안구건조증에 도움되는 눈운동법, 따라해 보세요! 

# 눈을 위한 투자, 잠시라도 시간을 내세요. 

황사, 미세먼지, 일교차, 자외선 등등 우리 눈은 다양한 외부 자극으로부터 스트레스를 받고 있습니다. 외부 자극들이 계속해서 눈을 공격하게 되면 눈은 그 기능이 약해지고 면역력이 떨어져 염증 반응을 일으키기 쉽습니다. 뿐만 압니다. 눈 주변의 순환에 문제가 생기면 수분이 부족해져 눈이 건조해집니다. 뻑뻑함, 시린감 등 안구건조증은 일상생활에 큰 불편감을 주죠. 

눈이 받는 스트레스, 어떻게 해야 해소 될까요? 그로 인한 질환 발병, 어떻게 해야 예방될까요? 소중한 눈, 우리 스스로 지켜 나가자고요. 

<아이시티안과가 알려드리는 안구건조증에 도움되는 생활팁>

# 눈이 불편하세요? 이런 행동 주의 하세요! 

눈에 먼지가 들어간 듯 불편할 때 어떻게 하시나요? 눈을 손으로 비비거나 호호, 바람을 불어 빼내시나요? 노노, 이런 행동 안됩니다. 무심고 하는 흔한 행동인데, 세균이 많은 손으로 눈을 절대 비비시면 안되고요. 입속도 마찬가지 입니다. 호호 바람을 불어 넣으면 눈에 세균 침투 가능성이 높아집니다. 

# 온찜질, 냉찜질, 적절하게 해주세요! 

눈이 많이 건조할때에는 온찜질을 해주세요. 깨끗하 수건을 따뜻한 물에 적셔, 5분 정도 눈꺼풀 위에 올려두세요. 눈이 촉촉해지는 느낌이 들 것입니다. 온찜질은 혈액순환을 돕고 눈물샘, 기름샘을 열어줘 눈을 편안하게 해줍니다. 

눈에 열감이 심할 때에는 냉찜질이 도움 됩니다. 눈을 시원하게 해주고 열감을 내려주어, 열순환을 돕습니다. 

# 눈도 순환이 필요합니다! 

눈의 순환을 도우려면 눈 지압, 마사지를 해주면 좋습니다. 먼저 손을 깨끗하게 씻어 주시고요. 먼저 눈 주변을 꾹꾹 손으로 누르듯 지압을 해주시고요. 눈 앞꼬리부터 눈두덩이, 눈 꼬리, 눈 밑을 천천히 지압해 주세요. 그리고 손바닥을 눈에 올려준다, 라는 느낌으로 감은 눈 위에 얹어주세요. 힘을 실지 않은 상태로 살짝 누르는 듯한 느낌이 좋습니다. 

# 안구건조증, 눈운동법 따라해 보세요! 

눈 주변의 근육을 풀어주면 건조한 눈의 순환에 도움이 됩니다. 긴 시간이 들지 않습니다. 약 5분이면, 눈운동이 가능합니다. 눈운동법, 자세히 알려드릴게요. 

1. 고개를 바로 하고 시선을 정면에 두세요.

2. 눈동자를 좌로 이동 10초, 우로 이동 10초를 머무세요. 

3. 눈동자를 천장 위로 10초, 아래로 10초를 머무세요. 

4. 눈동자를 움직일때는 천천히 하되, 의식적으로 눈을 깜빡여 주세요. 

5. 눈동자를 오른쪽으로 천천히 5번, 왼쪽으로 천천히 5번 굴려주세요. 

6. 마지막으로 눈을 지그시 감고 10초 정도 휴식해 주세요. 

안구건조증 때문에 힘드세요? 우리 몸이 피로하면 휴식과 스트레칭, 마사지, 찜질이 필요하듯이 눈도 마찬가지 입니다. 눈건강에 도움되는 생활습관, 하나 하나 챙기다보면 안구건조증이 해소되실 거예요!^^

서면 라섹, 검사 전에 알아야할 것은?

