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겨울철 건강관리법, 추위를 이겨내는 법

부쩍 추워진 요즘, 감기로 고생하시는 분들 너무 많으시죠.

추위로 인해 몸은 급격하게 경직되고,

면역력이 떨어져 각종 질환에 취약해집니다.

특히나 12월은 연말모임이 잦아 과음, 과식 등

건강에 적신호가 켜질 수 있답니다.

겨울철에 발생하기 쉬운 질병들과 함께

겨울철 건강관리법 꼭 체크해보시고,

건강한 연말 되시길 바랄께요!

# 겨울철 이런 질병들 주의하세요!

추운 날씨, 건조한 공기로 감기 독감 등의

호흡기 질환에 주의하셔야 합니다.

난방기구로 인한 실내 외 큰 온도차이,

건조함 등이 코와 목에 염증을 가져오기 쉽습니다.

따라서 코감기, 목감기 등에 걸리기 쉬운 계절입니다.

평소 고혈압이 있으시거나 심장이 약하신 분들은

심장 관련질환과 뇌출혈 등을 특히 조심하셔야 합니다.

체온을 유지하기 위해 심장의 움직임이 더 빨라지기 때문이죠.

실제로 여름에 비해 발병률이 2배 이상이나 된다고 하니

적절한 운동과 함께 평소 외출 시 보온에 신경써주세요.

# 겨울철 건강관리법 01. 실내 적정습도, 환기

겨울철 건조함을 잡는 것이 우선입니다.

적정 실내 습도인 50%~60%를 유지시켜 주는 것이 좋아요.

가습기 혹은 젖은 빨래를 널어두시면 도움이 됩니다.

실내 환기 또한 중요해요!

감기 바이러스, 미세먼지 등이 쌓이지 않도록

1~2시간마다 공기를 환기시켜 주시면 좋습니다.

# 겨울철 건강관리법 02. 생활습관 개선

겨울철 면역력을 높이기 위해서는 적절한 운동과

충분한 휴식, 균형 잡힌 식습관까지 이루어져야 합니다.

추위를 이겨내기 위해 우리의 몸은 평소보다 많은 양의

에너지를 소모하게 됩니다. 영양섭취를 충분히 해주시고,

규칙적인 운동도 꼭 해주세요!

# 겨울철 건강관리법 03. 수분 섭취

코와 목 등의 기관지는 우리의 몸을

방어해주는 1차적 기관 중 하나입니다.

이 코와 목의 점막이 난방과 찬 바람으로 건조해진다면

외부로부터 흡입된 바이러스, 오염 물질이 배출되지 않아

감기와 같은 바이러스성 질환에 걸릴 수 있습니다.

수분 섭취를 통해 기관지를 촉촉하게

유지해주셔야 예방하실 수 있습니다.