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봄철등산 지금 더 주의해야 할 때!

봄철 등산하기 참 좋습니다.
따뜻한 햇살과 봄바람은 물론 색색의 꽃들까지
등산을 보다 재미나게 즐길 수
있는 요소가 다양하답니다.
그러나 준비 없이 무리하게 오르는 것은 NO!
봄철등산 시 주의해야 할 점,
준비해야 할 점을 먼저 체크하세요!.

등산 전 후 스트레칭은 필수

충분한 스트레칭을 통해 굳어있던
근육과 관절을 풀어주시는 것이 좋습니다.
등산 시 발목, 무릎에 가중되는 힘은 상당합니다.
스트레칭으로 유연성을 높여주셔야 부상을 막을 수 있습니다.
등산을 마친 후에도 가볍게 스트레칭을 해주신다면
근육에 쌓인 피로를 해소할 수 있습니다.

간식, 수분 보충은 수시로

등산은 시간당 적게는 400kcal부터
많게는 800kcal까지 소모되는 운동량이 많은 종목입니다.
등산 중 에너지가 부족해지기 쉽기 때문에
초콜렛, 사탕과 같은 간식을 준비해주시는 것이 좋아요.
또한 땀 배출로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충도 수시로 해주셔야 합니다!

썬크림도 꼼꼼하게 발라주세요!

뜨거운 햇살에 계속해서 노출될 경우
피부, 눈 질환은 물론 심한 경우
어지럼증, 실신으로도 이어질 수 있어요.
통풍이 잘 되는 소재의 등산복과
모자를 착용해주시고,
썬크림도 2~3시간마다 덧발라 주세요.

봄철 등산 시 특히 주의하실 점은
바로 ‘산불’입니다. 건조한 날씨로 인해
화재가 자주 발생하는 계절이기 때문이죠.
한 번 발생한 산불은 그 피해가 어마어마 하다는 것!
따라서 흡연은 절대 금물, 화기성 물질을
소지하는 것도 금해주셔야 합니다.

더불어 코로나로 위험한 요즘!
일정한 거리를 두고 등산을 해주시는 것도 잊지마세요.
감염예방은 물론 앞사람과의 충돌도 방지할 수 있습니다.
데크, 화장실근처 등 등산객이 많은 지역에서는
음식을 나눠 먹는 행위를 피해주시고,
휴식 또한 떨어져서 해주시는 것이 좋습니다.
또한 마스크를 착용하여 꽃가루, 먼지,
비말 감염으로부터 호흡기를 예방하시길 바라겠습니다.