'2020/01'에 해당되는 글 20건

올리브유 효능 혈관청소 START!

지중해 연안에서는 건강 비법으로
지중해식 식단을 꼽고 있습니다.
그 식단의 중요한 재료 중 하나가 ‘올리브’인데요.

올리브유가 혈관 건강에
좋은 효능을 가지고 있기 때문에
지방 함유량이 높더라도
심장질환 발병률을 낮출 수 있다고 합니다.

올리브유 효능 01. 심장질환 예방

올리브유는 단불포화지방산을
많이 함유하고 있다는 것!
이 지방산은 동물성과 달리
과육을 짜서 얻은 식물성 기름입니다.

이러한 지방은 오히려 심혈관 질환을
예방하는 효과를 볼 수 있답니다.

올리브유 효능 02. 면역력 향상

고대 그리스에서 올리브 잎을
자연 항생제라고 부르기도 했을 정도로
세균 억제 효과가 좋습니다.
올리브잎, 껍질에 함유된
올러유러핀이라는 성분 때문인데요.

외부로부터 침입된
세균, 바이러스 등을 억제하고,
면역력을 향상시켜줍니다.

올리브유 효능 03. 혈관건강 개선

불포화지방산인 올레산이 풍부하여
콜레스테롤 수치를 낮추고,
혈관을 튼튼하게 유지시켜줍니다.
혈액의 점도를 낮춰주기 때문에
혈압 조절에도 도움이 됩니다.

올리브유 효능 04. 위장건강

헬리코박터균은 위 건강을 해치는
원인 중 하나입니다.
이 헬리코박터균은 타액을 통해 전달되어
음식을 같이 나눠먹는 한국 식사문화는
감염에 취약할 수 밖에 없습니다.

식사에 올리브유를 살짝 곁들여주세요.
위궤양, 위암 등을 예방하고,
위를 튼튼하게 유지시켜줍니다.

올리브유 효능 05. 노화예방

올러유러핀은 항산화 성분으로
노화 예방에 도움이 됩니다.
체내 유해한 산소를 제거해준답니다.
피부 건강은 물론 암질환의
발병률도 낮출 수 있습니다.

올리브유 섭취 시 주의할 점!

올리브유도 1g당 9칼로리의
열량을 가지고 있습니다.
따라서 과도한 섭취는 금물!
장기간 많은 양의 섭취는
내장지방을 늘리고,
비만을 유발할 수 있으니
주의하시길 바라겠습니다.

아마리스 라식라섹 고민은 이제 STOP

라식, 라섹에 대한 고민 많으실 꺼에요!
그러나 시력교정술은 본인 스스로
선택하기 사실 어렵습니다.
시력은 물론 각막상태, 유전자 검사 등
꼼꼼한 사전검사를 토대로 수술계획이 수립되죠.

더불어 각각의 장단점을 잘 파악하여
본인에게 더 유리한 수술법을
선택하는 것도 중요합니다.

라식은 각막상피와 실질부의 일부를 포함
0.1mm 두께의 절편을 만듭니다.
절편을 열어둔 후 실질부에 레이저를 조사
절편을 다시 제 자리에 덮어주죠.

라섹은 각막상피를 제거한 후
실질부에 레이저를 조사합니다.
각막 상피는 재생될 때까지
회복기를 거치게 됩니다.

따라서 라식은 통증이 적고,
회복기간이 빠른 편이고,
라섹은 절편이 없기 때문에
수술 후 외부충격에 강하죠!

각막의 여유가 있고,
근시가 심하지 않은 경우라면
라식 수술이 적합합니다.
각막이 얇고, 고도근시로 절삭량이 많으시다면
라섹 수술을 추천해드릴 수 있습니다.

아마리스레드 라식라섹

조사 속도가 1050Hz로 매우 빠른 레이저로
열손상 및 절삭량도 줄일 수 있습니다.
이로 인해 통증은 감소하고,
재생속도 및 회복속도는 높아졌습니다.

무엇보다 3차원 입체 조사로
실제 각막 형태와 가깝게 절삭이 가능합니다.
절삭 후 표면이 매끄러워
시력의 질을 높일 수 있답니다.

