바질씨드 먹는법 알고 먹어야 효능 제대로 느낄 수 있어
최근에는 씨앗을 심어 싹을 틔우는 것이 아닌
영양소를 보충할 수 있는
새로운 슈퍼푸드로 자리잡고 있습니다.
건강하게! 맛있게 먹을 수 있는
씨앗푸드에는 무엇이 있을까요?
퀴노아, 렌틸콩 등은 대표적인 씨앗푸드로 꼽힙니다.
그러나 퀴노아, 렌틸콩을 즐기기 위해서는
삶거나 하는 등의 조리가 필요한대요.
바질씨드의 경우 특별한 조리 없이
간편하게 섭취가 가능하여
최근 많은 분들의 관심을 받고 있습니다.
바질씨드 먹는법 알아보기!
바질씨드 먹는법 매우 간편한대요!
물 200cc에 바질씨드를 두 스푼 정도
넣어서 불려 주시면 됩니다.
요거트, 과일쥬스에 넣어 드시면
더 맛있게 즐길 수 있답니다.
단! 주의하실 점! 물에 충분히 불려 먹어야 한다는 것!
바질씨드와 물이 만날 경우
부피가 30배 가까이 팽창합니다.
이로 인해 적은 양으로도
충분히 배부름을 느낄 수 있답니다.
따라서 바질씨드 섭취 후에도
물을 많이 마셔주시는 것이 좋습니다.
바질씨드 먹는법 ‘주의사항도 체크하세요!’
01. 바질씨드 하루 권장량은 20g입니다.
02. 바질 씨앗은 수분을 빼앗는 성질이 있습니다.
따라서 너무 과도하게 섭취할 경우
물을 충분히 마시지 않을 경우
탈수 증상을 보일 수 있습니다.
03. 자궁 수축 위험을 보일 수 있기 때문에
임산부는 절대 섭취 해서는 안됩니다.
바질씨드 효능 알기
- 체중감량 : 5g 당 칼로리가 15kcal밖에 되지 않으며,
적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어
체중감량 시 좋은 식단이 됩니다.
- 변비 개선 : 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어
장 운동을 활발하게 해줍니다.
- 독소배출 : 토코페롤, 비타민E 등 항산화 물질이
체내 물필요한 독소, 노폐물 배출을 도와줍니다.
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