나트륨 줄이는 식습관, 좋은 음식 vs 나쁜 음식 

# 나트륨을 많이 섭취하면, 건강에 좋지 않다는 것 아시죠? 

나트륨 과다 섭취, 비만이 되기 쉬울 뿐 아니라 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 국내 연구 결과에 따르면 나트륨 밀도가 높은 상위20%가 하위 20%에 비해 비만의 위험도가 성인 1.2배 높다고 합니다. 이유는 나트륨 섭취를 많이 하게 되면 단 음식에 대한 욕구도 높아져 음식 섭취량이 늘기 때문입니다. 

나트륨이란 소듐이라는 소금의 구성 원소 입니다. 우리가 생명을 유지하는데 꼭 필요한 영양소죠. 하지만 필요한 영양소라도 과유불급! 지방, 탄수화물도 마찬가지죠. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 

나트륨은 우리 몸의 수분량을 조절하고 신경자극전달을 도우며, 당질과 아미노산의 흡수를 원활히 해주는 등의 역할을 합니다. 이러한 나트륨을 권장 섭취량 이상으로 섭취하게 된다면 어떻게 될까요? 고혈압, 심장병, 뇌혈관계 질환, 만성심부전증, 골다공증 등의 여러 질병을 초래할 수 있습니다. 

# 나트륨, 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 

나트륨 권장 섭취량은 하루 2,000mg 입니다. 그러나 대부분, 권장섭취량 이상을 섭취합니다. 특히 한국인의 음식문화를 보면, 짜고 달고 맵고한 음식들이 상당히 많습니다. 음식의 양도 양이지만, 대부분 조금만 먹어도 나트륨 섭취가 높은 음식들이죠. 우리 음식들에는 소금, 다시다, 고추장, 간장, 버터 등이 많이 들어가잖아요. 

라면을 먹을 때 국물을 먹지 말라고 하죠? 면도 면이지만 국물이 나트륨이 높기 때문이에요. 국, 찌개 등도 나트륨이 높기 때문에 사실, 한국인은 건강을 위해 소식하는 것이 좋습니다. 한꺼번에 많이 먹기 보다, 조금씩 나누어 먹고요. 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 음식을 할때는 조미료를 최대한 적게 사용하고 자극적인 맛을 줄이셔야 합니다. 

# 나트륨 줄이는 식습관, 나트륨이 많은 음식과 나트륨을 배출하는 음식은? 좋은 음식 vs 나쁜 음식 

나트륨이 많이 함유되어 있는 음식은 다음과 같습니다. 

: 햄버거, 피자 등의 빵류 또 드레싱 등의 소스를 피해야 합니다. 짬뽕, 자장면 등 중국요리도 나트륨이 높죠.  또 국수, 우동, 스파케티 등 면요리도 마찬가지 입니다. 커피, 라면, 과자 등의 인스턴트 음식 또한 나트륨이 많이 함유되어 있고 찌개나 젓갈 탕류 또한 피하는 게 좋습니다. 

나트륨을 배출 시키는 음식도 있습니다. 

: 바나나에는 사과의 4배에 달하는 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨과 나트륨의 비율은 2:1 정도가 적당합니다. 그러므로 바나나를 하루에 하나씩만 먹어도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 

또 토마토 한개당 400mg의 칼륨이 들어 있습니다. 토마토 또한 나트륨을 배출하는데 도움이 되므로 매일 건강을 위해 드시면 도움이 됩니다. 나트륨을 배출시키는 역할과 함께 콜레스테롤과 혈압 수치를 조절해주는 효과가 있습니다. 면역력 강화에도 도움이 되고요. 

양파, 감자, 검은콩, 브로콜리, 가지, 다시마 등 채소와 과일을 다양하게 많이 드세요. 나트륨 섭취를 줄이는데 도움이 되는 식습관으로 건강을 지키세요! 

부산 엑스트라 라식 라섹, 각막을 튼튼하게! 