회복이 빠르고, 재생속도가 높아요!

수술 후 각막층이 한결 부드러워
시력의 질이 놓아진 것은 물론
회복기간, 통증, 고위수차도 감소시킬 수 있습니다.

7차원 안구추적시스템

아마리스라식라섹은 7차원 안구추적시스템을
탑재하고 있어 안구의 움직임을
디테일하게 파악합니다.
안구의 움직임을 추적한 후
바로 레이저가 조사되어
안전함을 더했답니다.

시력교정술에서 가장 중요한 것은
정밀한 검사를 토대로
수술계획을 수립하는 것입니다.
꼼꼼하게 알아보셔서 올해는
안경 없이도 선명한 시력
유지하시길 바라겠습니다!

집중력 높이는법 시간절약! 능률 UP

학업은 물론 회사 업무에 있어
‘집중력’은 매우 중요한 영향을 끼칩니다.
같은 시간을 하더라도 집중력에 따라
능률이 현저하게 달라질 수 있습니다.
집중이 잘 되지 않으신 분들 어떻게 해야할까요?

집중력 높이는법 01. 주변정리

주변 환경부터 정리해주세요!
집중력을 방해할 수 있는 것들은
치워주시는 것이 좋습니다.
스마트폰, TV 등은 NO!
너저분한 책상도 깨끗하게 치워주세요!

집중력 높이는법 02. 목표 세우기

시험 전 날 유난히 잘 되는 공부! 왜일까?
이루고자 하는 목표를 설정해주시면
집중력을 UP 좋은 결과를 낼 수 있어요!
무작정 시작하기 보다는
원하는 수치를 정해보세요!

집중력 높이는법 03. 식사

일정한 혈당 수치를 유지해야해요.
혈당이 떨어질 경우 집중력이 떨어지기 쉽습니다.
초콜렛, 사탕 등은 혈당을 빠르게 올려주지만
오히려 과도하게 높여 건강을 해칠 수 있습니다.
규칙적인 식사는 물론
견과류, 블루베리 등을 섭취해주세요!
불포화지방산이 뇌 활동을 도와줍니다.

아침식사 중요해요!

아침 거르는 분들 많으시죠.
아침에는 두뇌 활동이 떨어진 상태이기 때문에
과일, 빵 등 식사로
뇌를 깨워주시는 것이
집중력을 높이는데 도움이 됩니다!

집중력 높이는법 04. 충분한 수면

몸과 뇌 모두 휴식이 필요합니다.
7시간 정도의 충분한 수면시간을
취해주신다면 한결 맑고 가벼워진
머리를 느껴볼 수 있어요.

너무 피곤한 날에는 20~30분 정도
낮잠을 청하시는 것도 도움이 됩니다.

집중력 높이는법 05. 스트레칭

무턱대고 오래 앉아있는다고
집중력이 유지되는 것은 아닙니다.
중간중간 스트레칭을 해주시면
혈액의 흐름을 원활하게 하여
뇌에 산소를 공급할 수 있습니다.

부산 골목서점 감성 충만한 나들이

최근 작은 골목 서점들이
데이트 코스로 많은 관심을 받고 있습니다.
그 책 방만의 분위기를 담아
셀렉된 책들을 구경하는 재미가 쏠쏠한데요.
부산에도 다양한 성격을 가진
골목서점이 운영되고 있어요!
갬성 충만한 골목서점 곳곳을 알아볼께요!

부산 골목서점 금정구, 연제구, 동래구 편

샵메이커즈

독립 간행물과 직접 제작한
출판물 등을 볼 수 있는 서점입니다.

금정구 부산대학로 64번길 120
12시~19시(월/일 격주 휴무)

책방 카프카의 밤

책방 이름처럼 카프카와 관련된 책과
굿즈들이 많으며, 카프카의 책을 손님들이
직접 릴레이 필사도 하고 있어요.

연제구 고분로 191번길 20
화/목/금 17시~23시
수/토/일 13시~18시
(매주 월요일 휴무)

책방숲

평소 보기 힘든 예술 서적을
다수 만나 볼 수 있는 서점입니다.

