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다이어트 황금기 이 시기를 놓치지 말자!

외출이 어려운 요즘! 활동량이 현저하게
줄어들면서 부쩍 체중이 느신 분들이 많아요!
이제는 체중감량도 똑똑하게 해야할 때!
체중 감량을 준비하고 계신 여성 분들이라면?
생리 후 다이어트 황금기를 놓치지 마세요!

<생리 전 7일>

생리 전 일주일 정도는
체중감량의 암흑기라고도 할 수 있습니다.
지방 축적이 활발이 일어나고,
무엇보다 식욕이 폭발하는 시기이죠!
단 음식을 찾는 경우도 많습니다.

이 시기에는 과식, 폭식을 하기 쉽기 때문에
식단 조절을 특히 주의하셔야 합니다.

<생리기간>

생리기간 중에는 쉽게 피로해지기 쉽고,
신진대사도 저하됩니다.
따라서 생리 기간 중에는 체중 조절을
잠시 쉬시는 것이 좋습니다.
특히 스트레스에 민감해지기 쉽기 때문에
가벼운 스트레칭 등의 운동으로
붓기를 관리해주세요!

<생리 후 7일>

생리 후 7일을 바로 다이어트 황금기라 부릅니다.
에스트로겐 수치가 상승하기 때문이죠.
신진대사가 매우 활발해져
운동 효과를 높일 수 있습니다.
또한 지방 축적도 더딘 편이기 때문에
식단조절과 운동요법이 잘 병행된다면
체중 조절에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

<배란기>

배란기는 신진대사가 깨지기 시작하고,
지방을 축적하는 시기입니다.
이 시기에는 무리한 체중 감량보다는
황금기 때 체중을 유지하는 것이 적합합니다.

몸매관리의 기본은 식단+운동이라는 것은 아시죠?
지금부터라도 빠르게 시작하셔서
올 여름 날씬하게 보내시길 바라겠습니다!