미세먼지, 이렇게 예방하세요! 

# 매일 매일 이것의 농도가 궁금하시다고요?

건강을 위협하는 미세먼지, 대체 어떤 성분이며 어디에 어떻게 위험한지 자세히 알아봅시다! 

올 겨울, 강력한 추위 보다 더 미세먼지가 무서웠다고 하죠. 미세먼지는 지름이 10마이크로미터보다는 작고 2.5마이크로미터보다는 큰 입자를 말합니다. 그보다 더 작으면 초미세먼지라고 하죠. 미세먼지는 우리나라뿐 아니라 세계적으로 그 문제가 대두되고 있습니다. 환경오염은 물론 건강에 악영향을 미치기 때문입니다. 

보이지 않는 작은 입자이기 때문에 사실 그 심각성이 잘 와닿지 않는 분들도 계설 거예요. 그러나 입자가 작기 때문에 우리 몸에 더 잘 침투하게 되고 그로 인해 건강에 더 많은 영향을 미치게 돼죠. 세계보건기구에 따르면 미세먼지의 영향으로 수명이 줄어든 사람이 약 700만명이나 된다고 합니다. 어마어마하죠?

# 미세먼지, 어떤 성분으로 이루어져 있을까? 

미세먼지는 탄소, 유기탄화수소, 질산염, 황산염, 유해금속 성분 등이 함유되어 있습니다. 몸에 나쁜 것들은 모아 모아 있다고 볼 수 있죠. 특히 면역력이 약한 어린 아이 노인들에게는 치명적이고 폐 질환을 앓고 있는 분들에게는 더더욱 안좋습니다. 코, 목 등이 좋지 않은 분들도 마찬가지고요. 

미세먼지 농도가 높은 날은 가급적 장시간 외출을 삼가하라고 '오늘의 날씨'에서 이야기하는 이유, 이제는 아시겠죠? 

미세먼지는 다양한 질환의 원인이 됩니다. 심장, 심혈관계 질환에 영향을 미치며 안구건조증, 결막염, 눈가려움증 등 눈 건강에도 좋지 않습니다. 뇌, 치매, 우울증 뿐 아니라 아토피, 피부건조증 등 피부질환의 원인이 되기도 하며 앞서 말씀드린대로 비염, 천식 등 호흡기계 질환을 악화시키므로 주의해야 합니다. 

미세먼지 예방법, 몸도 눈도 지키는 생활습관을 실천하세요! 

1. 미세먼지 농도가 높은 날에는 가급적 외출을 삼가세요. 

2. 외출을 해야 한다면 모자, 선글라스, 마스크 등을 착용하세요. 

3. 외출 후 돌아오면 세안, 샤워 등을 통해 깨끗이 위생관리를 해주세요. 

4. 물을 자주, 많이 드세요. 

5. 실내 환기를 자주 시키고 청소는 안에서 밖으로 해주세요. 

6. 과로와 스트레스가 누적되지 않도록 해주세요. 

7. 눈 건강에 좋은 비타민A와 루테인 등을 챙겨 드세요. 

8. 체내 노폐물 제거에 도움되는 식이섬유를 많이 즈세요. 

9. 실내 온도는 약 22도, 습도는 55% 정도를 유지하세요. 

10. 충분한 수명, 따뜻한 체온 유지로 면역력을 높여 주세요. 

미세먼지 예방법을 알아보았는데요. 미세먼지, 알고 대처하면 건강을 지킬 수 있어요. 오늘도 미세먼지를 예방하는 생활습관 실천으로 건강한 하루 되세요! 

서면노안교정, 노안도 치료가 필요하다!

# 이런 증상이 나타난다면 노안 의심, 노안교정 치료될까? 

노안은 나이가 들면서 눈 또한 점점 노화가 되는 것을 말합니다. 눈에는 카메라 렌즈와 같은 역할을 하는 수정체가 있는데 이 수정체가 노화가 진행되면서 그 탄력이 떨어져 가까운 사물이 잘 보이지 않게 되는 것이 바로 '노안'입니다. 노안은 자연스러운 현상이지만 문제는 노안이 오는 연령층이 점점 젊어지고 있다는 것입니다. 컴퓨터, 스마트폰 등의 사용량이 늘어나면서 눈에 쌓이는 피로감이 적지 않기 때문이죠. 

노안은 노안 그 자체만으로 끝이 아닙니다. 노안이 빨리 오면 노안으로 인해 발생할 수 있는 질환 또한 그 발병률이 높아지게 됩니다. 흔히 발병하는 안질환로는 백내장, 녹내장, 황반변성 등이 있죠. 이 질환들은 그 증상을 자각하기 쉽지 않기 때문에 주기적인 안과 검진이 무엇보다 중요 합니다. 

노안의 대표적인 증상으로는 신문이나 책을 볼 때 거리가 갈수록 멀어지는 듯 보이는 것, 눈이 건조하고 뻑뻑하며 어둡게 느껴지는 것, 휴대 전화 문자를 보거나 컴퓨터 글자를 보는 것이 힘든 것, 조명이 어두울수록 눈이 더 피로하게 느껴지는 것, 작은 글자로된 신문이나 책을 읽기 어려운 것 등이 있습니다. 

노안 그렇다면 어떻게 해야할까요? 그저 노화로 인한 것이다, 라고 방치해 두어도 될까요? 절대, 그렇지 않습니다. 노화의 속도를 늦추고 증상을 개선하기 위한 치료가 필요합니다. 서면노안교정, 자세한 치료방법에 대해 알아볼까요?

!! 수정체의 조절능력에 따라, 사물이 어떻게 보일까? 