동래구 온천천로 431번길 25-1
화~금 13시~18시
토요일 격주 13시~20시
(월/일요일 휴무)

북살롱

독립서적과 함께 맥주 한잔까지
시원하게 마실 수 있는 책방입니다.

동래구 온천천로 197
월~목요일 11시~21시
금요일 11시~22시
토요일 10시~22시
일요일 10시 21시

부산 골목서점 중구, 영도구편

책방오월

심리학, 인문학 관력 책이 주가 되고 있습니다.
타로도 볼 수 있는 이색 서점이랍니다.

중구 광복중앙로 33번길 16-7
월~금 13시 30분~18시
토 14시~18시(일요일 및 공휴일 휴무)
타로 10시~12시

오늘의 산책

일러스트 관련 책이 가득합니다.

영도구 청학동 148-203
연중무휴 12시30분~22시

손목서가

바다를 내려다보며
책과 커피를 같이 즐길 수 있습니다.

영도구 흰여울길 307
월~일 11시~19시

부산 골목서점 수영구, 해운대편

해피북스데이

수영구 수미로 14번길 9
13시~20시(월/화 휴무)

책방 동주

과학서적을 많이 만나볼 수 있어요.

수영구 과정로 15번길 8-1
14시~19시(화/일 휴무)

취미는 독서

해운대구 우동1로 38번길 우일맨션 1층
11시~17시(월/수 휴무)

그림책방DEAR

다양한 그림책, 동화책을 접해볼 수 있어요.

해운대구 좌동순환로 275 2층
금/토 14시~20시

부산 스마일라식 후기가 탄탄한 이유는?

안녕하세요!

부산스마일라식 후기가 좋은 '아이시티안과'입니다.

스마일라식에 대한 좋은 후기가 이어지면서
관심과 문의가 부쩍 늘고 있습니다.
기존 라식, 라섹에 비해 부작용이 적고,
회복속도가 빠르다는
스마일라식의 장점 때문인데요.

스마일라식은 각막의 상피를 손상시키지 않고,
레이저가 그대로 투과하여
실질부를 분리해냅니다.

각막 표면의 인장력을 그대로 유지할 수 있다는 것!
치밀하고 단단한 각막상피 조직을
보존할 수 있어 수술 후 외부충격에
강한 것은 물론 원추각막, 안구건조증 등
부작용 발병률도 크게 낮추었습니다.

부산 스마일라식후기가 만족스러운
이유는 무엇일까?

01. 안구건조증 예방

기존 라식수술인 상피로 절편을
만드는 과정에서 신경 손상이 생길 수 있는
가능성을 없애 안구건조증을
생기게 하거나 악화시키지 않습니다.
또한 수술 절개창 또한 기존과 비교했을 때
1/8로 줄어들어 안구건조증에 대한
부담감을 크게 줄일 수 있습니다.

02. 원추각막증 예방

스마일라식은 각막을 깎아내는 방식이 아니고,
필요한 만큼만을 실질부에서
분리해내는 수술법입니다.
교정 후 잔여 각막을 안전한
수준으로 남길 수 있답니다.

따라서 각막의 중심부가 약해져 돌출되는
안질환인 원추각막증을 예방할 수 있습니다.

03. 각막혼탁증 예방

라섹의 경우 각막 상피를 제거하여
실질부에 레이저를 조사하였습니다.
이로 인해 각막혼탁증이 발생할 수 있었는데요.
스마일라식은 상피를 손상시키지 않기 때문에
각막혼탁증 또한 예방할 수 있답니다.

아무리 좋은 장점들을 가지고 있는
수술법이라 하더라도 환자분들의
눈 상태에 맞지 않는 수술법이라면
좋은 수술결과를 얻을 수 없습니다.

정밀한 검사와 충분한 상담으로
스마일라식 가능 여부를 먼저 진단 받으셔야 한다는 것!
안전하고, 만족도 높은 시력교정술의 포인트입니다.

겨울 부산여행 어떤 테마를 원하세요?

부산하면 대게 해운대나 광안리와 같이
바닷가를 떠올리는 분들이 많은데요.
부산의 바다는 정말 아름답지만
자연경관과 볼거리 먹거리까지
다양함을 즐길 수 있답니다.

