아침에 삶은 계란 효능 포만감 UP 영양보충 UP

아침에 삶은 계란 효능 포만감 UP 영양보충 UP

 

아침 식사를 챙겨 먹는 것을
건강 관리의 비결로 꼽는 분들이 많습니다.
그러나 바쁜 아침 시간 잠을 자는 것도
포기하고, 아침을 준비하는 일이 쉽지만은 않은데요.
아침에 삶은 달걀로 식사를 대신하신다면
포만감도 좋고, 건강도 챙길 수 있습니다.

아침에 삶은 계란 효능 01. 체중감량

체중감량에서 중요한 것이 ‘식단’입니다.
하지만 과도하게 식사량을 줄이는 경우
영양결핍이 나타날 수 있습니다.
계란은 단백질이 풍부하여 포만감도 좋고,
근력 성장에도 도움을 받을 수 있습니다.
고단백 식단을 통해 건강한 식단 관리에 도움이 될 수 있답니다.

아침에 삶은 계란 효능 02. 신진대사 촉진

단백질이 풍부한 식단을 유지할 경우
신체 대사를 원활하게 합니다.
원활한 신진대사는 체중을 빠르게 감량시킬 수 있어
하루 1~2개씩이라도 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

아침에 삶은 계란 효능 03. 눈 건강

삶은 계란에는 비타민D가 풍부합니다.
시력의 대부분을 담당하는
황반변성의 밀도를 높이고,
면역력을 높여 황반변성을 예방할 수 있답니다.
또한 대표적인 노인성 안질환인
백내장 위험도 낮출 수 있습니다.

아침에 삶은 계란 효능 04. 혈압조절

삶은 계란이 지방, 탄수화물 섭취를 낮춰
고혈압 예방, 혈압 조절에 도움을 줍니다.

아침에 삶은 계란 효능 05. 콜레스테롤 수치 저하

달걀 흰자가 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추는데 도움이 됩니다.
단 노른자의 경우 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어
하루 1~2개로 제한해 주셔야 합니다.