성인병 예방에 좋은 식품, 견과류 효능은?

# 견과류 좋다는 건 다 아시죠? 

어떤 견과류가 어디에 어떻게 좋은지, 알아봅시다! 

우리 나라 사람들의 식습관은 짜고, 맵고, 달고 자극적인 음식을 많이 섭취하며 비타민, 무기질이 함유된 채소, 과일의 섭취는 대부분 부족한 것으로 밝혀진 조사 결과가 있습니다. 채소, 과일 먹어야 한다고 인식은 하지만 실제로 자주 섭취한다고 대답한 사람은 50%가 넘지 않고 또 섭취 횟수 또한 일주일에 4.5회 수준이라고 밝혀졌습니다. 

균형잡힌 식사는 성인병 예방에 기본입니다. 특히 녹색 채소, 과일에는 성인병 예방 및 항산화에 도움되는 영양소가 아주 많이 들어 있습니다. 채소, 과일 말고 다른 음식은 없냐고요? 네, 있습니다. 견과류 또한 성인병 예방에 탁월한 효과가 있는데요. 씹는 맛도 고소한 맛도 일품, 견과류에 대한 이야기, 나눠 볼까요?

<호두> 

불포화지방산이 높은 호두, 비타민E가 풍부하며 항산화에 좋습니다. 기억력, 치매 예방, 동맥경화 및 뇌졸중 예방, 신장 기능 강화 등의 효능이 있습니다. 단, 열량이 높으니 체중 조절을 하시는 분들은 다량 섭취를 피하세요. 

<아몬드>

견과류 중 식이섬유가 가장 많이 들어 있는 아몬드. 3대 영양소를 골고루 함유하고 있으며 철분, 칼슘도 풍부합니다. 노화예방, 피부 미용, 집중력 및 기억력 향상, 성인병 예방에 좋습니다. 

<땅콩>

불포화지방산이 많아 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방해 줍니다. 비타민E의 항산화 작용으로 노화 방지 효과가 있습니다. 

<마카다미아>

항산화작용을 하는 물질이 풍부한 마카다미아는 혈액순환을 촉진시켜 세포를 재생, 피부미용에 좋습니다. 노화예방, 치매예방, 심혈관질환 예방, 콜레스테롤 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 

<피스타치오>

칼륨이 풍부하여 체내에 과도한 나트륨을 배출 시켜 혈압을 낮춰 줍니다. 섬유소가 풍부해 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다. 항암효과, 변비 개선, 빈혈 예방, 심혈관질환, 콜레스테롤 등, 견과류 효능 대단하죠?

<캐슈넛>

불포화지방산으로 구성되어 있어 심장 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 또 섬유질이 풍부하고 혈중 콜레스테롤를 낮춰주어 성인병 예방에 좋은 식품 중 하나 입니다. 

<해바라기씨>

심장 건강에 좋은 피토스테롤이 풍부해 성인병 예방에 탁월하고 풍부한 엽산으로 혈액 응고 및 동맥경화증 예방에 효과가 있습니다. 동맥경화증 예방, 성인병 예방, 콜레스테롤 개선 등에 좋습니다. 

<잣>

불포화지방산이 잣에도 풍부합니다. 특히 리놀레산이라는 성분은 콜레스테롤을 배출하고 혈행을 개선하여 혈압을 내리는 작용을 합니다. 피부탄력 향상, 혈압 강하, 피부 미용, 피로 회복 등의 효능이 있습니다. 

오도독 오도독, 고소한 맛의 견과류! 성인병 예방에 좋은 식품, 챙겨드세요.^^

부산안과, 첨단의료장비와 안전한 수술 시스템으로 만족도 UP! 

! 라식, 라섹 수술을 하려고 계획 중이세요? 

!! 백내장, 녹내장 등 안과 질환이 고민이세요? 

!!! 안구건조증, 충혈 등 눈의 불편함으로 일상생활이 피로하세요? 

# 안과 선택의 기준, 아이시티안과가 제시 합니다. 

안과 선택 시, 단순히 수술 비용이나 여기 저기에서 보고 들으신 후기만을 고려하지 마세요. 신중하게 하나 하나 따져 보세요. 의료진, 수술 경험, 병원의 시설과 환경, 수술 전후 관리 시스템, 환자들의 만족도 등등 꼼꼼하게 살펴 보시고 결정 하세요. 소중한 눈을 수술하는 단 한번의 선택, 후회 없으셔야 하니까요. 