겨울 부산여행 01. 경치 즐기기

부산은 산, 바다가 모두 어우러져
경치 즐기기 참 좋아요!
특히 추운 겨울에는 드라이브가
좋은 테마가 될 수 있다는 것!

- 감천문화마을부터 보수동
망양로의 산복도로를 도는 코스로
부산을 한 눈에 내려다 볼 수 있어요.

- 해동용궁사와 대변항, 죽성 드림세트장까지
도심을 벗어나 해안도로를 따라 돌기 때문에
한적한 곳을 시원하게 달리는 재미가 있어요!

겨울 부산여행 02. 시장 즐기기

부산에는 자갈치시장, 국제시장 등
비교적 규모가 큰 재래시장이 있습니다.
시장을 직접 체험해보는 재미도 쏠쏠하지만
무엇보다 맛있는 먹거리가 풍족하다는 것!
신선한 식재료 구입과 함께
맛있는 부산의 음식을 즐겨보세요!

겨울 부산여행 03. 일출일몰 즐기기

바닷가, 해안절벽, 항구 등에서
해다 뜨고 지는 것을 볼 수 있습니다!
바다와 어우러지는 일출일몰 분위기 또한 남다르겠죠?

- 죽성성당 : 많은 드라마의 촬영 장소로도
알려진 이 곳은 이국적인 분위기가 물씬 풍깁니다.

- 연화리 : 마징가제트 등대, 젖병 등대 등
다양한 등대 감상과 포장마차에서
맛있는 음식까지! 오감이 즐거운 여행이 될꺼에요!

- 오랑대 : 사진작가들이 많이 찾는
일출 명소 중 하나입니다.
기암 절벽에 파도가 부딪히는
시원한 절경을 보실 수 있어요.

그 외에도 최근에는 해리단길,
전포 카페거리 등 특색 있는
카페, 음식점 등도 유명세를 타고 있어요!
꼼꼼하게 서치 하셔서
보다 즐거운 여행 되시길 바라겠습니다.

연령별 시력교정 나에게 필요한 것은?

눈 또한 주기적인 안과검진이 필요해요!
시력이 변화하진 않았는지
다른 안과질환은 없는지
정확한 진료를 받아보시는 것이
눈 건강을 오랫동안 유지하는 지름길입니다.

근시가 발생한 경우 빠른 시력교정을 통해
초점이 잘 맞도록 도와주셔야 해요.
근시가 빠르게 진행되는 것을 막고
눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

안경, 렌즈는 대표적인 시력교정법인데요.
불편함으로 인해 시력교정술을
고려하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

성장기 아이들에게는 ‘드림렌즈’

성장기 근시가 진행되기 쉽습니다.
시력관리가 어느 때보다도 중요한대요.
이 시기 관리가 어떻게 이루어지느냐에 따라
성인 시력이 달라질 수 있습니다.
근시가 발생하지 않도록 예방이 우선이며,
근시가 발생했다면 적극적인 대처가 이루어져야 해요.

드림렌즈는 잠자는 동안 렌즈를 착용하는
신개념 시력교정법입니다.
드림렌즈는 잠자는 동안 각막의 형태를
일시적으로 비구면 상태로 만듭니다.
낮 동안에는 렌즈 없이도
좋은 시력을 유지할 수 있어
편안하게 시력교정이 가능합니다.

무엇보다 드림렌즈의 장점은
근시가 진행되는 속도를 늦춰주거나
억제해준다는 것입니다.

시력은 성장이 멈추는 20세 전후까지
근시가 계속 진행되므로
성장기 아이들이라면 드림렌즈가
많이 추천되고 있습니다.

시간이 없는 직장인분들에게는 ‘스마일라식’

스마일라식은 각막상피 손상이
이루어지지 않고, 시력교정에 필요한
실질부만을 분리해내는 시력교정술입니다.

라식라섹의 단점을 보완하여
안구건조증, 원추각막증, 각막혼탁증과 같은
부작용을 크게 줄였답니다.
또한 다음날 일상복귀가 가능할 만큼
회복속도가 매우 빠르다는 장점도 있어요.

