눈건강을 위한 올바른 렌즈 관리법 

# 눈에 자극을 주는 외부 환경요인이 많은 봄철, 렌즈 관리법은?

눈이 약해지기 쉬운 봄철, 렌즈를 착용하는 분들이라면 더욱 눈 건강에 신경쓰셔야 겠습니다. 시력이 좋지 않아 렌즈를 착용하시는 분도 있지만 요즘은 미용의 목적으로도 렌즈를 많이 착용하죠. 이제 렌즈도 외모를 꾸미는 하나의 선택지가 되었습니다. 눈이 크고 선명해 보이며 또 다른 이미지 연출을 할 수 있는 스타일 아이템에 되었는데요. 중요한 것은 미용 렌즈의 경우 눈에 더 많은 자극을 주기 때문에 철저한 관리가 필요하다는 점입니다. 

미용 렌즈에는 착색제가 들어가 있기 때문에 일반 렌즈를 착용하는 것보다 더 눈에 손상을 주기 쉽습니다. 안구건조증, 충혈, 염증 등을 유발할 확률이 높죠. 산소투과율이 낮아 눈의 피로도 또한 높아집니다. 우리 몸이 꽉 맞는 옷을 오래 입고 있으면 답답한 것처럼 눈 또한 장시간 렌즈를 착용하고 있으면 압력이 높아지게 됩니다. 압력이 높아지면 눈의 혈액순환이 정체됨은 물론 다양한 안구질환을 불러올 수도 있습니다. 그러므로 눈이 약한 분들은 특히 더 주의 하세요. 

# 그렇다면 올바른 렌즈관리법, 어떻게 해야 할까요?

렌즈를 오래 착용하다보면 눈 표면이 상당히 예민해지게 됩니다. 렌즈를 끼고 빼는 과정에서 렌즈 스크래치가 많이 나기도 하고요. 눈에 보이지는 않지만 정밀한 검사를 해보면 눈의 컨디션을 파악할 수 있습니다. 

미용렌즈의 경우 렌즈 속 착색제가 녹아 나오게 되면 각막염, 각막부종 등 각막 손상을 유발할 수 있고 시신경에도 영향을 미쳐 갑작스럽게 시력이 덜어질 수도 있습니다. 그러므로 가급적이면 미용 렌즈를 착용하지 않는 것이 좋고 착용하더라도 장시간을 피하고 눈을 항상 청결하게 관리해줘야 합니다. 

<올바른 렌즈 관리법 & 눈 건강 팁> 

1. 렌즈를 빼고 낄때 눈에 자극이 되지 않도록 주의 하세요. 

2. 렌즈를 끼기 전, 빼기 전 손을 꼭 청결히 닦아주세요. 

3. 렌즈는 전용 보관액에 보관하세요. 

4. 외부 장시간 활동 시에는 선글라스, 모자 등으로 가려 줍니다. 

5. 건조감이 심해서 눈을 못 뜨겠다면 인공눈물을 사용 하세요.

6. 물을 자주 마셔 신진대사에 도움이 되도록 하세요. 

7. 눈 주변 근육을 지압하여 눈의 피로도를 풀어준다. 

8. 스마트폰을 2~3시간 이내로 사용한다. 

9. 렌즈 착용은 하루 6시간을 넘지 않는 것이 좋다. 

10. 렌즈를 끼고 자지 않도록 한다. 

!! 렌즈관리법, 또 주의해야할 사항 없을까? 

: 미용 렌즈의 경우 3~6개월 이상 사용하지 않는 게 좋습니다. 렌즈를 아무리 세척한다고 해도 이물질이 남아 있지 않을 수 없으며 잦은 렌즈 사용시에는 스크래치가 날 수도 있기 때문에 정기 검진을 통해 렌즈 상채를 체크하고 교체하는 것이 좋습니다. 

: 보관시에도 꼭 렌즈를 깨끗이 씻은 후 보관용 케이스에 넣어주세요. 렌즈를 세척하고 보관하지 않으면 남아 있는 이물질들이 그대로 남아 있어 위생상 좋지 않고 눈 건강에 나쁜 영향을 미친답니다. 

