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등산 준비물 가을산 제대로 느껴보자!

등산 좋아하는 분들은 가을을

손꼽아 기다리셨을 텐데요.

아름답게 단풍으로 물든 산에

청명한 날씨가 더해져 등산하기 더할 나위 없이

좋은 계절이 바로 가을이랍니다.

심신을 건강하게 단련할 수 있는 등산을

보다 안전하게 즐기기 위해 필요한 준비물들

무엇이 있을지 지금 알아볼까요?

# 등산 준비물 01. 등산복, 등산모자

가을에는 일교차가 커 체온변화가 심합니다.

특히 등산 중에는 땀을 많이 흘리게 되어

체온 조절이 어렵기 때문에 얇은 소재의 옷을

여러 벌 껴입는 것이 효과적입니다.

또한 위험한 상황이 나타났을 것을 대비하여

눈에 띄는 색의 등산복을 입으시는 것이 좋습니다.

햇빛을 가려주는 등산모자까지

철저하게 준비하셔야 안전한 산행을 하실 수 있습니다.

# 등산 준비물 02. 등산화

산은 평지가 아니기 때문에

돌이나 낙엽, 울퉁불퉁한 지형까지

위험 요소들이 많습니다.

가을 산은 특히나 단풍으로 인해

바닥이 미끄럽기까지 한대요.

발을 단단히 잡아주고, 미끄럼을 방지,

충격을 완화해주는 등산용 신발을 착용하셔야

부상을 예방할 수 있습니다.

# 등산 준비물 03. 간식

등산은 시간당 400kcal에서 800kcal까지 소비될

정도로 운동량이 상당히 많은 편입니다.

평지에서 하는 운동들에 비해 2배 이상

에너지를 소모해야 하기 때문에

수시로 부족한 당분을 보충해주셔야 합니다.

견과류, 과일, 초콜릿, 사탕 등

가벼운 간식들로 에너지를 보충해주세요.

# 등산 준비물 04. 물

우리는 운동을 하지 않는 일상생활에서도

2~3L 정도의 수분이 배출됩니다.

등산 중 땀으로 인해 1L 정도가 추가로 배출되죠.

체내 수분이 부족해질 수 밖에 없겠죠!

탈진이나 빈혈증세가 오지 않도록

목이 마르기 전 수시로 수분을 보충해 주시는 것이 필수입니다.

# 등산 준비물 05. 썬크림

등산과 같은 야외활동 시 썬크림을

꼭 챙겨 주시는 것이 좋습니다.

썬크림을 꼼꼼하게 발라 자외선으로부터

피부를 보호해 주세요.

썬크림은 한 번 바르고 끝이 아닙니다.

2-3시간마다 한번씩 덧발라 주셔야

자외선 차단 기능을 유지하실 수 있습니다.

그 외에도 구급약, 수건, 쓰레기 봉투 들을 챙겨가신다면

가을 산행 충분히 즐겁게 보내실 수 있을꺼예요~!

이번 주말 등산 바로 가보시는 것 어떠신가요?