루테인 효능 , 건강한 눈에 필요한 영양소

루테인 효능 , 건강한 눈에 필요한 영양소

 

루테인은 노화로 인하여 감소할 수 있는

황반 색소 밀도를 유지해주는 성분으로서

눈 건강에서 중요한 성분입니다

 

루테인은 비타민과는 다르게 체내 합성이 불가하므로

루테인을 함유한 과일, 야채 등을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다

 

그러나 현대에서는 서구화된 식습관으로 식사로

루테인을 보충하는 경우는 적은데요

 

오늘, 아이시티안과에서 루테인 효능과

루테인을 함유한 식품들을 살펴보겠습니다

 

루테인 효능

노화 질환 예방

 

앞서 말씀드렸듯이 루테인은 황색 색소성분입니다

 

엽록체에 들어있으며 눈 건강과 밀접한 관련이 있는데,

노화와 관련되어 있는 안질환에 효과가 좋습니다

 

황반은 신경조직으로 시각세포의 대부분이 모여있는 곳으로

빛이 맻히며, 이것은 시력을 결정하는 아주 중요합니다

 

노화가 발생하여 황반 색소 밀도가 저해되고

변형이 되면 시력장애가 발생할 수 있습니다

 

루테인은 이러한 황반 색소의 밀도를 일정하게 유지해주어

황반변성 및 노안, 백내장 등을 예방해줍니다

 

루테인 효능

루테인을 함유한 식품

 

루테인 섭취 하루 권장량은 하루 6~20mg입니다

 

루테인은 양배추, 계란의 노른자, 브로콜리, 토마토, 당근, 호박,

케일, 시금치, 키위 등 녹색 채소에 많이 포함되어 있습니다

 

루테인 효능

눈건강 돌아보기

 

눈을 지나치게 혹사시켜 피로하게 된다면

눈물층의 양과 질이 저해되어 안구건조증이 발생하기도 합니다

 

또한, 안구건강이 나빠졌다는 신호 중에서 눈꺼풀 떨림, 눈밑 떨림 증상이 있으며

이러한 경우에는 충분한 수면시간을 갖고 스트레스, 피로를 풀어주어야 합니다

 

 

 

현대에서는 전자기기가 대중화되고

고령화사회가 심화되어가는 만큼

노안, 각종 안질환을 호소하는 분들이 많아졌습니다

 

바른 영양 섭취를 통해 건강을 지켜내고,

정기적인 검진으로 돌아보는 것이 중요합니다

 

시력은 한번 나빠지면 자연적으로 나아질 수는 없으므로

조기에 예방하고, 관리하시기 바랍니다