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소화 잘되는 음식 하루 종일 속이 불편하다면?

소화불량은 누구나 겪어봤을 정도로
흔한 증상 중 하나입니다.
식단 조절이 제대로 이루어지지 않거나,
운동부족, 장시간 앉아서 근무 또한
스트레스, 피로감 등이 복합적으로 이루어져
소화불량을 가져올 수 있습니다.

지속된 소화불량, 복부팽만감, 속쓰림 등이
나타나신다면 식단부터 신경 써주시는 것이 좋아요.
소화를 돕거나 잘되는 식단 위주로 섭취하시고,
밀가루, 인스턴트, 술 등은 자제해주세요!

소화 잘되는 음식 01. 매실

매실은 소화 촉진을 도와 속을 한결 편안하게 해줍니다.
특히 카테킨산 성분인 체내 유해한 균을 제거합니다.
장이나 위의 균들이 부패되면서
소화력을 떨어트릴 수 있습니다.
매실은 바로 이러한 유해균을 제거하는 역할을 한답니다.
소화불량 뿐만 아니라 배탈, 장염 등이 있으시다면
매실 한잔이 도움이 될 수 있습니다.

소화 잘되는 음식 02. 무우

무우에는 디아스타제라는 소화효소가
풍부하게 함유되어 있습니다.
예부터 민간요법으로 많이 사용되던 음식이기도 한대요.
소화 흡수력을 높여주고,
변을 잘 볼 수 있도록 도와줍니다.
밀가루 음식을 분해해주는 효과가 크기 때문에
탄수화물 섭취 시 곁들이면 좋습니다.

소화 잘되는 음식 03. 유산균

유산균은 장 환경을 건강하게
유지시켜 주는 중요한 영양소입니다.
프로바이오틱스라 하는 유산균은 장 속의
유해균 선장을 억제시켜줍니다.
뿐만 아니라 유익한 균의 증식을 활성화시키죠.

장 활동을 도와주고, 면역력을 높여
전체적인 신체건강까지 UP시킬 수 있습니다.
유산균은 요구르트, 요거트, 낫또,
김치 등을 통해 보충하실 수 있습니다.

식습관 개선이 매우 중요합니다.

소장에서는 소화효소를 생성하여
음식물이 잘 분해 흡수될 수 있게 합니다.
또한 찌꺼기를 대장까지 전달하는 역할도 하죠.
이 소장이 잘 기능할 수 있도록
식습관 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
무엇보다 스트레스는 만병의 근원이라는 것!
마음을 다스리는 것도 중요합니다!