노안백내장으로 고생 중이신
부모님들에게는 ‘노안교정렌즈삽입술’

노안과 백내장으로 고생중이시라면?
백내장 제거 후 다초점 렌즈를 삽입하는
노안교정렌즈삽입술이 적합합니다.
백내장은 물론 노안, 중간거리,
원거리까지 개선이 가능합니다.

나에게 맞는 시력교정법
정확한 검진을 통해 진단받으세요!

방안 습도조절 겨울철 건조함으로 고생중?

여름에는 너무 습한 날씨로 힘드셨다면
반대로 겨울에는 습도가
너무 낮아 불편함이 생기죠!
피부 건조함은 물론
눈, 코, 입의 점막까지 말라
호흡기 질환에도 쉽게 노출됩니다.

실내 적정습도 40~50%를
유지해주시는 것이 좋아요!
이보다 낮을 경우 건조함을 느끼실 수 있습니다.
렌즈를 끼신 분들은 눈 건조로 인해
충혈, 안구건조증이 올 수 있으며,
피부가 당기고 예민해집니다.

실내 온도에 따라
적정습도도 달라질 수 있어요!

온도 15℃ 이하라면 습도 70% 유지
온도 18℃~20℃ 라면 습도 60% 유지
온도 21℃~23℃ 라면 습도 50% 유지
온도 24℃ 이상이라면 습도 40% 유지

방안 습도조절 01. 빨래 널기

가장 쉬운 방법 중 하나인데요.
방안에 젖은 빨래를 말려주세요!
침대 옆 수건 한 장만 널어두셔도
건조함을 개선할 수 있습니다.
그러나 과도함 섬유 유연제를 사용할 경우
건조 시 몸에 해로울 수 있으니 주의하세요!

방안 습도조절 02. 물 끓이기

물을 끓여 주시면 그 수증기로 인해
방안 습도를 금방 올릴 수 있습니다.
끓는 물이 위험할 경우
그릇에 물을 담아 곳곳에 놓아주세요.
아로마오일 몇 방울만 첨가해주시는 것도 TIP
습도는 물론 쾌쾌한 냄새까지 잡을 수 있습니다.

방안 습도조절 03. 가습기

집이 너무 건조한 편이라면
가습기는 필수입니다.
즉각적인 가습 효과를 내기 때문이죠.

그러나 여기서 중요한 점!
가습기 세척, 물 관리가 잘 안될 경우
오히려 건강에 치명적일 수
있다는 것 꼭 기억해주세요!

방안 습도조절 04. 식물

식물은 산소와 수분을 배출시켜주기 때문에
천연 가습기라고도 불린답니다.
방 전체의 2~5%정도만 식물을 배치해두셔도
습도를 5%~10% 정도 올릴 수 있습니다.

야자수 종류가 습도조절에 도움이 되며,
물에서 자라는 수경식물도 좋아요!

방안 습도조절 05. 환기

너무 높은 온도는 습도를 잡아
실내를 더욱 건조하게 합니다.
너무 과도한 난방기구 사용은 NO!
실내 온도 21도~24도를 유지해주시고,
주기적인 환기도 필수입니다.
적당한 햇빛 또한 습도를 관리하는데
중요한 역할을 한답니다.

안구건조증 관리 안과검진이 필요할까?

안구건조증으로 불편함을
호소하시는 분들이 부쩍 늘어나고 있어요.
안구건조증은 눈물층에 이상이 생겨
눈물의 분비량이 급격하게 줄어들거나
혹은 빠르게 증발하는 질환입니다.

눈이 건조하여 자극이 심하게 느껴지고,
심할 경우 각막염 등 또 다른
안질환으로 이어질 수 있습니다.

안구건조증 증상 체크하기

V 각막이 화끈거립니다.
V 눈을 할퀴거나 찌릿합니다.
V 눈이 간지럽습니다.
V 모래가 들어간 것같이 이물감이 있어요.
V 연기, 바람 등에도 눈이 시리고 자극이 느껴집니다.
V 눈이 뻑뻑합니다.
V 눈물이 왈칵 쏟아지기도 합니다.
V 실 같은 눈곱이 생기기도 합니다.

