닿지 않게 해주시고, 차가운 수건을
목에 둘러주시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

수분 보충을 틈틈이 해주세요!

더위로 인해 땀이 과도하게 배출될
가능성이 높기 때문에
수분 보충을 틈틈이 해주셔야 해요!
탈수 증세가 올 수 있답니다.
조금씩 자주 물을 섭취해주시고,
오이와 같은 수분이 많은
음식을 챙겨주실 것을 추천합니다.

 

 

여름철 등산 오히려
저체온증이 올 수도 있습니다.

체내 온도가 높아지는 일사병 이외에도
체온 조절이 제대로 이루어지지 않아
저체온증이 오는 경우도 많습니다.
많은 땀을 흘리고, 금방 증발되기 때문입니다.

통풍이 잘되는 얇은 소재의 긴팔, 긴바지를
입어주시는 것이 좋고, 조금 미지근한
물이 체온 조절에 좋습니다.

 

 

그 외에도 피부 보호를 위한 썬크림
눈 보호를 위한 선글라스 등도 챙겨주세요!
사탕, 초콜렛과 같이 당분이 많은 간식,
오이, 수박과 같은 수분이 많은 음식도
여름철 등산에 도움이 됩니다.
건강한 운동을 위해 항상 주의해주세요!