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스트레스 자가진단 TEST, 나는 어느 정도일까?

만병의 근원 ‘스트레스’ 요즘은 이 스트레스를

어떻게 관리하느냐가 스펙이 될 만큼

중요한 부분으로 떠오르고 있습니다.

과도한 스트레스는 신체 건강까지 해칠 수 있기 때문이죠.

스트레스 관리를 위해서는 가장 먼저

내 상태가 어떠한지 체크해보시는 것이 중요합니다.

같은 스트레스라도 모두 똑 같은 것은 아니다!

스트레스는 크게 좋은 스트레스,

나쁜 스트레스로 나눠볼 수 있습니다.

지금 당장은 나에게 부담이 되는 존재이지만

앞으로 나아가게 하는 원동력이 되어준다면

좋은 스트레스라 할 수 있습니다.

이러한 긍정적인 스트레스는 생활의 활력이 되어준다는 것!

따라서 관리를 통해 심한 스트레스로 발전하지 않게 해주셔야 합니다.

그러나 자신의 노력은 계속되지만 불안, 우울 증세만 더해진다면

나쁜 스트레스이기 때문에 관리가 꼭 필요합니다.

스트레스 자가진단으로 본인의 상태를 체크하자!

1. 아침에 눈 뜨는 게 두려운 적이 있다

2. 잠을 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다

3. 늘 쫓기는 느낌이 든다

4. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다

5. 매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다

6. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다

7. 텔레파시, 육감, 사주를 믿는다

8. 만사가 귀찮고 피로감을 자주 느낀다

9. 나에 대한 안 좋은 뜬소문에 시달린 적이 있다

10. 말과 행동이 거칠어졌다

11. 느닷없이 화가 치밀어 오르는 때가 있다

12. 남들과 터놓고 이야기 하기가 꺼려진다

13. 귀가 얇은 편이다

14. 집안 식구들로부터 가정에 소홀하다는 이야기를 들었다

15. 내 일이 지겹게 느껴진다

16. 동료가 제멋대로 행동한 적이 있다

17. 납득할 수 없는 요구 때문에 골치가 아팠다

18. 일하는 중에 도망가고 싶은 적이 있다

19. 시간 약속 때문에 압박감을 느껴본 적이 있다

20. 리액션이 과하다는 말을 종종 듣는다

21. 생각이 많아 일이 늦어진다

22. 나는 남들보다 특별했으면 좋겠다

23. 쉽게 부끄러워하고 반응에 몹시 민감하다

24. 동료와 말다툼을 한 적이 있다

25. 내 의지와는 전혀 상관없는 일을 한 적이 있다

26. 나의 의견이 무시당한 적이 있다

27. 이직을 생각한 적이 있다

28. 아무런 이유 없이 나를 괴롭히는 사람이 있다

29. 공개적으로 혼난 적이 있다

30. 일의 분배가 불공정하게 이루어진다고 생각한 적이 있다

스트레스 자가진단 후 결과 확인하기

41점~60점

고도의 스트레스가 쌓인 상태

위험한 상황이 올 수 있기 때문에

전문의의 진단과 치료가 필요합니다.

26점~40점

스트레스 지수가 중증인 상태이며,

주변의 도움이 필요합니다.

16점~25점

약간의 스트레스가 의심되는 상태입니다.

자신만의 스트레스 해소법이 필요합니다.

0점~15점

정서적으로 특별한 불편함이 없는 평온한 상태입니다.

스트레스 자가진단, 스스로 관리해주세요!

스트레스를 이겨낼 수 있는 방법은 본인에게 달려있습니다.

영화보기, 운동하기, 여행가기 등 본인만의

스트레스 해소법을 가져보시길 바랄께요.

무엇보다 자신을 사랑하는 마음은 필수!

오늘 하루도 행복한 하루 보내시길 아이시티안과가 바라겠습니다.