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30분 걷기 효과 마스크 챙기고 오늘부터 START

운동의 중요성, 장점은 따로 말씀 
드리지 않아도 모두 알고 계실 텐데요.
요즘과 같이 외출이 어려울 때에는
운동량이 급격하게 줄어들어
체중증가는 물론 각종 질병에 취약해질 수 있어요!

무리한 운동은 NO! 가볍게 30분 걷기부터
시작해보시는 것은 어떠신가요?
하루 종일 집에만 있는 요즘!
운동량이 현저하게 떨어질 수 밖에 없죠!
가볍게 집 앞이라도 걸어보시는 것은 어떠신가요?

30분 걷기 효과 알아보기

01. 심장건강

꾸준하게 걷기 운동을 해주신 분들은
그렇지 않은 분들에 비해 심장마비
위험을 37%까지 낮출 수 있습니다.
심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 하네요!

02. 치매예방

발을 한걸음씩 내딛을 때마다
뇌에 큰 자극을 줄 수 있다고 하는데요.
걷는데 필요한 근육의 강도를 결정하기 위해
끊임없이 뇌를 활성화시키는 과정으로
치매를 예방할 수 있습니다.

03. 소화기관 건강

배에 가스가 자주 차는 분들!
소화가 잘 되지 않아 항상 더부룩 하신 분들!
걷는 것이 좋은 운동이 될 수 있습니다.
식 후 적당한 걷기 운동은 위와 장을 자극하여
소화력을 한층 UP 시켜준답니다.

04. 다리건강

허벅지에는 신체에서 가장 큰 근육을 지니고 있어
에너지를 낼 수 있도록 도와줍니다.
또한 종아리는 혈액이 위까지 잘
올라갈 수 있도록 펌프 역할을 해주죠.
걷는 습관은 허벅지와 종아리 근육을 단련시켜
건강한 다리를 유지할 수 있도록 합니다.

05. 체중감량

체중감량 또한 30분 걷기 효과 중 하나입니다.
유산소 운동의 하나로 체지방 감소에 도움이 됩니다.
산책보다 조금 빠른 시속 6~8km로
만보를 걸을 경우 400kcal를 소비할 수 있다는 것!
약간 숨이 차는 정도로 빠르게 걸어주세요!

06. 스트레스 해소

적당한 햇빛을 받으면서 걷는 운동은
스트레스를 해소해주고,
몸의 활력을 불어넣어 줍니다!
심신을 안정시켜 저녁에 잠을 잘 이루지
못하는 분들에게도 추천되는 운동이랍니다.

오늘부터 30분 걷기 효과로
면역력까지 챙겨보시길 바랄게요!