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부산스마일라식수술 장점부터 파악해보세요!

안녕하세요! 부산스마일라식수술 안과 ‘아이시티’입니다.

스마일라식수술에 대한 문의가 늘어나고 있는데요.
지금까지 진행되고 되었던 라식, 라섹과 비교했을 때
부작용 위험이 적고, 회복속도가 빠르다는 장점 때문입니다.
시력교정술을 고민하고 계신 분들이라면
부산스마일라식수술 팩트 체크를 통해
꼼꼼하게 살펴 보시길 바라겠습니다.

스마일라식은 각막 상피를 손상시키지 않고,
레이저가 그대로 상피를 투과하여
실질부까지 조사됩니다.
각막 표면의 인장력은 그대로 유지한 채
시력교정에 필요한 실질부만을 분리해낼 수 있는데요.

각막상피를 치밀하고 단단하게 유지할 수 있어
시력교정 후 외부충격에도 강하며,
원추각막, 안구건조증 등의 부작용 발생률도
줄일 수 있게 되었습니다.

부산스마일라식수술을 추천하는 이유

01. 안구건조증 예방

기존에는 상피로 절편을 만들거나, 제거하는 과정에서
신경 손상이 이루어져 안구건조증을 유발할 수 있었는데요.
스마일라식수술은 상피 손상이 이루어지지 않고,
절개창도 1/8로 줄어들어
안구건조증을 유발하거나 악화시키지 않습니다.

02. 원추각막증 예방

스마일라식은 각막을 깎아내는 방식이 아닌
실질부에서 분리해내는 방법이라 할 수 있습니다.
그만큼 절삭량도 크게 줄어들어
안전한 수준의 잔여 각막을 남길 수 있게 되었는데요.
이로 인해 각막의 중심부가 약해져 돌출되는
원추각막증도 예방할 수 있습니다.

03. 각막혼탁증 예방

라섹은 각막 상피를 제거하여
실질부를 노출, 레이저를 조사합니다.
이로 인해 각막혼탁증 발생 위험이 있었는데요.
스마일라식은 상피를 손상시키지 않아
각막이 혼탁해지는 것을 예방할 수 있습니다.

아무리 좋은 시력교정술이라 하더라도
본인의 눈 상태에 맞지 않는다면
만족스러운 결과를 얻기 어렵습니다.

부산스마일라식수술 안과 ‘아이시티’에서는
정밀한 검사 시스템과 11: 맞춤 상담을 통해
스마일라식 가능 여부를 진단한 후
이에 맞는 안정적인 수술을 진행하고 있습니다.

시력교정술 고민 중이신가요?
본원에서 꼼꼼한 검진을 통해 체계적인
시력교정 관리를 받아보시길 바라겠습니다.

눈 충혈 원인을 파악하는 것이 중요합니다!

수면시간이 부족하거나 피곤한 경우,
눈이 충혈되는 경험 한 두 번씩 있으실 거에요.
충혈로 인해 시야가 흐릿해지기도 않고, 눈물이 나기도 합니다.
더불어 시각적으로도 눈에 잘 띄기 때문에
여간 신경 쓰이지 않을 수 없습니다.

충혈은 각막의 모세혈관이 자극을 받아 확장되는 것을 말합니다.
통증 동반, 분비물, 시력저하까지 동반할 수 있는데요.
대게는 단순히 피곤해서 그렇겠지 하면 넘어가시는 분들이 많습니다.
그러나 눈 충혈 원인은 매우 다양하며,
녹내장 등의 안질환 가능성도 있기 때문에
지속된다면 꼭 안과검진을 받아보셔야 합니다.

눈 충혈 원인 01. 피로

충분한 휴식이 이루어지지 않고 눈을 계속해서 쓸 경우,
눈의 피로도는 가중될 수 밖에 없습니다.
업무 중간에도 틈틈히 눈을 쉬게 해주셔야 합니다.
또한 충분한 수면시간을 유지하여야
면역력도 높아지고, 눈의 피로도 푸실 수 있습니다.

