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웃음의 효과, 더운 날일수록 소리내어 웃어보세요! 

# 높아져가는 현대인의 우울증 지수, 웃음으로 치료하세요. 

우울증을 처음 경험한 사람의 50~75%가 또 우울증을 경험한다는 사실 알고 계신가요? 또 두번째 우울증을 경험한 사람의 70%가 또 그 다음 우울증을 겪고, 세번째 우울증을 경험한 사람의 90%가 또  그 다음 우울증을 겪습니다. 재발률이 높은 것이 바로 우울증이라는 거죠. 우울증은 그냥 잠시 스쳐지나가는 감정이 아닙니다. 지속적인 감정의 다운 상태로, 하나의 정신질환으로 분류됩니다. 

왜 우울증이 위험하냐고요? 우리나라의 자살률은 EU보다 2.6배나 높은 셈입니다. 이 자살률의 원인 중 가장 큰 것이 바로 우울증이고요. 우울증을 그냥 지나쳐서는 안되는 이유입니다. 

우울증, 치료하는 가장 좋은 방법은 웃음 입니다. 

혹시, 오늘 몇 번이나 웃으셨나요? 

오늘 크게 웃은 기억이 나질 않는다면 지금이라도 웃어 보세요. 억지로 웃는 것이라도 좋아요. 웃음이라는 것이 꼭 재밌는 일에만 반응해야 하는 것은 아닙니다. 그냥 웃자, 하고 크게 소리내서 웃는 거, 그것만으로도 충분히 효과를 발휘하거든요. 그러니 기쁘고 좋은일이 있어서 웃는 아니라 웃어서 기쁘고, 좋다 라고 생각하시면 된답니다. 

웃음 에너지라는 말이 있죠? 웃음 바이러스라는 말도 있고요. 잘 웃는 사람을 보면 나도 같이 즐거워진다고도 합니다. 이것이 바로 웃음의 전파 효과고 효능이랍니다. 각박하고 무더운 현실 속에 웃음이라는 소나기를 만나면 속이 시원하게 마음이 힐링 되실 거예요. 

- 하하하, 하고 한바탕 크게 웃으면 에어로빅을 한 효과 

- 15초간 웃으면 2일의 수명 연장 효과 

- 1분 동안 크게 웃으면 10분간 운동을 한 것과 같은 효과 

- 20분을 웃으면 3분간 격렬한 운동을 한 효과 

웃음이 주는 효과, 건강에 참 많은 영향을 미치죠?

삶의 에너지는 물론 건강 증진까지 도움을 주는 웃음! 오늘부터 더 많이 많이 웃어 보세요. 

# 웃음의 효과, 이렇게 웃어 봅시다! 

1. 좋아하는 사람들과의 수다 

편하고 좋아하는 사람들과 이야기를 나누다 보면 나도 모르게 웃게 됩니다. 별 애기 아닌데도 서로 마음을 터놓다 보면 하하호호, 웃음 꽃이 핀다는 말이 있죠. 그러니 혼자의 시간을 갖는 것도 좋지만 사람들과 자주 어울려 대화하세요. 만나지 못한다면 전화로 수다를 떨거나 요즘 많이 하시는 메시지도 좋답니다. 

2. 웃을 수 있는 취미생활 

즐겨보듣 TV 프로그램을 정해 놓고 보거나 책, 만화책 등을 보는 것도 좋습니다. 요즘은 웹툰 등도 많이들 보시더라고요? 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 재미있는 소재들을 만나기 쉬우므로 적극 웃을 준비를 해보세요. 

3. 하루에 10초, 웃음을 연습 

길게 웃기란 생각보다 어렵고 또 웃는다는게 쉬운거 같지만 또 하루 하루 바쁘게 지내다보면 그렇게 웃을 일이 많지도 않답니다. 짧은 미소는 자주 지어져도 하하하하, 하고 소리내서 크게 웃는 일은 드물답니다. 웃으면 행복 호르몬이 분비되니, 행복한 하루를 위해 크게 웃어 보세요. 

요즘 같이 한 낮 고온의 더위가 계속 될수록 짜증, 불쾌지수가 높아지기 쉽습니다. 더운 여름일수록 한바탕 웃고 짜증과 불쾌함을 날려 보세요!^^