냉방병 예방법 면역관리로 몸을 보호하는 것이 포인트

냉방병 예방법 면역관리로 몸을 보호하는 것이 포인트

 

여름철에는 건강관리에 특히 주의가 필요합니다.
높은 온도와 습도로 인해 세균이 번식하기 쉬워,
먹는 것 하나도 꼼꼼하게 체크하셔야 하는데요.
그 중 여름철 가장 많이 호소하는 질환이 바로 ‘냉방병’입니다.
에어컨에 장시간 노출될 때 걸릴 수 있는
 ‘냉방병’ 특히 주의하세요!

냉방병은 지속되는 에어컨으로 인해
실내외 온도차가 커지면서 발생합니다.
급격하게 변화하는 온도에 신체가 잘 적응되지 못했기 때문인데요.
두통, 어지러움, 기침, 콧물, 재채기, 울렁거림, 관절통,
피곤함, 나른함 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심한 겨우 소화불량, 생리불순으로도 이어질 수 있어
에어컨 가동에 더욱 주의가 필요하답니다.

냉방병 예방법 실내 환경 개선이 중요합니다.
에어컨 온도를 높여 실내외 온도차이를
줄이는 것만으로도 크게 좋아질 수 있습니다.
실내에서는 겉옷을 준비하여
체온이 크게 떨어지지 않도록 해주시는 것도 good!
무엇보다 충분한 휴식, 영양섭취 등을 통해
기본적으로 면역력을 높이는 것이 포인트입니다.

냉방병 예방법 체크하기

- 실내와 실외 온도차이는 5-6℃ 이내가 좋습니다.
- 에어컨 바람의 방향은 사람이 없는 쪽으로 향하게 해주세요.
- 에어컨을 1시간 가동했다면 30분 정도는
꺼두시는 것이 온도 조절에 도움이 됩니다.
- 2-3시간마다 환기를 시켜주세요!
- 실내에서는 가디건 등 아우터로 체온을 지켜주세요.
- 찬 음식이나 찬 음료는 체온을 급격하게 낮추니 주의하세요.
- 중간중간 가벼운 스트레칭, 산책 등을 해주세요.
- 충분한 휴식, 수면시간을 유지해주세요.
- 에어컨을 청결하게 관리해주세요.

냉방병은 면역력이 저하된 상태에서 걸리기 쉽습니다.
여름철 컨디션 관리를 철저하게 해주세요!
피로가 쌓이지 않게 해주시고,
영양섭취를 골고루 해주시는 것도 OK!

면역력 저하는 냉방병 이외에도
또 다른 질환을 가져오기 쉽기 때문에
철저한 관리는 필수!
여름철 건강을 UP 해보시길 바라겠습니다.