# 시력교정수술, 나에게 맞는 수술법은? 

라섹 수술은 각막상태나 고도난시 유무에 따라 결정 됩니다. 수술방법, 레이저 장비 등의 선택은 눈 상태를 정확하게 검사한 후 담당의와 충분히 상담한 끝에 선택해야 합니다. 검사와 수술을 동시에 할 수 있는지에 대해 궁금해 하시는 분들이 많은데, 시간적인 여유가 없는 분들을 위한 원데이 시스템이 마련되어 있습니다. 원하는 날짜와 시간만 미리 예약하시고 검사 전 알아야할 사항들을 체크하고 수술 전후 준비를 해둔다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

# 서면 라섹, 검사 전에 어떤 것들을 체크해야 할까요? 

안전한 수술을 위해 아래사항에 맞게 주의사항을 숙지해 주세요. 

수술보다 더 중요한 검사, 진행 순서는 다음과 같습니다. 

1. 예약확인/접수 

전화로 미리 예약하시면 더욱 빠르게 이용하실 수 있습니다. 

2. 정밀검사/상담 

정밀검사 및 상담 시간은 약 2~3시간 정도 소요 됩니다. 

3. 망막검사 진행 

조절마비제를 점안하여 동공을 크게 만들어 검사를 하게 됩니다. 

4. 예약 후 귀가 

가능하신 시간에 수술일을 예약하시고 수술 후 귀가 하시면 됩니다. 

- 수술 예약은 전화로 미리 하시면 좋습니다. 인터넷으로 원하는 날짜와 시간을 정하실 수 있습니다. 병원에서 일정을 확인 후 연락 드릴 예정입니다. 

- 정밀 검사 시 1시간에서 2시간 정도 소요될 수 있습니다. 고객님의 시력과 각막의 상태, 각막의 두께, 동공 크기 등의 여러가지 정밀검사가 진행되어 수술 가능 여부와 수술 후 교정시력 등 적합한 수술 방법을 상담해 드립니다. 

- 소프트 렌즈 및 하드렌즈를 착용하시는 경우 1주 정도 착용하ㅣ는 것을 가급적 피해 주시고 안경을 쓰고 검사를 받는 게 좋습니다. 특히 난시교정용 렌즈를 착용하신다면 약 15일 이상 렌즈를 미착용하시는 게 좋습니다. 

- 보다 더욱 정밀한 검사를 위해 과도한 눈 화장을 피하는 게 좋습니다. 

# 서면 라섹, 정밀 검사 전 체크하세요! 

렌즈 미착용 : 하드렌즈는 2주 전, 드림렌즈는 1개월, 소프트렌즈는 5~7일 이상 렌즈 착용을 피하세요. 

망막 검사 : 동공이 원위치가 되기까지 하루가 소요되며, 근거리 초점이 안맞을 수 있습니다. 

준비물 : 선글라스를 준비해 주세요. 확장된 동공으로 인해 눈부심 현상이 불편하실 수 있습니다. 

운전 : 안전을 위해서 운전은 삼가시는게 좋습니다. 

정밀 검사 후 바로 수술을 하시는 경우를 대비해 편안한 복장으로 내원하시고 가급적 보호자와 함께 오세요. 화장은 피하고 향수나 향이 강한 헤어제품도 쓰지 않는게 좋습니다. 식사는 간단하게 하고 오셔도 좋습니다. 평소 복용하는 약이 있다면 담당의에게 꼭 이야기 한 후 문제가 없다면 스케줄 대로 복용하세요. 

자, 이제 검사가 다 끝나셨다면, 수술을 앞두고 계시겠죠? 서면 라섹, 검사전에 알아야할 것들과 검사를 받을 때 필요한 것들을 정리해 보았습니다. 안전한 수술, 늘 함께하는 안과 아이시티안과와 상담하세요!^^ 

살빼는데 좋은 과일, 건강한 다이어트 시작하세요!

