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공복에 좋은 음식 아침의 에너지를 채우자

아침 식사는 긴 공복을 깨워 신진대사를
원활하게 도와주고, 에너지를 불어넣어주는 역할을 합니다.
집중력, 기억력을 UP하는데 효과적이라는 것!
그러나 너무 자극적인 음식을 공복에 드실 경우
오히려 위와 장 건강을 해칠 수 있어요!
바쁜 아침 건강하게 챙겨먹을 수 있는
음식들은 무엇이 있을지 알아볼까요?

공복에 좋은 음식 01. 꿀

공복에 꿀을 섭취하면 뇌를 활성화시켜
잠을 깨는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 혈압조절, 피로회복에도 도움이 된다는 것!
특히 전날 술을 마신 분들이라면
따뜻한 물에 꿀을 풀어 드세요!
예민해진 위와 장을 다스려 숙취 해소를 도와줍니다.

공복에 좋은 음식 02. 감자

감자에 함유된 녹말 성분이
위를 보호하여 위염, 위궤양 등을 예방합니다.
적은 양으로도 포만감이 있어
식단 대용으로도 good!
더불어 풍부한 칼륨이 체내 나트륨, 노폐물을 제거하여
고혈압 예방, 피로 회복에 효과적인 음식입니다.

공복에 좋은 음식 03. 달걀

저칼로리, 고단백식품의 대표적인 ‘달걀’
부드러운 식감으로 아침에도
부담 없이 섭취하기 좋습니다.
두뇌를 활성화시키고, 면역력 강화,
스트레스 해도 도움을 준다고 해요!

공복에 좋은 음식 04. 귀리

귀리에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.
장운동을 활성화시켜 변비 완화 OK!
건강한 탄수화물과 단백질이 포만감도
오랫동안 지속시켜줍니다.
체중조절 중이신 분들은 쌀 대신 귀리가
좋은 대체 식품이 될 수 있답니다.