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노안에 좋은 음식, 젊다고 안심하지 말자! 

# 노안은 노인에게만 발생하는 것이다? 

아닙니다. 노안은 눈이 노화되어 나타나는 증상을 말하는 것이지만 최근에는 이 증상이 젊은 층에서도 나타납니다. 이유가 뭘까요? 예전에는 노안, 하면 60대는 훌쩍 지나야 하는 것 아닌가 싶었는데 요즘은 아니지요. 우리는 디지털 시대에 살고 있기 때문입니다. 불과 20년 전만해도 컴퓨터나 핸드폰과 같은 디지털 기기는 아주 낯설고 생소한 것들이었습니다. 특히 핸드폰의 경우에는 이렇듯 보급화된 게 10년 남짓이죠. 지금은 주위를 둘러 보세요. 나이가 든 6~70대 이상의 노인분들도 보란듯이 스마트폰을 하고 계십니다. 그것도 아주 잘, 젊은이들 못지 않게 말이죠. 

이렇듯 우리 생활 속에서 눈을 사용해야 하는 일이 많아지면서 눈은 빨리 노화가 이루어지게 되었습니다. 서구화된 생활습관으로 각종 성인병의 발생 연령대가 낮아진 것과 같다고 볼 수 있습니다. 

이렇게 편하게 이야기 하지만 사실은 아주 위험한 이야기죠. 아직 노인이 아닌데, 노안이 왔다는 것, 앞으로 살아가야할 날이 훨씬 더 많은데 벌써부터 눈 건강이 좋지 않다면 정말 큰일이죠. 

그렇다면 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 

네, 생활습관을 관리하는 일입니다. 특히, 생각보다 쉽게 할 수 있는 것이 바로 먹는 것, 식이요법 입니다. 노안에 좋은 음식을 챙겨 먹는것 만으로도 눈 건강을 지킬 수 있다니, 당연히, 챙겨야 하겠지요? 지금부터 어떤 음식이 있는지 알아봅시다! 

<노안에 좋은 음식, 다섯가지를 소개합니다.>

1. 당근 

당근은 아주 대표적인 눈 건강에 좋은 음식이죠. 비타민A 뿐만 아니라 베타카로틴이 함유 되어 있는데요. 비타민A는 눈 표면을 보호하는 역할을 하며 베타카로틴은 항산화 작용을 해서 우리 체내 활성산소의 공격으로 부터 눈의 세포를 보호해 줍니다. 

2. 시금치 

시금치 또한 녹색채소 중 으뜸으로 꼽히는 건강 음식 입니다. 항산화 물질이 함유되어 있는 시금치에는 루테인과 제아잔틴도 들어 있습니다. 이들 물질은 해로운 광선을 걸러내는 역할을 해준다는 연구 결과도 있습니다. 각종 비타민 함유량도 높은 시금치, 밥상 단골 메뉴로 딱 적당하답니다. 

3. 블루베리 

블루베리와 같은 베리류 과일에는 안토시아닌이라는 성분이 들어 있습니다. 눈의 피로를 개선하고 눈 점막을 유해물질로부터 보호해주는 항염작용을 합니다. 비타민A와 C는 피로를 개선, 안구건조증을 예방해주는 효과가 있습니다. 

4. 생선 

오메가3가 풍부한 등푸른 생선을 많이 드세요. 오메가3는 혈행 개선 기능을 할뿐 아니라 눈을 촉촉하게 해주는 기능도 합니다. 또 DHA와 EPA로 구성되는데 특히 DHA는 눈의 신경 세포와 망막 세포를 구성하는 주요 물질입니다. 눈물층 바깥의 기름층을 생성하는 마이봄선의 긴으을 향상시켜 눈이 마르지 않도록 돕습니다. 

5. 옥수수 

옥수수에는 항산화 성분인 제아잔틴, 루테인이 들어 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면 배개장의 위험을 줄일 수도 있따고 하는데요. 눈의 멜라닌 색소가 줄어드는 것을 예방할 수 있다는 연구결과가 있을 정도로 옥수수는 눈 건강에 좋은 음식이랍니다. 아마 모르시는 분들이 많으셨을 거 같아요. 눈 건강을 위해 노란 옥수수 한입 하세요! 

이상 노안에 좋은 음식 다섯가지를 알아보았습니다. 이밖에도 계란, 고구마, 브로콜리, 케일 등 녹황색 채소 등이 모두 눈에 좋습니다. 젊다고 안심하지 마시고, 더 오랜 기간 건강한 눈으로 세상을 볼 수 있도록 앞서 말씀 드린 음식들, 꼭 챙겨 드세요!