눈 충혈 원인 02. 염증

눈은 외부로 노출되어 있기 때문에 각종 세균들에 취약합니다.
따라서 미세먼지, 황사 등이 심한 날에는
더욱 유의하셔야 하는데요. 다음 2가지 질환은
대표적인 염증질환이니 꼭 알아두세요!

- 결막염 : 안구를 외부에서 감싸고 있는
조직인 점막조직에 염증이 생기는 것을 말합니다.
결막은 외부로 노출되어 있기 때문에 염증이 생기기 쉬운 부위입니다.

- 포도막염 : 홍채, 모양체, 맥락체
이 부분에 염증이 생기는 질환입니다.
혈관이 많고, 결합조직이 많아 염증이 생기기 쉽습니다.
충혈 이외 통증, 눈물 흘리는 증상이 나타날 수 있답니다.

눈 충혈 원인 03. 난시

잘 보이지 않게 되면 사람은 으레 미간을 찡그리게 됩니다.
또한 눈에 긴장을 주어 피로를 급상승시키죠.
무엇보다 침침한 느낌에 눈을 계속
비비게 되기 때문에 충혈을 일으킬 수 있습니다.

눈 충혈 원인 04. 과도한 렌즈 착용

렌즈는 각막 자체에 직접 닿기 때문에
충혈에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
렌즈 착용시 각막 주변 신생혈관들이 많이 생기게 됩니다.
장시간 착용시 혈관이 무한대 확장될 수 있으며, 눈의 피로도 높입니다.

눈 충혈 원인 05. 급성 녹내장

눈의 안압이 높아져 시신경이 눌리거나 혈액 공급 등이
잘 이루어지지 않아 생기는 질환입니다.
녹내장일 경우 충혈이 심하게 오게 됩니다.
조기 치료가 중요하며, 오래 방치될 시 실명 위험까지 있습니다.

눈 충혈 원인 06. 안구건조증

렌즈착용, 노화, 건조한 생활 환경 등으로 인해
눈이 건조해질 수 있습니다.
눈물은 눈을 보호하는 역할을 하는데요.
이 눈물샘이 잘 작용하지 않아
뻑뻑해질 경우 충혈이 생길 수 있습니다.

젊은노안 관리 언제부터 시작해야 할까?

나이가 들수록 피부는 쳐지고,
관절 또한 콕콕 쑤셔옵니다.
눈 또한 노화를 피해갈 수 없습니다.
작은 글씨가 점점 잘 보이지 않게 되고,
눈을 조금만 써도 피곤함이 금방 찾아옵니다.

특히나 노안이 온 이후에는 백내장, 녹내장 등
노인성 안질환의 발병률이 급격하게 높아져
실명위험에서도 벗어날 수 없기 때문에
더욱 주의하셔야 합니다.

노안으로 나타나는 대표적인 증상

01. 노안 

수정체는 고무공처럼 탄력성 있는 조직으로
거리에 따라 두께를 조절합니다.
초점을 맞추기 위해 수축과 이완을 반복하죠.
노화가 진행되면서 이 수정체가 단단해져
탄력성은 떨어지게 됩니다.
이로 인해 가까운 거리의 시력이 흐릿해집니다.

02. 백내장 

노화, 외상 등으로 수정체에 혼탁이 생겨
시야가 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 증상입니다.
흐릿한 시야는 물론 색상, 사물 왜곡,
빛번짐 등이 나타납니다.

최근 가장 화두가 되고 있는 있는 것이
바로 젊은 노안 관리에 대한 중요성입니다.
자기관리에 대한 관심이 높아지고 있지만
오히려 우리의 눈은 예전보다 훨씬 더 빨리 늙고 있답니다.

스마트폰, 컴퓨터, 태플릿PC 등과 같은
전자기기 사용이 늘어나면서 눈의 피로가 가중되고,
노화의 시기가 앞당겨지고 있습니다.
40대 이후 시작되던 노안이 30대에서도
나타나면서 많은 분들이 고생을 하고 있습니다.