안구건조증 안과관리 필요할까?

안구건조증이 발생하는 원인이
매우 다양하고 복합적입니다.
안구건조증을 가져올 수 있는
약물을 복용하고 계시진 않은지
안질환이 있진 않은지
혹은 생활습관에 문제가 있진 않은지
정확한 진단을 통해 관리가 이루어지는 것이 좋습니다.

안구건조증 관리 01. IPL 레이저

안구건조증을 겪고 있는 분들의 85%는
마이봄샘이 제 기능을 하지 못하고 있습니다.
마이봄샘은 눈꺼풀에 위치하여
지방을 분비해주는 역할을 합니다.
건강한 눈물층을 유지시켜주고,
눈물이 빠르게 증발하지 않도록 도와주죠!

마이봄샘에 분비물이 지속적으로 쌓일 경우
안구건조증, 안건염 등이
나타나기 쉽습니다.

피부관리 레이저로 알려져 있는
IPL을 통해 마이봄샘에 쌓인
기름을 제거합니다.
굳어있는 기름을 녹여 배출시켜 주기 때문에
눈꺼풀에 염증이 생기는 것을 예방하고,
안구건조증을 개선할 수 있습니다.

안구건조증 관리 02. 누점폐쇄술

눈물을 더 오랫동안 머물 수 있게
길목을 막는 누점폐쇄술도 효과적입니다.
렌즈착용, 시력교정술 등으로
일시적인 안구건조증이 나타나신 경우
누점폐쇄술을 고려해보시는 것도 좋습니다.

무엇보다 안구건조증은 올바른 생활습관
건조하지 않은 주변환경이
뒷받침되어야 한다는 것 잊지 마세요!

폐활량 늘리는법 꾸준한 연습으로 UP

폐활량은 모든 운동에 바탕이 됩니다.
얼마나 오랫동안 정상적인 호흡을
유지할 수 있는지 폐활량이 좌우하죠!
더불어 풍부한 성량, 관악기 연주를 할 때에도
폐활량은 중요한 역할을 합니다.

조금만 움직여도 숨이 딸리신다면?
폐활량 늘리는 연습을 꾸준하게 해보세요!

폐활량 늘리는법 01. 풍선불기

폐활량을 늘리는 가장 간단한
방법 중 하나입니다.
풍선에 호흡을 있는 힘껏 담아 불어주신 후
다시 공기를 빼주세요.

이 과정을 수시로 반복하시면
폐활량은 물론 폐의 기능 또한
UP시킬 수 있습니다.

폐활량 늘리는법 02. 유산소

달리기, 자전거, 에어로빅 등
고강도의 유산소 운동은
폐활량 증가의 큰 도움이 됩니다.

유산소는 전신을 이용하는 운동으로
혈액에 산소를 원활하게 공급하기 위해
폐를 더 많이 움직이게 합니다.

꾸준한 유산소 운동을 하면
점차 잦아드는 호흡을
느껴보실 수 있을꺼에요!

폐활량 늘리는법 03. 호흡운동

올바른 방법으로 호흡하는
훈련도 필요해요!
10~20초 숨을 양껏 들이 마신 후
할 수 있는 만큼 천천히
조금씩 뱉어주세요.

내뱉는 시간을 점점 늘리는
연습을 해주시면 됩니다.

폐활량 늘리는법 04. 관악기 연주

트럼펫, 클라리넷, 색소폰 등
관에 공기를 불어넣어야 소리가 나는 ‘관악기’
관악기는 폐활량이 바탕이 되어야
좋은 소리를 낼 수 있습니다.
연주를 하면서 자연스럽게
호흡조절, 폐활량 증가 효과를 보실 수 있답니다.

폐활량 늘리는법 05. 높은 곳에서 운동

고도가 높아질수록 대기 중에
산소량은 점점 낮아집니다.
따라서 산소량이 부족한 곳에서
호흡이 많이 필요한 운동을 할 경우
폐는 더 빠르게 움직일 수 밖에 없죠.
낮은 곳에서 운동을 할 때보다
더 효과적으로 폐활량 운동을 하실 수 있습니다.