# 근시퇴행 NO! 라식 라섹후 각막확장증 NO!

엑스트라 라식 라섹은 리보플라빈(비타민B 복합체로 눈의 대사작용 강화, 시력강화 성분)과 자외선을 이용하여 각막의 주성분인 콜라겐의 결합력을 단단하게 극대화 시켜주는 각막콜라겐교차결합술과 기존의 라식 라섹이 결합된 시력교정 수술법입니다. 엑스트라 수술은 기존에 어려웠던 고도근시, 각막이 얇은 조건, 원추각막이 의심되거나 각막의 형태가 불안정하여 수술진행이 어려우셨던 경우에도 안전한 수술이 가능합니다. 

각막을 강력하게 만들어주는 엑스트라 수술법, 알아볼까요? 

각막 표면에 리보플라빈을 흡수시켜 자외선을 쬐어주며 콜라겐의 교차결합을 강화해 약한 각막을 강하게 만드는 라식수술로 수술 후 얇아진 각막으로 인한 부작용(각막확장증)이 없고, 시력교정술 후 근시 퇴행을 막아줍니다. FDA승인, 미국, 유럽, 일본에서도 사용승인을 받은 안전한 수술이며 원추각막의 상태를 안정화시키고 얇은 각막을 가진 환자에게도 안전성을 더하는 수술로 인정받은 수술법입니다. 

# 각막을 강화, 수술 후 원추각막을 완화! 

각막 절삭량이 많아 근시퇴행 가능성이 높은 고도근시 환자들에게 적합! 

1. 수술 후 각막 절편이 열린 상태 

2. 각막표면에 리보 플라빈 도포 및 흡수 

3. 각막표면에 남은 리보플라빈 제거 

4. 각막 절편을 덮어준다.

5. Avedro KXL 시스템으로 자외선(UV-A)정렬

6. 각막에 자외선 조사 

! 리보플라빈으로 강력해진 각막 결합력, 각막에 리보플라빈을 흡수해 콜라겐 교차결합을 강화시켜, 수술 후 원추각막 완화 및 각막 절삭량이 많은 고도근시의 부작용을 예방합니다. 

! 부산 엑스트라 라식 라섹, 이런 분들에게 좋습니다. 

- 절삭량이 많은 고도근시(-6D 이상) 

- 각막두께가 얇아 추가수술이 어려운 경우 

- 원추각막이 있거나 의심되는 경우 

- 각막에 약해져 있으며 재수술이 필요한 경우 

- 수술 후 각막확장증에 대한 불안감으로 더 안전한 수술을 원하는 경우 

- 라식 라섹 수술 후 얇은 각막이 걱정되시는 경우 

! 안전성, 아이시티안과와 함께 하세요. 

- 교체결합치료로 각막을 강화합니다. 

- 수술 후 원추각막증, 각막확장증을 예방합니다. 

- 수술 후 근시퇴행을 완화합니다. 

- 각막돌출상태, 안정화 치료 합니다. 

- 세계 1만건 이상, 안전성이 검증되었습니다. 

# 최신 장비, 아마리스 레드와 안전성을 더한 엑스트라 라식 라섹 

현존하는 레이저중 가장 빠르고 안전한 아마리스 레드, 더 안전하고 건강한 라식, 라섹수술 위한 아베드로 엑스트라! 

아이시티안과에서는 최적의 결과를 위해 최신 장비로 수술을 진행합니다. 시력의 질을 높이기 위한 스카우트 현존하는 최고의 장비 아마리스 1050레드, 시력교정술 후 나타날 수 있는 부작용을 완화하는 아베드로 결합으로 보다 안전한 수술이 가능합니다. 

각막의 콜라겐 교차결합술을 통해 각막의 조직을 강화시켜 안정화 할 수 있다는 사실은 이미 1988년 발표된 안과 논문에서 안전성이 확인되었습니다. Avedro KXL 시스템은 CE마크를 획득해 유럽 전체에서 사용되는 것이 승인되어 있고 캐나다뿐만 아니라 일본, 국내 FDA에서도 사용이 인가되었습니다. 이미 세계 여러 국가에서 활발히 수술이 진행되면서 KXL 시스템은 전세계적으로 10만건 이상 시술되어 그 안전성이 검증된 장비입니다. 