노안이 일찍 찾아오신 분들은 돋보기 사용이
부담스러울 수 밖에 없겠죠.

노안 또한 시력교정술이 가능하다는 것!

백내장 없이 노안만 찾아온 젊은노안 환자분들이라면
노안라식이 적합할 수 있습니다.
아마리스RED로 안전하게 노안 개선
효과를 보실 수 있습니다.

젊은노안 관리를 위한 예방수칙

V 실내환경이 건조해지지 않도록
적정 습도를 유지해주세요.
V 눈에 좋은 음식으로 영양을 보충해주세요.
V 눈에게도 충분한 휴식시간을 주세요.
V 장시간의 스마트폰 사용은 위험합니다.
V 틈틈히 눈 마사지, 눈 운동을 해주세요.
V 자외선은 NO! 햇빛이 강한 날에는
선글라스 착용을 습관화 해주세요!
V 물을 충분히 섭취해주시거나, 인공눈물을
넣어주시면 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
V 술, 담배는 눈에 좋지 않아요!
V 정기적으로 눈 건강을 체크해주세요!

젊은노안 관리, 눈 건강을 지키기 위해
꼭 숙지하고 계셔야 해요!
특히나 40세 전후부터는 주기적인 안과검진으로
눈 건강을 체크해주셔야 합니다.
아이시티안과가 젊은노안 관리를 도와드리겠습니다.

목이 부었을때 대처법 건조해지지 않게 주의해야!

기관지는 공기 중 떠다니는 이물질과 먼지, 세균 등이
내부로 침입하지 못하게 걸러주는 역할을 합니다.
그러나 이 기관지가 건조해질 경우
섬모 기능이 저하되어 감기,
기관지염증 등에 노출되기 쉽습니다.

특히 여름철에는 에어컨 등 냉방기 사용으로 인해
기관지가 더 약해질 수 있습니다.

목이 부었을때 보통 편도염, 인후염 등을 의심해 볼 수 있습니다.
아- 하고 입을 벌렸을 때 보이는 목젖 뒷부분은
우리 몸에서 림프절이 가장 발달한 부위입니다.
조금만 피곤하거나 면역력이 약해져도
목이 쉽게 부을 수 있다는 것!

더불어 가벼운 감기에 걸렸을 때도
목에 경미한 부종을 나타날 수 있습니다.
이렇게 다양한 요인에 의해 목이 붓고 아플 수 있습니다.

목이 부었을때 대처법 01. 식이요법

목이 부었을때는 면역력을 키워줄 수 있는 음식들이 좋습니다.
각종 비타민, 무기질, 칼슘 등 영양분이
풍부하게 함유된 음식들을 챙겨 드세요!
또한 따뜻한 차를 수시로 드셔주시면
목을 촉촉하고 건강하게 유지하실 수 있습니다.

01. 도라지 : 몸을 따뜻하게 해줘 감기를 예방하고,
호흡기 건강에도 좋습니다.
목안과 위 점막을 자극하여 점액 분비량을 늘려주기 때문에
미세먼지, 가래 등을 몸 밖으로 원활하게 배출할 수 있습니다.

02. 매실 : 타닌 성분이 풍부해한 매실은
신체 면역력을 높이고 염증 개선에 탁월합니다.
목의 붓기를 가라 앉히고 기침과 가래를 없애줍니다.

03. 생강 : 생강 또한 따뜻한 기운을 가지고 있어서
면역력이 약하거나 감기에 걸린 분들에게 good!
생강을 우려낸 따뜻한 생각차에 꿀을 타서 드셔 보세요!

목이 부었을때 대처법 02. 충분한 휴식

피로가 누적되었을 때 목이 부을 수 있습니다.
체력이 떨어진 상태에서는
각종 세균 감염에 취약해질 수 밖에 없기 때문이죠.
충분한 휴식으로 피로를 풀고,
면역력을 증진시키는 것이 우선입니다.
규칙적인 식사와 함께 잠을 보충해 주시는 것도 중요합니다.

