노안을 늦추는 생활수칙이 눈건강을 지켜요!

노안을 늦추는 생활수칙이 눈건강을 지켜요!

 

나이가 들면서 눈이 점점 침침해지고,
작은 글씨도 흐릿하게 보이곤 합니다.
이를 바로 ‘노안’이라고 하는데요.
수정체의 노화로 인해
초점을 잘 맞추지 못하게 됩니다.

이 노안은 관리여부에 따라
진행속도가 달라질 수 있다는 것!
노안을 예방하는 생활수칙으로 관리해주신다면
눈 건강을 오랫동안 지키실 수 있어요!

01. 자외선 차단

강한 자외선은 수정체 세포를 파괴하여
노안을 앞당길 수 있습니다.
외출 시에는 선글라스, 모자 등으로
자외선을 차단해 주시는 것이 좋아요.

02. 정기적인 안검진

정기적인 안과 검진이 이루어진다면
 큰 안질환을 예방할 수 있습니다.
노화가 시작된 이후부터는 각종 안질환의
발병률이 현저하게 높아지기 때문에
주기적인 검진이 필수입니다.

03. 스마트폰 자제

최근 과도한 스마트폰 사용은
눈 건강에 치명적입니다.
특히 잠들기 전 어두운 곳에서
스마트폰을 들여다 보다 주무시는 분들!
실명위험까지 있을 수 있으니 조심하셔야 해요.

스마트폰 사용시간을 줄이는 것!
노안을 예방하는 생활수칙에서 가장 중요합니다.

04. 충분한 휴식

눈에 지속적인 피로가 쌓일 경우
활성산소가 발생하여 노화를 앞당깁니다.
충혈, 안구건조, 눈시림 증상도 나타나죠.
컴퓨터 업무가 많으신 분들은
눈의 피로가 쌓이기 더 쉽습니다.
업무 중간중간 휴식은 물론
충분한 수면으로 눈의 피로를 풀어주세요.

05. 영양보충

안토시아닌, 루테인 성분들은
눈의 피로를 풀어주고, 망막을 보호해줍니다.
시금치, 브로콜리, 당근 등에 많이 함유되어 있습니다.

06. 물섭취

눈이 건조해지기 쉬운 봄철
수시로 물을 섭취하여 눈을 촉촉하게
유지해주시는 것이 좋습니다.

07. 안구 운동

한 곳에 오랫동안 시야를 두면
눈 주변 근육이 경직되어 피곤함이 더해집니다.
눈을 감았다 떴다, 눈동자를 좌우로 굴려주는
안구운동이 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다.

08. 눈 마사지

따뜻한 타월을 눈에 올려주신 후
눈 주변을 지그시 눌러주세요.
오늘 하루 쌓였던 피로를 싹 해결할 수 있습니다.

09. 청결한 환경

눈이 건조하지 않게 적정습도
50%~60%를 유지해 주시고,
먼지가 쌓이지 않도록 환기도 자주 시켜주세요.

10. 금주, 금연

과도한 음주, 흡연은 노화를 앞당기고,
눈 건강을 해치기 쉽습니다.

노안을 늦추는 생활수칙 잘 체크하셨죠?
오늘도 더 건강한 하루 보내시길 바랄께요!