블루라이트 차단 ‘스마트폰’을 조심해라!

블루라이트 차단 ‘스마트폰’을 조심해라!

 

잠들기 전 어두운 곳에서 스마트폰을
보다가 잠드는 분들이 많으시죠?
이렇게 어두운 곳에서 스마트폰을 하는 것은
피곤함은 물론 눈 건강까지 해치기 쉽습니다.

우리의 눈은 보통 1분에
15~20회를 깜빡이게 됩니다.
눈물막을 형성하여 눈을 보호하기 위함입니다.
그러나 스마트폰과 같은 근거리 작업을 하는 동안에는
눈 깜빡임이 5회 내외로 현저하게 줄어듭니다.

이로 인해 눈은 더욱 건조하게 되고,
스마트폰의 블루라이트로
각막과 망막이 손상될 수 있습니다.

블루라이트란 무엇일까요?

TV, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등의
전자기기 등에서는 파란색 계열의 불빛인
블루라이트가 방출됩니다.
이 블루라이트는 피부과 여드름 치료 목적으로
사용되는 파장이기도 한대요.

이 블루라이트에 눈이 장시간 노출될 경우
눈의 피로감은 더욱 심해지고,
망막과 수정체에도 치명적인 손상을 가져올 수 있습니다.
또한 수면 전 전자기기 사용은
수면유도 호르몬 분비를 저하시켜
수면을 방해할 수 있답니다.

어두운 곳에서 스마트폰을 사용할 경우
블루라이트 위험지수가 급격하게 높아집니다.
그 방출수치가 노트북이나 TV와 비교했을 때
최대 5배 이상이라고 알려져 있답니다.

눈이 성장하고 있는 아이들은
성인에 비해 수정체가 투명하기 때문에
더욱 주의가 필요합니다.

블루라이트 차단하는 습관이 중요해요!

눈 질환은 초기 뚜렷한 증상이 나타나지 않아
자칫 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다.
또한 눈은 한 번 손상되면 회복이 어렵다는 것!
따라서 블루라이트 차단을 통해
눈을 보호하시는 것이 중요합니다.

블루라이트 차단 안경과 보호필름을 사용해주시고,
액정 밝기를 가장 낮게 해주세요.
야간에는 스마트폰을 되도록
많이 보지 않는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 영양제

눈에 좋은 영양제를 보충해주시는 것도
눈 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다.

01. 아스타잔틴

망막의 혈류를 개선하여
눈의 피로를 크게 감소시켜줍니다.

02. 루테인

시각세포의 대부분이 밀집되어 있는 황반은
주성분이 ‘루테인’입니다.
루테인의 밀도는 나이가 들어갈수록
감소하기 때문에 보충이 필요합니다.

03. 오메가3

눈물의 분비량을 늘려
눈물막을 튼튼하게 해줍니다.