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스트레스 줄이는 음식 마음을 다스리는 것이 스펙!

스트레스는 모든 질환의 근원이 된다고 합니다.
심신의 컨디션을 저하시키는 주된 요인이죠.
최근에는 스트레스 관리가 스펙이라는 말도 나왔습니다.
본인의 스트레스를 얼마나 잘 관리하느냐에 따라
삶의 질이 현저하게 달라질 수 있는 만큼
본인만의 관리법을 가지고 계시는 것이 좋습니다.

스트레스 지수를 낮춰주는 음식도
관리법 중 하나인데요.
스트레스를 날려버릴 수 있는 음식을 소개할게요!

스트레스 줄이는 음식 01. 다크초콜릿

다크 초콜릿은 엔도르핀 생성을 도와주는데요.
스트레스를 받을 경우 우리 몸에서는
코르티솔 호르몬이 비정상적으로 분비되기 시작합니다.
이 때 당성분이 풍부한 초콜릿이
행복호르몬이라고도 알려진 세로토닌 분비를 도와
마음의 안정을 도와줍니다.

스트레스 줄이는 음식 02. 우유

우유를 따뜻하게 데워 드시면 good!
따뜻한 우유가 체온을 높여주고,
마음을 편안하게 만들어줄 수 있습니다.

스트레스 줄이는 음식 03. 오렌지

비타민C를 매우 많이 함유하고 있는 과일인데요.
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치와
혈압을 낮춰 스트레스를 관리해줍니다.

스트레스 줄이는 음식 04. 견과류

호두, 캐슈넛, 피스타치오 등 견과류는
오메가3 지방산이 풍부합니다.
오메가3는 우울증 감소에 효과가 있다는 것!
특히 아몬드의 페닐알라닌 성분은
엔도르핀 분비를 활성화시켜주는 역할을 합니다.

스트레스 줄이는 음식 05. 마늘

마늘은 강력한 항산화 음식 중 하나인데요.
마늘의 알싸한 맛을 내는 주성분인 ‘알리신’은
혈압조절, 항염, 면역력강화 등을 도와줍니다.
매운 것을 먹으면 스트레스가 풀린다는 이야기 들어보셨죠?
마늘의 매콤한 맛이 혈액순환을 원활하게 하여
일시적인 스트레스 저하 효과를 볼 수 있답니다.