아래 그림을 보시면 수정체의 탄력저하가 시력에 어떤 영향을 미치는지 이해가 쉬우실 것입니다. 침침하고 흐릿하고 선명하지 않게 보이며 복시가 나타나거나 안구건조증이 심한 증상이 나타나면 바로, 안과 문을 두드리세요! 

# 서면노안교정, 검사부터 철저하게 받으세요. 

기초적인 시력검사와 수정체 조절력 검사, 굴절검사 등을 시행 합니다. 그 다음은 혹시 진행중일지 모르는 백내장, 녹내장, 망막 검사 등을 정밀하게 검사 합니다. 세극등검사, 초음파 검사, 시신경과 망막 단층촬영, 무산동 안저사진, 안압검사, 눈물검사 등등 다양한 검사를 통해 눈의 상태를 파악 합니다. 

그렇다면 치료는 어떻게 이루어질까요? 

수술방법에는 두 가지가 있습니다. 비수술 치료와 수술 치료가 있는데요. 비수술적 치료방법으로는 돋보기, 노안용누진 다초점 렌즈, 노안용 콘텍트렌즈가 있습니다. 수술적 치료방법으로는 Monovision 라식과 라섹, 하이브리드 노안 라식과 라섹, 카메라인레이, 레이저 열 응고 각막성형, 고주파 각막 열 성형술 등이 있습니다. 

노안은 곧 심각한 안질환으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 노안을 평소 예방하는 생활습관 그리고 정기적인 검진으로 관리해주어야 합니다. 눈의 피로도가 높으면 노안이 빨리 올 수 있으므로 컴퓨터, 스마트폰의 사용을 줄이고 최대한 눈의 휴식 시간을 갖으세요. 눈에 좋은 영양소를 챙겨 섭취하시고 눈 운동을 주기적으로 해주시면 수정체의 탄력 저하를 예방하고 시력증진에도 도움이 될 수 있습니다. 

서면노안교정, 이젠 아이시티안과와 함께 하세요! ^^

눈에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

# 알지만 챙겨 먹긴 힘드시죠? 좀 더 쉽게 눈에 좋은 음식 먹기 

: 눈에 좋은 음식 쉽게 먹는 방법, 알려드려요!

스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기에서 자유로울 수 없는 시대! 피할 수 없으면 즐겨라, 라는 말이 있잖아요. 스마트폰을 버릴수도 컴퓨터를 버릴수도 없다면 눈 건강, 우리 스스로 더 챙기고 지켜나가야죠. 건강, 관리하면 관리하는 만큼 지킬 수 있답니다. 그러니 우리 눈을 공격하는 많은 악영향들 속에서 눈 건강을 지켜낼 수 있도록 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 일 게을리 하지 말자고요! 

눈 건강에 도움이 되는 생활 습관에는 손을 자주 씻는 것, 충분히 잠을 자는 것, 물을 많이 마시는 것, 컴퓨터와 스마트폰 사용을 최대한 줄일 것 등이 있습니다. 그리고 빼놓을 수 없는 것이 바로 영양 섭취! 어떤 음식들이 눈 건강에 좋은지, 삼시세끼 챙겨먹기 힘든 현실에서 좀 더 간단히 섭취할 수 있는 방법 함께 연구해 보아요.^^ 

<눈에 좋은 음식 5가지, 이렇게 드세요!>

# 당근, 넌 누구니? 

당근은 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋기로 잘 알려져 있죠. 베타카로닌도 많이 함유되어 있는데 껍질에 더 풍부하답니다. 당근은 익혀 먹는게 흡수율이 더 좋아요. 당근을 깍두기 썰듯 썰어서 살짝 데치듯 익혀 주세요. 그냥 먹을 때 보다 더 달달한 맛이 날 거예요. 당근 스프, 당근 잼 등을 만들어 드셔도 좋고요. 바쁜 날에는 당근을 갈아 주스로 섭취하셔도 굿굿! 

# 시금치, 로돕신 함유 

눈 건강에 필수적인 로돕신이 많이 들어 있는 시금치, 건강에 좋은 식품 중 하나죠? 시금치는 사실 거의 나물로만 드시는 분들이 많을 거예요. 나물이 다소 질린다면 시금치를 갈아 주스 또는 시금치 계란 스크램블, 시금치 된장국 등 다른 메뉴로 드셔 보세요. 

# 브로콜리, 한입에 쏘옥 

브로콜리에는 루테인이 함유되어 있어요. 브로콜리는 한입에 먹기 좋은 정도로 잘라 물에 데쳐 주세요. 매운 게 당길때에는 초고추장, 달달한고 고소한 맛이 당길때는 간장 소스나 마샐러드 소시에 찍어 드셔도 좋습니다. 또 브로콜리는 감자, 양파와 함께 끓여 스프로 드셔도 식사대용으로 좋답니다. 

# 등푸른 생선, 고등어 

고등어는 EPA, DHA를 함유하고 있어 눈 영양공급에 도움이 됩니다. 고등어 구이, 고등어 조림 반찬 하나면 메인 메뉴 끝! 생선 하나 올라갔을 뿐인데, 눈 건강에 좋은 식단 완성이랍니다. 

# 안토시아닌, 블루베리 

블루베리는 비타민A는 물론 안토시아닌이 많이 함유되어 있어요. 베리류는 비타민이 많이 들어 있을 뿐 아니라 항산화 작용을 하는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 상큼, 달달한 맛 때문에 그냥 물에 씻어 한입에 쏙 넣으면 입안 가득 행복감이 느껴지실 거예요. 블루베리는 블루베리 주스, 블루베리 잼, 블루베리요거트 등으로 다양하게 즐기실 수 있답니다. 

눈 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고! 먹방, 쿡방 시대에 눈 건강이라는 수저 하나 탁, 올려 놓으시면 어떨까요? 

눈에 좋음 음식 5가지, 잊지 말고 챙겨 드세요! ^^