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두뇌에 좋은 음식 기억력 쏙쏙!

성장기 아이들, 수험생, 직장인 분들까지

끊임없이 두뇌를 써야하는 분들은

영양보충을 잘 해주셔야 합니다.

노화가 시작된 노인분들도 예외는 아닙니다.

노화로 인해 건망증이 심해지거나

치매가 생기는 것을 예방할 수 있답니다. 

두뇌에 좋은 음식 01. 호두

뇌의 모양을 하고 있는 ‘호두’

호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 속설도 있죠?

그러나 이것은 사실! 호두에는 불포화지방산인

오메가-3가 풍부하여 뇌 기능을 향상시키는데

큰 도움을 줄 수 있습니다.

뇌의 활동을 활발하게 하여 수면부족 등으로

둔해진 머리를 회복할 수 있답니다.

두뇌에 좋은 음식 02. 굴

굴은 바다의 우유라고도 불립니다.

비타민A, B, E와 함께 철분, 칼슘, DHA까지

굴을 통해 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

특히 굴의 아연성분이 학습능력을 UP

해준다고도 하니 다양하게 요리해 드셔보세요!

두뇌에 좋은 음식 03. 등푸른 생선

고등어, 삼치 등의 등푸른 생선에는

DHA가 함유량이 높아

두뇌를 발달시키는데 좋습니다.

더불어 칼슘까지 풍부하게 함유하고 있어

성장기 아이들, 뼈가 약한 노인분들에게도 good!

연어 또한 오메가-3, DHA , EPA가 풍부하여

뇌 기능을 활성화 하는데 좋습니다.

두뇌에 좋은 음식 04. 블루베리

슈퍼푸드라고도 불리는 블루베리도 빼놓을 수 없는데요.

플라보노이드라는 신경 재생 세포에

자극을 주어 기억력을 향상시켜준다고 합니다.

또한 망막을 튼튼하게 해주는 효과까지!

눈이 피로한 아이들, 성인분들에게 딱! 이랍니다.

두뇌에 좋은 음식 05. 검은콩

콩에는 단백질, 비타민B, 필수지방산이 풍부하여

두뇌 발달에 도움이 되는 음식입니다.

두뇌에 좋은 음식 06. 참깨

참깨의 레시틴 성분이 두뇌 신경세포를

활성화 하여 기억력 UP 두뇌회전 UP 시켜줍니다.

그 외에도 아미노산, 비타민, 칼슘 성분이

두뇌와 신체의 발육을 도와준답니다.