목이 부었을때 대처법으로 건강한 여름 보내시길 바랄게요!

부산백내장안과 만족도 높은 결과를 위해

안녕하세요! 부산백내장안과 ‘아이시티’입니다.

백내장은 초점을 조절하는 수정체에 혼탁이 생기는 안질환입니다.
전체적인 시야가 뿌옇게 보이거나
물체가 겹쳐 보이는 복시 증상이 동반됩니다.
유전, 염색체 이상, 당뇨 등 백내장 원인은 다양합니다.
그 중 노화가 가장 주된 요인으로 꼽힙니다.

백내장은 대표적인 노인성 질환이지만
최근에는 40~50대 분들에게도 발병하고 있다는 것!
발생 연령이 점점 낮아지고 있어 주의가 필요합니다.
스마트폰, 태블릿PC 등 전자기기의 사용이 늘어났기 때문입니다.

백내장 진행속도는 개인에 따라 다양합니다.
악화되어 치료 시기를 놓칠 경우
수정체가 경화되어 제거 자체가 어려워질 수 있습니다.
따라서 40대 이후부터는 정기적으로 안과를 방문하여
정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

초기에는 약물치료, 정기검진을 통해
진행속도를 늦추는 것이 우선입니다.
하지만 약물치료는 진행속도를 늦추는 것일 뿐
근본적인 원인을 치료하는 것이 아닙니다.
증상이 악화되었거나 운전 등을 해야 하는 경우
수술적 요법이 권장됩니다.

백내장수술은 혼탁해진 수정체를 제거한 후
인공수정체를 삽입하는 방식입니다.
삽입하는 인공수정체 종류는
크게 다초점과 단초점으로 나뉠 수 있는데요.
안구의 상태와 연령, 직업, 라이프 패턴까지
꼼꼼하게 고려하여 그에 맞는 렌즈를 선택하시는 것이 중요합니다.

기존의 초음파 백내장 수술은 수정체 전낭을
메스로 절개한 후 혼탁부위를 초음파로 파쇄합니다.
과도한 초음파 에너지에 노출되면서
수정체 주변 조직의 손상이 불가피합니다.

이러한 단점을 보완한 것이 레이저 백내장 수술입니다.
부산백내장안과는 카탈리스 레이저 장비로 진행됩니다.
수정체 낭을 절개까지 1.5초밖에 되지 않으며,
마이크론 단위의 격자 무늬 패턴으로 정교하게 조사됩니다.
원형절개로 주변 손상은 물론
합병증 위험도 줄일 수 있습니다.

아무리 많은 분들이 받는 수술이라 하더라도
정밀한 검사와 충분한 상담이 뒷받침 되지 않는다면
만족도가 낮을 수밖에 없습니다.
부작용 위험도 커지죠!

부산백내장안과는 1:1 담당의 시스템으로
더욱 정교한 백내장 수술을 진행하고 있습니다.
민감한 신체 부위인 만큼 환자분들의 안전을 위해
기본을 지키는 ‘아이시티’가 되겠습니다.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 놓치지 마세요!

적절한 운동을 꾸준히 한다면 면역력을 증진하여
비만 및 각종 질환을 예방할 수 있습니다.
특히 최근 코로나19로 ‘확찐자’라는 신조어가 나오기도 했죠.
야외활동은 줄어들었지만 배달음식 등
섭취 칼로리는 놓아지면서
체중이 급격하게 늘어났기 때문입니다.
이럴 때일수록 운동이 꼭 필요하다는 것!

그 외에도 운동이 필요할 때 몸이 보내주는
신호는 무엇이 있는지 알아볼게요!

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 01. 계단 오르기가 힘듦

계단을 조금만 올라도 숨이 차고,
호흡이 가파진다면?
계단 오르는 것 자체가 힘들어졌다면?
운동이 필요한 수준의 체력이 되었다는 신호입니다!
꾸준한 운동으로 체력을 끌어 올려주세요!