# 내 가족과 같이 판단하고 수술하겠습니다. 

아이시티안과는 더 나은 의료서비스와 더 만족스러운 수술결과를 위해 진심을 다하는 아이시티안과가 여러분과의 약속을 시작합니다. 안전한 라식 라섹, 아이시티안과와 함께 하세요! ^^

하루 커피 한 잔, 건강에 좋을까? 나쁠까?

# 한국인이 사랑하는 커피, 하루 얼마나 드세요? 

2013년 기준, 한국인이 하루 커피 2잔을 평균적으로 마시는 걸로 조사되었다는 자료가 있습니다. 요즘 길거리를 다니다보면 건물 하나 건너는 커피 전문점이 있을 정도로, 한국인의 커피 사랑은 대단하죠. 대기업의 프랜차이즈는 물론 소박한 개인 운영 카페 들도 동네 거리를 장식하고 있습니다. 

그러나 커피는 몸에 좋지 않다는 이야기들이 많았죠. 심장질환 위험률을 높이고 콜레스테롤, 뇌졸중 등의 영향을 미칠 뿐 아니라, 카페인 증독성 때문에 많은 양을 섭취하면 소화기관에 손상을 입을 수 있다는 주장도 있었습니다. 그러나 최근의 발표들을 살펴보면 커피가 몸에 좋다는 연구 결과들이 많습니다. 커피가 우리 몸에 좋은 이유, 자세히 알아볼까요? 

커피에 많이 들어 있는 클로로겐산, 이는 폴리페놀의 한 종류인데요. 항산화 효과가 있는 물질로 하루 적당량을 섭취하면 혈당을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 항산화 성분이 풍부하므로 적절한 양을 마시는 것은 수면 연장, 노화방지에 도움이 된다고도 합니다. 

미국 시사주간지 타임 보도에 따르면 커피를 정기적으로 마셨을때 신진대사에 관여하는 호르몬 수치를 조절하고 제2형 당뇨의 위험률은 오히려 감소하는 것으로 나타났습니다. 커피가 혈관을 유연하고 탄력있게 만들어 준다는 것입니다. 

물론 어떤 음식이든 마찬가지이지만 과유불급, 너무 많은 양의 커피를 마시는 것은 자제 하세요. 하루 한 두잔이면 충분 합니다. 최대 하루 4잔 이상 마시지 않는게 좋습니다. 

그렇다면 몸에 해가되는 성분, 카페인은 얼마나 들어 있을까요? 카페인은 커피 한잔에 약 50~150mg 정도가 들어 있습니다. 이는 약 우유 200ml의 커피에 들어 있는 양입니다. 카페인은 중추신경에 자극을 줘서 졸음이 오지 않도록 해주고 긴장감을 유발하여 집중력에 도움이 ㄹ주기도 합니다. 

카페인은 약 10g이상을 섭취하면 건강에 좋지 않다고 합니다. 안전하게 1일 400mg 정도로 보고 600~800mg 이상이 넘지 않는게 좋습니다. 단, 카페인은 커피에만 들어 있는게 아니니, 최소 섭취를 해주시는게 더 좋겠죠? 

또 커피를 주의해야할 분들이 있습니다. 임산부의 경우에는 커피 양을 더 줄여야 합니다. 대사 속도가 느리고 카페인 섭취 권고량도 적기 때문이죠. 커피가 이뇨작용을 하고 철분 부족의 원인이 될수 있기 때문입니다. 가급적 마시지 않는 게 좋지만, 하루 한 잔 정도는 괜찮다고 해요. 

커피에 민감한 분들도 주의 하세요. 카페인에 민감한 사람들은 커피를 많이 마시면 두통, 흥분 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않거나 반대로 나른해지는 경우도 있고요. 질환을 앓고 있는 분들이라면, 담당의와 꼭 상담을 하여 커피 복용에 대한 조언을 받으시는 게 좋겠습니다. 

하루 커피 한 잔, 괜찮네요. 건강에 이점이 되는 것도 많으니 적당량을 맛있게, 커피의 향을 즐기며 마시세요!^^