느타리버섯 효능 놓칠 수 없는 식재료!

느타리버섯 효능 놓칠 수 없는 식재료!

 

 

느타리버섯은 전이나 나물, 찌개에도
다양하게 즐길 수 있어
한국인이 가장 많이 찾는
버섯의 종류이기도 합니다.

그만큼 건강에도 good!
느타리 버섯이 가지고 있는 효능을
함께 알아보도록 할께요!

 

 

느타리버섯 효능 01. 체중조절

느타리 버섯의 칼로리는
100g당 20kcal밖에 되지 않습니다.
칼로리는 낮고, 섬유소 수분은 풍부하여
적은 양으로도 충분한 포만감을 준답니다.
이와 함께 체내 지방이 흡수되는 것을
억제해 주기 때문에 체중조절 시
식단으로 좋아요!

 

 

느타리버섯 효능 02. 콜레스테롤감소

느타리버섯에는 식물성 식이섬유가
풍부하게 함유되어 있습니다.
혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜
깨끗한 혈관을 만들어줍니다.
따라서 동맥경화, 심근경색 같은
각종 혈관질환 발병률을 낮춰준답니다.

 

 

느타리버섯 효능 03. 면역력 강화

느타리버섯은 염증 완화에 도움이 된다는
베타글루칸이 많은 음식 중 하나입니다.
셀레늄, 에르고스테롤 함유
무엇보다 비타민D도 보충할 수 있어
면역력 유지에 효과적입니다.

 

 

느타리버섯 효능 04. 피로회복

에너지를 내는데 도움이 되는
비타민B 영양소를 함유하고 있고,
젖산을 억제하여 피로회복에 좋습니다.

느타리버섯 효능 05. 스트레스 해소

비타민B 중에서도 B1은
뇌 기능을 정상적으로
유지할 수 있도록 해줍니다.
뇌가 피로해지는 것을 막아
스트레스 저항력이 높아지죠.

 

 

느타리버섯 효능 06. 노폐물배출

베타글루칸과 칼륨이
체내 노폐물 배출을 촉진합니다.
그러나 과도하게 섭취될 경우
복통, 설사, 변비 등 장 활동에
문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 해요!