: 렌즈 케이스 등 또한 소독이 필요 합니다. 눈에 직접 닿는 렌즈인데 하나 하나 꼼꼼히 따져봐야지 않겠어요? 눈에 직접 닿는 것이므로 렌즈 케이스, 렌즈 집게 등 또한 청결하게 관리 해주세요. 

요즘 같이 미세먼지, 황사 등이 심한 날에는 가급적 렌즈를 착용하지 않는 게 좋습니다. 렌즈가 오염될 수 있기 때문에 반드시 세척 전용액을 사용해야 합니다. 렌즈 착용 후 눈이 간지럽거나 눈물이 나거나, 또는 건조함이 심하고 염증 등이 발생했다면 안과를 찾아 눈 상태를 점검 받으신 후 치료 하세요!

피로에 좋은 음식, 푸드로 힐링하세요! 

# 만성피로에 시달리는 사람들, 영양 섭취가 필요하다! 

바쁜 일상생활 속에 과도한 업무, 스트레스 때문에 항상 피로 하신가요? 잠을 충분히 자도, 휴식해도 몸이 개운해지지 않고 매일 피로하다는 말을 달고 사시나요? 피로가 누적되면 우리 몸은 점점 기능 대사가 저하 됩니다. 혈액순환이 정체됨은 물론 면역력이 떨어지다 보면 각종 질병에 걸리기 쉽고 삶의 질 또한 떨어지게 됩니다. 피로는 육체적으로만 힘든 게 아니라 정신 건강 또한 해치기 때문 입니다. 

머리가 무겁고, 몸에 힘이 없는데다 환절기 봄철 더더욱 무기력함을 느끼신다면, 힐링 푸드로 활력을 되찾아 보세요. 

맛있는 음식은 스트레스를 풀어주고 체내 영양공급을 원활하게 하여 에너지 대사를 높여 기운을 북돋아 준답니다. 어떤 음식들이 활력을 되찾아 주는지, 살펴볼까요? 

<토마토> 

토마토에는 글루타민과 비타민C가 많이 들어 있습니다. 이는 피로를 해소하는데 도움이 되는 영양소들입니다. 토마토는 살짝 익혀먹어야 영양성분이 파괴되지 않습니다. 그러므로 음식 조리시 토마토를 첨가하거나 샐러드로 먹는 등 매일 매일 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 

<꿀>

꿀은 피로에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠. 특히 숙취해소에 좋은데요. 체내 흡수가 빠르고 영양균형을 깨뜨리지 않고 바로 에너지로 활용되기 때문에 힐링 푸드로 적합합니다. 피로한 날 꿀 한 스푼을 물에 타서 드셔 보세요. 기호에 따라 차갑게, 또 따뜻하게 드셔도 좋습니다.

<홍삼>

면역력, 피로해소에 빼놓을 수 없는 것이 홍삼이죠. 몸의 에너지 생성에 관여하는 성분인 카테콜아민이 함유되어 있어 원기 회복에 좋습니다. 또한 체내에 나쁜 물질들을 제거하는 항산화 작용을 합니다. 단, 열이 많거나 또는 성인병을 앓고 있는 경우 담당의와 상의 후 드시는 게 좋습니다. 

<땅콩>

땅콩은 비타민B군이 많이 들어 있습니다. 또 마그네슘이 풍부해 피로를 유도하는 젖산 분비를 막는 역할을 해 피로에 좋은 음식 중 하나 입니다. 평소 에너지를 높이는 간식으로 섭취하면 좋습니다. 

<귤>

귤은 비타민이 많이 함유된 과일 중 대표적이죠. 하나 하나 까먹는 재미도 있고 새콤 달콤한 맛이 행복 호르몬을 분비시켜주기도 합니다. 맛있는 음식을 먹으면 스트레스가 풀리잖아요. 음식은 영양섭취의 기능도 하지만 이렇듯 우리 몸에 좋은 호르몬을 분비시켜 주기도 한답니다. 

<포도>

포도당과 과당이 에너지원으로 사용되어 기운을 북돋아 줍니다. 포도에 들어 있는 비타민과 유기산은 피로해소에 도움이 됩니다. 포도는 껍질째 먹는 것이 더 영양섭취에 좋습니다. 