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 02. 구부정한 자세

몸이 구부정해져 일부러 몸을 피려고 해도
잘 되지 않거나 불편함이 느껴질 수 있습니다.
어깨가 안으로 말리고, 배는 점점 나와
구부정한 자세로 변형이 된 것인데요.
근육량이 저하되어 몸이 앞으로 쏠리는 것이기 때문에
적절한 근력 운동이 필요합니다.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 03. 팔굽혀펴기 어려움

팔굽혀펴기 몇 개나 하시나요?
여성은 3회, 남성은 20회 이상을
하는 것이 정상적인 개수라 합니다.
반도 채우기 힘든 상태라면 팔 근력은 물론
복근의 힘도 부족한 것으로 꾸준한 운동이 필요합니다.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 04. 늘어난 뱃살

몸무게가 늘어난 것만으로는
몸 상태를 파악하기가 어렵습니다.
지방이 아닌 근육이 늘어난 것일 수 있기 때문이죠.
그러나 뱃살이 눈에 띄게 늘어났다면
현재 식습관과 생활습관 교정이 필요한 상태입니다.

따라서 단순히 체중계 숫자에만 집착하기 보다는
체지방률, 근육량, 내장지방 레벨을 꼭 확인해주세요.

운동이 필요할때 몸이 보내는 신호 05. 심한 소화불량, 변비

소화가 잘 되지 않고, 변비가 심해졌다면
운동을 병행해 주셔야 도움이 됩니다.

부산원데이라식 정밀한 검사가 뒷받침되는 것이 중요

안녕하세요! 부산원데이라식 안과 ‘아이시티’입니다.

라식, 라섹 등 시력교정술이 고민되는
가장 큰 이유는 무엇일까요?
바로 시력교정술 후 나타날 수 있는 부작용과
부족한 시간적 여유가 아닐까 싶습니다.

그러나 시력교정술을 진행하기 전 필수 검사를 포함한
정밀검사와 함께 충분한 상담이 진행된다면
부작용을 현저하게 줄일 수 있습니다.

또한 최근에는 부산원데이라식, 스마일라식 등으로
검진시간 및 회복기간을 줄인
시력교정술도 진행되고 있습니다.

보통 라식은 2~3일, 라섹을 7일 정도의 회복기간이 필요합니다.
그 외 외부 충격에 안정적인 상태가 되기까지
한달 이상의 시간이 필요하답니다.
철저한 사후관리를 위해서는 최소한 1개월 이상의
여유가 필요한 셈인데요.

군입대를 앞두고 있거나, 여름휴가를 준비 중이신
분들이라면 시간을 단축할 수 있는
치료계획을 세워 보시는 것이 좋습니다.

라식, 라섹이란 무엇일까?

시력, 각막의 상태, 생활습관 등에 따라
라식, 라섹 가능여부가 달라질 수 있습니다.
각막을 깎아서 시력을 교정하는 레이저 시력교정술이기 때문에
각막의 두께가 매우 중요한 요소인데요.

라식은 절편을 만들어 조사하기 때문에
통증이 적고, 회복이 빠른 편이지만
각막에 여유가 없으신 분들은 제한될 수 있습니다.

라섹은 절편을 만들지 않고,
상피만을 제거하여 레이저를 절삭합니다.
그렇기 때문에 라식에 비해 비교적 여유가 있는 편이죠.

스마일라식으로 더 빠르게!

스마일라식은 절편을 만드는 등 각막 상피 손상 없이
레이저가 실질부까지 그대로 투과됩니다.
시력 교정에 필요한 만큼만 분리해낸 후
작은 창을 통해 제거합니다.
따라서 교정 다음날 일상생활이 가능할 정도로
회복이 빠르며, 안구건조증 / 원추각막증 /
각막혼탁 등 부작용을 줄일 수 있습니다.

