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우리 몸에 수분이 필요한 이유, 물을 많이 드세요! 

# 건강을 위해 얼마나 물을 마셔야 할까요?

우리는 하루 평균 1.5~2L정도의 물을 마셔야 건강하다고 합니다. 맞는 말일까요? 어느정도 물을 마셔야 우리 몸이 수분이 부족하지 않을까요? 하루 1.5~2L정도면 8잔 이상을 섭취해야 한다는 것인지, 쉽지가 않을 것입니다. 바쁜 날은 밥을 먹고 나서를 제외하고 거의 물을 마시지 않는 분들도 꽤 있으실 거예요. 갑자기 정신 차려보면 하루가 훅, 하고 가있어서 오늘 내가 물을 마셨나, 안마셨나도 잘 기억하기가 힘들죠. 

우리 몸에 수분이 부족하면 어떻게 될까요? 

수분, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 

바쁜 일상 속 수분 챙기기, 우리 몸에 수분이 필요한 이유를 알아봅시다!

우리가 물을 8잔 이상 꼭 마셔야 한다, 라고 생각할 수 있지만 그 자체가 오히려 스트레스가 될 수 있어요. 물을 마시는 것을 그냥 꼭 해야하는 일처럼, 당연한 것처럼 하셔야 해요. 오늘 몇 잔 마셨는지, 세어봤자 매번 부족하실 거예요. 시간이 지나면서 점점 더 체크가 힘들고요. 

중요한 건 그냥 물 8잔만이 우리에게 필요한 수분이 아닙니다. 음식을 통해서도 수분을 섭취할 수 있으니까요. 과일과 채소에 수분이 얼마나 많이 들어 있는지 아세요? 사과즙, 배즙 등도 나오잖아요. 그만큼 과일, 채소에는 수분 함유량이 아주 높습니다. 특히 여름철하면 수박이 대표적이죠. 

한가지 더 . 말씀드리면 마시는 것을 모두 수분 섭취로 보면 안되세요. 커피나 콜라 등은 오히려 수분을 빼앗는 역할을 할 수도 있습니다. 즉 액체로 된 것 모두를 수분 섭취다라고 하면 안되는 거죠. 그러니 갈증이 난다고, 급하게 이런 음료들을 섭취하시면 주의하셔야 합니다. 

# 마시는 물, 어떤 물이 좋은 물인가요? 

물은 너무 차가운것보다는 미온수 정도가 좋습니다. 다이어트 할 때는 지방 연소를 위해 약간 찬물을 좋기는 하지만 위장 기능이 약한 분들, 나이가 있는 중장년층 분들은 수분 흡수를 위해 미지근한 물을 좋아 하시더라고요. 건강에도 찬물보다는 미지근한 게 도움되실 거예요. 

물도 건강식품이다, 라는 생각으로 드셔보세요. 세포가 건조해지게 되면 우리 몸 또한 건조해지거든요. 안구건조증 등 눈이 피로한 환자들의 경우 보통 몸도 건조합니다. 물의 중요성, 다시 한번 되새기게 되셨죠? 우리 몸을 구성하고, 또 우리 몸이 활동할 수 있도록 대사작용에 도움되는 물, 매일 매일 챙겨드세요.

좋은 방법 중 하나는 500ml 생수를 사고, 생수를 다 마신 후 그다음 한번 더 끓여둔 물을 넣어 또 다 마시는 방법도 있습니다. 얼마를 마셨는지 특별히 계산 안해도 500ml 두번을 마시면 대략 알 수 있습니다. 지금까지 수분이 부족하셨던 분들은 참고하세요! 

아침에 일어나서 마시는 물은 금수라고 하죠? 또 식사 30분 이전에는 마시는 물이 과식을 예방, 식사 1시간 후 물한잔은 소화를 돕기 시작합니다. 알고 마시면 더 건강해지는 물, 오늘도 잠자리에 들기 전 한 잔으로 수분을 보충해 주세요.^^