<우유>

우유에는 단백질, 칼슘이 많이 들어 있어 긴장된 근육을 이완시키고 에너지를 높여주는 음식입니다. 어른, 아이, 누구에게나 좋은 건강식품이죠. 몸이 피로할 때 한 잔씩 마셔 주세요. 

피로는 단순한 정신적 느낌이 아니라 우리 신체의 장기 기능 그리고 활동성을 떨어 뜨리는 건강 문제 입니다. 그러므로 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 생활도 중요하고 무엇보다 우리 몸에 필요한 영양성분을 섭취하는 것이 필요 합니다. 맛도 있고 건강에도 좋은 힐링 푸드 섭취로, 올 봄 피로를 풀어 보세요! 

부산노안, 내 눈에 맞는 노안수술법은?

# 노안이런 어떤 현상인가요?

노안은 눈의 노화 현상입니다. 가장 먼저 나타나는 대표적인 증상은 근거리가 잘 보이지 않는다는 점입니다. 평소 안경을 쓰고 다니면 먼 거리는 잘 보이지만 근거리는 잘 보이지 않게 되는 것으로 평균적으로 40대 이후부터 시작됩니다. 눈의 수정체가 본래 근거리를 볼 때 두꺼워지고 멀리 볼 때 얇아지면서 그 조절력이 잘 볼 수 있도록 역할을 해줬었지만, 나이가 들면서 이 조절력이 다소 떨어지면서 노안이 오게 되는 것입니다. 

과거에는 노안을 극복하기 위해 돋보기, 이중 초점 렌즈, 다초점 렌즈 등의 노안 교정을 시행해 왔는데 최근에는 노안 교정술이 다양하게 발달함에 따라서 시력을 보존하고 동시에 근거리를 볼 수 있는 시력 개선 방법까지 연구 되면서 노안을 더 쉽게 극복할 수 있게 되었습니다. 

증상에 따라 돋보기, 렌즈 착용 등 비수술 치료를 시행하기도 하지만 수술이 필요한 경우는 다음 수술 방법들이 있습니다. 먼저 근시성 노안 환자에게 적함한 방식인 모노비전 노안 라식, 라섹이 있고요. 어느 곳에서 보는지에 상관없이 잘 보이도록 돕는 하이브리드 노안 라식, 라섹 멀티포컬 방식이 있습니다. 

이밖에도 세계적으로 시행중인 인공수정체 이식술, 동공에 카메라인레이를 삽입하여 원거리 시력에는 영향을 주지 않고 근거리도 개선하는 방법이 있습니다. 또 레이저 열응고 각막성형, 고주파 각막열성형술 등도 있습니다. 

그럼 어떤 방법이 내 눈에 맞는 노안 수술법일까요? 

1. 원시성 노안 : 원시 노안 라식, 라섹 / 레이저 또는 고주파 각막열성형 / 카메라인레이 수술 

- 가까운 곳을 볼 땐 꼭 돋보기를 사용하는 원시성 노안 환자 

- 라식수술 후 원시가 된 경우 

- 백내장 수술 후 근거리가 잘 안보이는 환자 

2. 정시성 노안 : 카메라인레이 수술 

- 원거리 시력은 좋으나 근거리 시력만 불편한 경우 

- 과거에 라식 수술 후 노안이 발생한 환자 

3. 근시성 노안 : 근시 노안라식 

- 나이가 들면서 가까운 곳도 잘 안보이는 근시성 노안환자 

4. 백내장 + 노안 : 인공수정체 이식술 

- 백내장과 노안이 함께 온 환자 

- 백내장 수술 후 돋보기 착용을 꺼리는 환자

# 노안일까요? 이런 경우 내원해서 검진을 받으세요!

: 책이나 신물을 볼 때 가까우면 잘 보이지 않아요. 

: 눈이 무겁고 침침하다는 느낌이 들어요. 

: 어두운 곳에서는 더 잘 보이지 않아요. 

: 작은 화면의 글씨를 보기 힘들어요. 

: 눈이 자주 피로 해요. 

: 머리가 아프고 목, 어깨 등 통증이 있어요. 

: 눈이 건조하고 불편해요. 

부산노안, 노안수술법과 증상에 대해 알아보았습니다. 노안, 이제 방치해두지 마시고 조기 검진, 치료를 통해 건강한 눈을 지켜 나가세요! ^^