우리 눈은 시각정보를 수집하여 뇌로 전달하는 감각 기관입니다. 우리 눈은 작은 크기에 비해 그 구조가 복잡합니다. 각막, 홍채, 모양체, 수정체 등등으로 이뤄지죠. 그만큼 안질환도 다양합니다. 

최근에는 노화로 인해 발생하던 안질환의 발병 연령대가 낮아지고 있습니다. 눈의 사용량이 많아지면서 그만큼 눈이 약해지고, 질병에 노출될 위험도가 높아졌기 때문입니다. 안과 질환 예방 그리고 치료, 또 시력 회복을 통한 새로운 세상과의 만남, 여러분이 원할때 언제든 안전하게, 편안하게 찾을 수 있는 곳, 부산안과 아이시티안과 입니다. 

# 첨단 의료장비와 앞선 기술로 만족도를 높입니다. 

아이시티안과는 시시각각 변화되고 있는 의료환경에 발맞추어 보다 안전한 수술 시스템으로 높은 만족의 의료서비스를 드리고자 첨단 의료장비 보유에 힘쓰고 있습니다. 그에 맞는 앞선 의료 기술 연마에도 항상 힘쓰고 있습니다. 세계가 인정하는 의료시술을 위해 미국 백내장 술절 수술학회 정회원, 유럽 백내장 굴절 수술학회 정회원으로 활동중에 있습니다.

- AMARIS 1050Rs Red, 현존하는 레이저 중 최고의 성능을 가진 레이저 : 회복속도와 안구건조증을 개선, 우수하고 빠르게 시력 회복이 가능합니다. 

- Avedro Xtra, 안전에 안정성을 더한 검증된 시술 : 각막의 형태가 불안정하여 수술 진행이 어려운 경우에도 안전한 수술이 가능합니다. 

- iFS Plus A, 더욱 빨라진 펨토세컨 레이저 : 칼날을 사용하지 않고 레이저로만 이루어지는 올레이저 시력교정 수술 입니다. 

- CrystalLine, 5,000KHz  빠른 속도의 프리미엄 펨토 레이저 : 아주 작은 나노줄의 적은 열에너지 사용으로 인해 세포 손상이 없이 수술이 가능합니다. 

- New Amaris, 더 빠르고 정교해진 뉴 아마리스 : 안구 추적장치로 정확한 레이저 조사와 슈퍼 가우시안 레이저빔 사용으로 정교한 시력교정이 가능합니다. 

# 고객감동을 위한 평생 관리 시스템, 안전에 안전을 더합니다. 

숙련된 의료 기술, 친절한 서비스는 이제 기본이죠? 고객 한분 한분 체계적인 수술은 물론, 아이시티안과는 하루 수술 횟수를 제한하고 있습니다. 수술 공장이 아닌, 진심을 다하는 안과가 되겠습니다. 아이시티안과는 고객이 병원에 들어오는 순간부터 수술 후까지 편의와 안전을 생각합니다. 수술은 완벽한 수술 못지 않게 고객님의 수술 후 관리와 재발 방지도 아주 중요합니다. 언제든 상담의 문을 열어두어 불안함을 해소하고  안심하고 수술, 수술 후 관리 받으실 수 있도록 시스템을 구축하고 있습니다. 

# 끊임없는 연구, 부지런한 부산안과가 되겠습니다.

환자의 눈을 다루는 위험하고 소중한 일인 만큼 투철한 사명감과 책임의식으로 고객님의 눈을 끝까지 책임지겠습니다. 믹을 수 있고 다시 찾아주시는 믿음을 드리고자 노력하고 있습니다. 그 기반은 끊임없는 연구와 개발입니다. 좋은 기술은 계속하고 기존의 기술은 또 되돌아 보는 믿을 수 있는 의료기관이 되겠습니다. 사명감과 책임의식으로 언제나 환자의 눈에 대해 생각합니다. 

변화에 도전하고 변함 없는 신뢰를 약속드리겠습니다. 눈에 대한 궁금점, 눈에 대한 건강 고민, 부산안과 아이시티안과가 늘 함께하겠습니다. 