부산원데이라식 ‘정밀한검사’가 중요해

일반적인 라식, 라섹의 경우 검사부터 수술까지
따로따로 이루어지기 때문에 수일이 소요됩니다.
본원에서는 원데이 라식라섹을 통해 검사-수술까지
바로 이루어질 수 있도록 도와드리고 있습니다.

단 꼼꼼한 사전검사는 필수입니다.
총 3~5시간의 소요시간 중 수술시간은
15분 정도밖에 되지 않으며, 나머지는 유전자 검사,
필수검사를 포함한 50여자기의
검사가 진행되고 있습니다.

무엇보다 수술 결과가 나오지 않는다면
수술을 진행하지 않는다는 것!
환자분의 안전을 원칙으로
만족도 높은 수술 결과를 위해 노력하고 있습니다.

여러분의 소중한 눈, 안전하게 시력회복을 할 수 있도록
부산원데이라식 안과 ‘아이시티’가 도와드리겠습니다.

여름철 보양식 종류 더운 날씨를 잘 견디기 위해

가만히 있어도 땀이 흐르는
여름이 본격적으로 시작되었습니다.
이러한 더운 여름을 잘 견디기 위해서는
균형 있는 영양 섭취는 필수!
적당한 운동과 휴식으로 면역력 및 체력을 유지하셔야 합니다.
그렇다면 몸 관리에 도움이 되는 여름철 보양식은 무엇이 있을까?

여름철 보양식 종류 01. 삼계탕

여름철 보양식의 대표적인 것으로
삼계탕을 빼놓을 수 없습니다.
닭고기는 따뜻한 성징을 지니고 있으며,
소화가 잘되고, 단백질 콜라겐 보충도 도와줍니다.
속을 따뜻하게 하고, 기운을 북돋아줄 수 있답니다.

여름철 보양식 종류 02. 파전

파, 굴, 오징어 등이 조화를 이루고 있는
파전은 속이 찬 분들에게 좋은 음식이 될 수 있습니다.

여름철 보양식 종류 03. 추어탕

추어탕은 기력이 저하된 분들에게
좋은 스태미나 식품이 될 수 있습니다.

여름철 보양식 종류 04. 장어

장어에 함유된 좋은 지방질과 단백질,
비타민 등이 건강 관리에 도움이 됩니다.

여름철 보양식 종류 05. 메밀국수

찬 음식은 체온을 낮춰 더위를 이길 수 있게 해줍니다.
메밀국수는 대표적인 찬 성질의 음식입니다.
더불어 단백질, 비타민, 무기질, 섬유질 등이 풍부하며,
소화력도 높여줄 수 있습니다.

여름철 보양식 종류 06. 콩국수

양질의 단백질 공급원인 콩을 이용한 음식 ‘콩국수’
소화 흡수 기능을 튼튼하게 하여
여름철 보양에 good!

여름철 보양식 종류 07. 수박

수박은 충분한 수분과 비타민을 함유하고 있습니다.
특히 수박의 당분이 피로 회복에도 도움이 됩니다.

여름철 보양식 종류 08. 참외

참외에도 수분이 많고, 당분이 많아
갈증을 멎게 하고, 열이 나는 증상을 완화시킬 수 있습니다.

서면노안수술 노안과 백내장을 동시에 개선

안녕하세요! 서면노안수술 안과 ‘아이시티’입니다.

사람은 나이가 들어가면서 자연스럽게 나타나는 노화현상
이 노화현상이 가장 빠르고 두드러지게
나타나는 곳이 바로 ‘눈’입니다.
특히 중년 이후로 급격하게 눈 건강이 저하되어
노안, 백내장 등의 노인성 안질환에 노출되기 쉽습니다.

노안은 노화로 인해 눈 속 수정체 탄력이 감소하여
초점을 조절하는 힘이 떨어져서 나타납니다.
백내장은 수정체 노화로 단백질 변성이 일어나
투명했던 수정체가 뿌옇게 혼탁 되는 증상입니다.

