생활습관병 오늘부터 작은 변화 START

생활습관병 오늘부터 작은 변화 START

 

 

평소 작은 습관 하나가
내일의 자신을 만든다는 사실 아시나요?
특히 건강에는 더욱 큰 영향을 끼칩니다.
무엇을 먹고, 무엇을 마셨느냐,
얼마나 움직였느냐에 따라
우리의 몸은 계속 달라지죠!

 

 

최근 유전적인 요인보다
잘못된 생활습관 때문에 나타나는
질병으로 고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다.
이를 ‘생활습관병’이라고 하는데요.
스트레스, 과로, 잘못된 식생활습관, 운동부족
등으로 인해 나타나는 질환을 뜻합니다.

 

 

생활습관병 어떠한 질환일까?

비만, 고혈압, 당뇨 등은
대표적인 생활습관병입니다.
자극적인 음식, 운동부족 등이 주된 요인이 되죠.
이 외 심근경색, 고지혈증, 동맥경화, 관절염 등도
잘못된 작은 습관들이 모여 만들어진
생활습관병이라 할 수 있습니다.

 

 

특히나 ‘식단, 운동’은 건강을 유지하는데
가장 중요한 요소입니다.

탄수화물, 지방을 과도하게 섭취하고,
운동량이 적을 경우
비만을 불러오는 것은 물론
유방암, 대장암, 고혈압, 당뇨,
각종 심혈관 질환 등의
발병 위험률을 높이죠.

여기에 흡연, 음주까지 더해진다면?
각종 폐암, 간암 등에도
노출되기 쉽습니다.

 

 

생활습관병, 관리가 중요해요!

01. 식습관
맵고 짠 음식은 NO!
나트륨 섭취를 줄이고, 생선 채소 위주의
식단으로 몸을 가볍게 해주세요.
또한 규칙적인 식사를 해주시는 것이 좋습니다.

02. 금주, 금연
과음, 흡연은 만병의 근원입니다.

03. 운동
하루 30분 이상의 적절한 운동은
비만, 각종 질환을 예방합니다.

04. 건강검진
주기적인 건강검진으로
몸 상태를 체크해주세요.

 

 

30대 이상 고혈압 발병률은
무려 25%나 된다는 점!
콜레스테롤 유병률도 16%나 됩니다.
특히 평소 자세가 좋지 않으신 분들은
거북목, 디스크 등이 발생하기 쉬운데요.

생활습관병은 유독 초기에 자각하기가
힘들기 때문에 증세가 심각해지는 경우가 많아요!
오늘부터 조금씩 우리의 몸에
집중해보시고, 건강한 하루 시작해보세요!