안구건조증에 좋은 음식, 촉촉한 눈이 필요해!

안구건조증에 좋은 음식, 촉촉한 눈이 필요해!

눈이 화끈거리고, 뻑뻑하다?

모래가 들어간 것처럼 까끌거린다?

바람만 불어도 눈물이 나거나 시리기도 하죠.

이미 당신은 안구건조증이 발생했다는 사실!

특히나 지금과 같은 가을에는

건조함이 훨씬 더 심해지기 때문에

안구건조증에 좋음 음식들과 함께 관리는 필수입니다.

# 안구건조증에 좋은 음식 01. 당근

비타민A가 매우 풍부한 채소 중 하나인 당근

이제는 ‘눈건강’ 하면 자연스레 떠오를 정도죠.

안구 표면 점막을 건강하게 유지시켜

건조해지는 것을 막아줍니다.

또한 시력을 보호하고, 야맹증 예방에도 OK!

# 안구건조증에 좋은 음식 02. 블루베리

블루베리와 같은 베리류는 눈의 피로를 덜고,

눈이 노화되는 것을 늦춰줍니다.

비타민과 항산화 물질이 풍부하기 때문이죠.

또한 망막쇠퇴병을 억제하는 효과도 있습니다.

안구를 튼튼하게 만들어주는 안토시아닌 등도

풍부하기 때문에 평소 챙겨 드시면 눈 건강에 good!

# 안구건조증에 좋은 음식 03. 연어

연어에 함유되어 있는 오메가-3는

눈물막을 튼튼하게 하여

눈물 생성에 도움을 주는 성분입니다.

눈을 촉촉하게 유지할 수 있어

안구건조증을 개선할 수 있습니다.

실제로 오메가-3를 꾸준히 섭취한 분들이

안구건조증 증상이 20%정도 감소하였다는

연구 결과도 있었답니다.

# 안구건조증에 좋은 음식 04. 브로콜리

망막과 수정체, 황반의 구성분 중 하나인 루테인

루테인은 항산화 작용을 활발하게 하여,

시각 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다.

그러나 이 루테인은 체내 생성이 되지 않는다는 점!

브로콜리는 물론 양배추, 시금치 등

녹황색 채소를 통해 직접 섭취해주셔야 합니다.

# 안구건조증 생활습관 개선도 필요해요!

작은 습관만으로도 안구건조증을 개선할 수 있습니다.

눈에 피로를 줄 수 있는 생활습관들은 NO!

청결하고 편안한 눈을 위해 노력해주세요!

- 청결한 환경

- 40~60%의 적절한 습도

- 지나친 냉난방기구 자제

- 충분한 휴식

- 수분섭취 필수

- 인공눈물 점안

- 올바른 렌즈 착용

- 자외선 차단