# 여름 더위 기승, 빨라진 여름을 준비하세요. 

날씨가 부쩍 더워졌습니다. 정말 봄이 이렇게 짧았나 싶을 정도로, 길거리에 벌써 반팔 차림의 사람들이 많아졌습니다. 한낮 기온이 초여름만큼이나 올라가고 있습니다. 내일은 비소식이 있어 잠시 열기가 잦아들겠지만 모레부터는 다시 평년 기온을 회복한다고 합니다. 짧은 봄, 아직 다이어트는 시작도 못했는데, 걱정되신다고요? 아직은 시간이 있으니 실망하지 마세요. 여름 앞두고, 신선한 과일 먹으면서 살 한번 빼 보자고요.  

열량은 낮고 영양분은 가득, 몸의 군살을 빼는데 도움을 주는 과일을 소개합니다.^^

1. 다이어트 하면 사과, 팩틴 함유, 식욕억제 

사과 하면 떠오르는 성분, 바로 팩틴 이죠. 팩틴은 소화를 늦추가 포만감을 주는 성분 입니다. 사과를 식사대용으로 먹는 이유 중 하나죠. 특히 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할 정도로 건강에 좋습니다. 한 가지, 사과를 드실 때에는 꼭 껍질과 함께 드세요. 껍질에 폴리페놀 성분이 함유되어 있답니다. 또 사과는 성인병을 예벙, 식욕을 억제하는데 도움이 된답니다. 

2. 바나나, 포만감 높은 다이어트 과일 

식이섬유가 풍부한 바나나는 다이어트에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 바나나의 저항 녹말이라는 성분은 소장이 아닌 대장에서 흡수가 되어 체중을 줄이는데 도움을 줍니다. 녹말이 천천히 소화될수록 포만감이 길어지는 것이 바로 원리 입니다. 칼륨 또한 풍부해서 나트륨 섭취가 많은 한국인들에게 아주 좋은 과일, 바나나 입니다. 

3. 아보카도, 슈퍼푸드 중 하나로 식욕 억제 

아보카도, 생소한 분들도 있으시죠? 그러나 이제는 마트에서도 아주 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나 입니다. 아보카도에는 단일불포화지방과 칼륨, 마그네슘, 비타민C와 E 또한 많이 들어 있습니다. 식욕을 억제하고 내장 지방을 태워 복부 사이즈를 줄이는데 도움이 됩니다.

4. 블루베리, 항산화 작용과 다이어트를 동시에 

블루베리, 이 작은 보라색 알들이 우리 몸에 효과적인 포만감을 줍니다. 블루베리는 노화를 막는 항산화 작용을 합니다. 또 망간, 안토시아닌 등도 들어 있는 블루베리, 신진대사를 돕고 에너지를 활성화 시키는데 좋습니다. 

5. 오렌지, 식이섬유가 풍부하고 수분이 가득 

오렌지는 칼로리가 낮지만 비타민C가 풍부한 과일입니다. 수분이 가득하여 포만감을 주는 과일 중 하나죠. 그래서 다이어트를 하시는 분들이라면 식단에 꼭 오렌지가 하나씩 들어있죠. 다이어트를 하다보면 변비에 걸리기도 쉬운데 수분이 많이 들어 있어서 장의 활동 또한 원활하게 되도록 도움을 줍니다. 

6. 토마토, 익혀서 먹으면 효과가 더 좋아 

토마토는 세계적으로 건강에 좋은 슈퍼 푸드로 잘 알려져 있습니다. 수분이 많고 열량은 낮고, 포만감은 높습니다. 토마토는 육류와 같이 곁들여 먹으면 좋습니다. 기름에 살짝 볶아서 익혀 먹으면 흡수율을 높여 더 효과가 좋다고 합니다. 

다이어트를 할 때, 과일은 언제 먹는게 좋냐고요? 보통 과일을 후식으로 먹는데 아닙니다. 과일은 식사 전에 미리 먹는 것이 좋습니다. 식사 전에 먹으면 포만감을 느껴서 식사량을 줄일 수가 있습니다. 단, 다른 음식은 섭취하지 않고 과일만 너무 많이 먹으면, 건강에 무리가 올 수 있습니다. 적절한 식이조절로, 올 여름 건강한 다이어트 하세요!