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생활 속 디톡스 편안하게 비우세요!

몸을 비우는 ‘디톡스’ 꼭 특별한 방법을
해야 하는 것만은 아닙니다.
생활 속 디톡스 습관 하나씩만 지켜도
몸을 한 결 가볍게 만들 수 있답니다.
생활 속 디톡스 방법으로 보다 편안하게
건강을 유지해보시길 바랄게요!

01. 과일, 채소+물

충분한 물 섭취는 가장 좋은 디톡스 방법입니다.
이 때 레몬, 오이를 물에 넣어
숙성시킨 후 물 대신 드시면 OK!
체내 노폐물 배출을 도와
디톡스 효과를 더욱 높일 수 있답니다.

단 과도한 물 섭취는 오히려 독이 될 수 있어요.
특히 신장이 약하신 분들은 많은 양의 물이
부종을 야기할 수 있답니다.
본인의 몸 상태에 맞는 적절한 물 섭취를 해주세요.

02. 단식

최근 너무 과식이나 야식하는 횟수가 잦았다면?
하루쯤은 단식을 해보시는 것도 좋습니다.
그 하루 동안은 체내에 저장된 영양분을
에너지원으로 사용하기 때문에
불필요한 영양소 제거에 도움이 됩니다.
또한 소화를 시키는 에너지를 절약하여
독소를 제거하는데 더 효과적으로 사용될 수 있습니다.

03. 술 마신 다음 날 휴식

과음을 한 다음날 숙취해소를 위해
운동을 하시는 분들이 많은데요.
이는 디톡스 효과가 아닌 오히려
체내 독소를 쌓는 행동입니다.
알코올 해독 중인 간은 운동으로 인해
업무가 가중되어 피로도가 훨씬 높아질 수 밖에 없습니다.

04. 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 장내 좋은 유산균을
늘려주는 역할을 합니다.
장은 체내 70%의 면역세포를 가지고 있으며,
독소 배출에도 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.
따라서 장 건강을 지키는 것이
생활 속 디톡스를 하는 지름길이 됩니다.

05. 적당한 운동

힘든 운동이 아니더라도 가벼운 산책,
스트레칭을 꾸준히 해주시는 것도 좋습니다.

06. 빗어주기

브러시를 통해 몸을 쓸어 주세요.
림프 순환을 도와 불순물을 제거할 수 있습니다.
목욕 전, 잠자리에 들기 전 5분 정도만 해주셔도
큰 효과를 보실 수 있습니다.