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단백질이 부족하다는 신호 알아차리셨나요?

다이어트를 하시는 분들의 가장 먼저
하시는 것이 바로 식단 조절인데요.
탄수화물은 물론 지방, 섭취를 줄이기 위해
고기류까지 절제하는 분들이 많아요.
그러나 무리한 식단 조절은
건강을 해치는 요인이 될 수 있어요!

고기섭취를 줄일 경우 단백질까지
결핍되기 쉬워 몸에서 신호를 보낼 수 있습니다!

그렇다면 단백질이 부족하다는 신호 무엇이 있을까?

01. 단 음식이 당긴다.

탄수화물 위주의 식단은 체내에 빠르게 흡수되어
소화를 촉진시키고, 혈당을 상승시킵니다.
혈당이 급격하게 올라가면서
당 성분이 함유된 음식을 더욱 찾게 되죠.
단 음식이 유난히 당긴다면?
식사에 단백질 비율이 낮진 않은지 체크해보세요!

02. 먹어도 배가 고프다.

먹어도 먹어도 배가 고프다면?
평소 없던 식탐이 생겼다면?
단백질 섭취가 부족한 상태라는 신호입니다.

03. 감정 조절이 어렵다.

안정적인 혈당 수준을 유지하기 어려워
감정이 오르락 내리락 급격하게 변합니다.

04. 탈모 증상이 있다.

머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있는데요.
단백질이 부족할 경우 모낭의 힘이 빠져
탈모 증상이 생기기 쉽습니다.
또한 머리카락이 가늘어져
머리 숱이 현저하게 줄어들 수 있답니다.

05. 부종이 심해졌다.

단백질은 혈액이 다리 끝까지
이동할 수 있도록 해주고,
근육의 수축과 이완을 도와줍니다.

06. 피부가 건조하다.

피부 세포 성장에 필수 요소가 ‘단백질’입니다.
단백질이 부족하면 피부가 건조하고,
트러블도 생기기 쉽습니다.

단백질이 부족하다는 신호 알아차리셨다면
충분한 영양섭취로 건강 챙겨보시길 바라겠습니다.