과거에는 노안, 백내장은 부모님들만의
일이라고 생각하는 분들이 많았습니다.
그러나 최근에는 스마트폰 등 전자기기 사용이 늘어나면서
30대 후반, 40대 이상의 젊은 층 발병률도 급격하게 증가하고 있습니다.

백내장은 뿌옇게 보이는 증상과 함께
복시, 근시 등을 동반합니다.
치료시기를 놓칠 경우 녹내장으로 발전하거나
수정체 내 염증을 유발할 수 있습니다.
따라서 정기적인 검진 등을 통해
초기 발견, 초기 대처하는 것이 중요합니다.

노화가 시작되는 40대 이상부터는
정기적인 눈종합검진으로
눈 건강을 꾸준하게 살펴보셔야 합니다.

눈종합검진 결과 노안과 백내장 소견이 있는 경우
눈 상태에 맞는 치료가 이루어져야 합니다.
서면노안수술 안과는 혼탁해진 수정체를 제거한 후
인공수정체를 삽입하고 있습니다.
최근에는 다초점렌즈를 삽입하여
백내장은 물론 근거리, 원거리, 중간거리까지
세밀하게 시력을 교정하고 있습니다.

서면노안수술은 노안과 백내장을 함께 병행 치료할 수 있어
수술 후에도 돋보기가 필요하지 않습니다.
돋보기 없이도 가까운 거리,
먼 거리 시력을 되찾을 수 있답니다.

서면노안수술 안과의 정밀한 검진 시스템과
맞춤 수술로 노년기 밝은 시력을 찾아 보시길 바라겠습니다.

거북목 스트레칭법 경추 주변을 시원하게!

고개를 숙인 채 스마트폰을 과도하게 사용하거나
목을 앞으로 뺀 상태로 컴퓨터를 장시간 하는 경우
경추 모양에 변형이 생기기 쉽습니다.
일자목, 거북목 등이 대표적인 증상인데요.
거북목증후군 등이 방치되는 경우
뒷목과 어깨 통증은 물론 디스크로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
고개가 앞으로 1cm씩 나올 때마다
목에 가해지는 하중은 2~3kg씩 늘어나기 때문입니다.

거북목증후군을 예방할 수 있는 스트레칭을
중간중간 해주시는 것이 도움이 됩니다.
최근에는 폼롤러를 이용하는 스트레칭법이 화제가 되고 있습니다.

거북목 스트레칭법 01. 후두하근

뒤쪽 경추를 풀어줄 수 있는 스트레칭법으로
40초가 1세트입니다.

뒤통수 아래 목이 시작하는 부분에 폼롤러를 놓아 주신 후
턱을 당겨 뒷목을 길게 만들어주세요.
체중을 실은 채 지그시 좌우로 돌려주세요.

거북목 스트레칭법 02. 흉추

7회를 1세트로 진행합니다. 날개뼈 끝나는 부분에
폼롤러를 위치시킨 후 손을 머리 뒤로 받쳐주세요.
상체를 위로 시원하게 젖혀주시면
가슴과 어깨 등까지 스트레칭 할 수 있습니다.

거북목 스트레칭법 03. 등

날개뼈 끝나는 부분에 위치시키고,
손은 깍지를 껴서 머리 뒤에 받쳐줍니다.
엉덩이는 든 채 등 전체로 폼롤러를 굴려주시면 됩니다.

거북목 스트레칭법 04. 가슴

폼롤러를 사선으로 둔 후
겨드랑이 안쪽까지 넣어 팔을 90도로 굽혀주세요.
팔을 바닥에서 떼어낸 후
체중을 폼롤러에 실어주세요.
폼롤러를 좌우로 굴려주시면
스트레칭 효과를 볼 수 있습니다.

거북목 스트레칭법 05. 가슴

폼롤러를 세로로 눕혀 주신 후
머리부터 꼬리뼈까지 닿게 위에 누워주세요.
양팔을 나란하게 위로 올려주시면 큰 원을 그려주세요.
가슴과 어깨, 목 주변까지!
상체 전반을 스트레칭 할 수 있습니다.