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여름철 건강관리법, 자외선/바이러스 이겨내기

몇 일 전까지 때이른 더위가 계속 이어졌었죠?
이번 주말에는 곳곳에 비가 내리면서
더위가 조금은 주춤해진다고 합니다.

여름에는 폭염, 습한 날씨로 인해
컨디션이 나빠지기 쉽습니다.
바이러스로 인한 식중독, 장염 등이 잦고,
체온이 상승하여 피로감, 두통, 구토 등을
호소하시는 분들도 늘어나죠.

오늘은 건강하게 여름을 보낼 수 있도록
여름철 건강관리법을 소개해드리겠습니다.

여름철 건강관리법 01. 햇빛은 NO

여름철에는 기온이 높아지면서
자외선 또한 강해지는 계절입니다.
특히나 여름철에는 물놀이 등 야외활동도 늘어나는데요.
강한 자외선에 장시간 노출될 경우
피부, 눈, 두피 등에 이상이 생길 수 있습니다.

자외선 차단제
외출 시 자외선 차단제는 필수입니다.
외출 30분 전 자외선 차단제를 발라
피부를 보호해주세요.

선글라스
자외선 차단 기능이 있는 선글라스를
착용하여 자외선으로부터 눈을 보호해주세요.

모자, 양산
모자와 양산 또한 햇빛을 가리는
좋은 방법입니다.

외출 자제
자외선 지수가 높은 오전 10시 ~ 오후 3시까지는
외출을 자제하시는 것이 좋습니다.

여름철 건강관리법 02. 바이러스 주의

여름철 고온 다습한 날씨는
바이러스의 움직임을 활발하게 합니다.
음식을 상온에 두거나, 가열하지 않고
바로 드시는 것은 NO!
항상 냉장 보관하시고(장기간 보관도 위험)
되도록 가열해 드시는 것이 좋습니다.

여름철 휴가지에서 주의하실 또 한가지!
바로 안질환입니다. 사람이 많은 곳,
수영장 등에서 전염이 되기 쉬운데요.
항상 청결에 신경써주세요.

여름철 건강관리법 03. 냉방병 주의

더운 날씨로 에어컨은 필수가 되었죠.
그러나 실내외 온도차가 심할 경우
체내 온도 조절이 잘 이루어지지 않습니다.
흔히 부르는 냉방병이 올 수 있기 때문에
실내온도를 25도로 맞춰주시고,
1~2시간마다 환기를 시켜주세요!