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신진대사 높이는 음식 에너지 소비 속도를 UP

같은 음식을 먹어도 오로지 에너지로만
사용하는 사람들이 있고,
반대로 모두 체내에 축적되는 사람들이 있습니다.
바로 신진대사의 문제인데요.
신진대사는 우리 몸에서 에너지를
소모하는 작용을 말합니다.

신진대사가 높은 사람일수록
살이 덜 찌는 ‘체형’이라고 할 수 있어요!
그 외에도 면역력이 떨어져
잔병치레가 잦고,
피곤함이 쉽게 쌓인다면?
신진대사 높이는 음식, 꾸준한 운동으로
관리를 해야 할 필요가 있습니다.

신진대사 높이는 음식 01. 자몽

자몽에 함유된 리모넨 성분은
교감신경을 자극합니다.
체내 열 생산을 늘려 신진대사를 촉진한답니다.
또한 자몽 껍질에 많이 함유되어 있는
누토카톤 성분도 리모넨 성분과
같은 효능을 하기 때문에 껍질까지 요리되는 것이 좋습니다.

신진대사 높이는 음식 02. 후추

후추 중에서도 검은 후추에는
피페린 성분이 풍부합니다.
갈색지방세포를 활성화시켜
열 생산을 도와주는 역할을 합니다.
그 외에도 항산화, 식욕증진,
항균 작용에 탁월해요.

신진대사 높이는 음식 03. 고추

고추의 매운맛을 내는 ‘캡사이신’
캡사이신은 열 생산을 촉진합니다.
매운 맛이 교감신경을 활성화시키고,
에너지가 활발하게 소비되도록 도와주죠.
땀 분비를 늘려 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

신진대사 높이는 음식 04. 단백질

단백질이 많이 함유된 식품은
신진대사 속도를 높이는데 도움이 됩니다.
즉 지방을 태우는데 효과적이라는 것!
단백질을 소화시키기 위해서는
큰 에너지가 사용되죠.
또한 근육을 보존시켜 신진대사 속도를
유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.