눈 건강에 좋은 음식, 이런 음식 챙겨 드세요! 

# 눈피로 계속 쌓이면, 눈 건강 악화될 가능성 높아져 

: 눈 건강 위해서는 평소 식습관 중요 

눈에 피로가 계속 쌓이면 안구건조증, 염증 발생, 시력저하, 전신 피로 등으로 이어질 수 있습니다. 그래서 평소 눈에 충분한 휴식을 주고 좋은 영양소를 많이 섭취해야 합니다. 우리 몸의 다른 부위도 마찬가지 이지만 피로를 그냥 방치해두면 만병의 근원이 되기 마련입니다. 미리 미리 챙기면, 건강이 온다는 사실 잊지 말아주세요!

눈건강에 좋은 음식, 한 눈에 보기 쉽게 정리해 봅시다. 

! 하루 이틀 많은 양을 섭취했다고 해서 갑자기 눈 건강이 확, 좋아지는 것이 아닙니다. 꾸준히, 적절한 식이요법을 행할때 눈에 좋은 영향을 미치는 것이니 늘 생활습관으로 몸에 베도록 하세요. 물을 마시고 밥을 먹는 것과 마찬가지입니다.  

<비타민A가 들어있는 음식>

: 토마토, 고구마, 해산물, 호박, 사과, 당근, 시금치 등 푸른 잎 채소 

비타민A는 눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 알려져 있죠. 이 성분이 부족하면 시력 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 야맹증의 원인이 됩니다. 어두 침침하고 시야가 선명하지 않는 등의 증상이 나타난다면 꼭 비타민A를 챙겨 드세요. 

<비타민B가 들어있는 음식>

: 비타민의 종류는 여러가지가 있습니다. 종류별로 알아봅시다! 

- B군 : 땅콩, 우유, 돼지고기, 굴 등

- B2 : 김, 간, 버섯, 미역, 달걀, 녹색 채소 등

- B6 : 콩, 간, 고등어, 연어 등 

- B7 : 양배추, 달걀노른자 등 

- B12 : 고등어, 간, 녹색 채소 등 

비타민B는 피로회복에 좋은 성분으로 잘 알려져 있습니다. 에너지 대사를 활발하게 해주는 필수 영양소 입니다. 면역력을 높이는데도 도움을 주죠. 눈 건강의 기본을 탄탄하게 하기 위해서는 이 비타민B군을 꼭 챙기셔야 합니다. 건강한 체력, 피로 회복은 눈 건강의 기본이니까요. 

<비타민C가 들어있는 음식>

: 오렌지, 레몬, 딸기, 귤, 키위, 채소 등 

비타민C는 항산화 작용을 합니다. 노화를 방지해주죠. 우리 눈은 피로가 심하면서 노화가 가속화 되어 각종 안질환을 유발할 확률이 높아집니다. 그러므로 비타민C를 충분히 섭취하면 활성산소를 제거, 면역력을 향상, 항산화 작용을 통한 노화방지 등으로 눈 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 

<루테인이 들어있는 음식>

: 시금치, 양배추, 브로콜리, 케일, 블루베리와 같은 베리류 등 

루테인은 카노티노이드 비타민이라고도 부릅니다. 고지방 식사로 섭취할때 흡수가 가장 잘 된다고 해요. 루테인은 엽록체 속에 많이 들어 있는 황색 색소의 성분으로 황반 부분의 산화를 방지하고 눈 건강에 나쁜 가시광선, 블루라이트를 막아 주는 것으로 알려져 있습니다.

단, 루테인은 일일 섭취량이 10~20mg이 권장량입니다. 몸에서 합성이 되지 않아 음식으로 섭취해야 하지만 과다섭취는 피하고 꼭 권장량을 지켜 주세요. 일시적으로 피부가 노랗게 변하는 등 부작용이 있을 수 있습니다. 

그밖에도 안토시아닌, 아연, 베타카로틴 등의 성분도 눈 건강에 도움 됩니다. 

우리 몸에 필요한 영양소가 부족하면, 몸이 바로 건강 이상의 신호를 보내옵니다. 눈 건강, 신호를 보내오기 전에 미리 미리 관리하세요. 건강한 밥상이 건강한 눈을 지킵니다.^^