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승모근 없애는 운동 뭉친 근육NO 매끈한라인 OK

승모근이 울퉁불퉁 솟아 있는 경우
목은 한층 더 짧아 보이고,
라인을 망치기 쉬운데요.

승모근은 스트레스, 피로 등에 따라
큰 영향을 받을 수 있어요!
조금만 과로를 해도 승모근이 단단하게
뭉쳤던 경험 다들 있으시죠?

오늘은 평소에도 쉽게 따라할 수 있는
승모근 없애는 운동을 알아보도록 할께요!

어깨와 목 라인을 바로 잡아주세요!

평소 작은 생활습관 하나가
승모근 라인을 망칠 수 있습니다.

스마트폰이나 컴퓨터 등을 오래 하는 경우
자연스럽게 고개가 앞으로 빠질 수 밖에 없죠?
또한 가방을 한 쪽으로만 매거나
한쪽으로만 누워서 자는 경우에도
자세가 틀어져 어깨가 비대칭이 될 가능성이 큽니다.

평소에도 어깨와 목 라인을 바르게
유지해주신다면 승모근이
뭉치는 것을 예방할 수 있습니다.

어깨가 말리지 않게 해주세요!

어깨가 앞으로 둥글게 말릴 경우
승모근과 어깨라인이 무너지기 쉽습니다.
뒤로 깍지를 낀 채 팔을 위로 들어주세요.
말린 어깨와 뭉친 승모근을 푸는데
도움이 될 수 있습니다.

승모근 없애는 운동
꾸준한 스트레칭이 도움이 됩니다!

- 무릎을 꿇고 앉아 뒤로 깍지를 껴주세요,
상체를 앞으로 숙이고,
팔은 자연스럽게 위로 들어주세요.
허리부터 등 어깨 승모근까지
시원하게 이완시킬 수 있습니다.

- 오른쪽 팔을 위로 들어 얼굴을 감싼 채
왼쪽 귀에 놓아주세요.
왼쪽 팔은 아래로 얼굴은 오른쪽으로 기울여
천천히 늘려주시면 됩니다.
반대방향도 동일하게 진행해주세요.
승모근과 목 라인을 스트레칭하여
피로를 풀어줄 수 있습니다.

- 양팔을 위로 편안하게 들어주세요.
기지개를 펴듯 뒤로 가볍게 젖혀 주시면
근육과 관절이 한결 편안해지는
효과를 볼 수 있습니다.

오래 앉아 있는 분들의 경우
승모근에 뭉쳐 어깨 근육
길이가 짧아지게 됩니다.
수시로 승모근 없애는 운동과
스트레칭을 해주신다면
라인정리에 큰 도움이 될 수 있습니다.