다이어트 피해야하는 음식 혹시 자주 먹고 있진 않은지?

다이어트 피해야하는 음식 혹시 자주 먹고 있진 않은지?

 

급격하게 살이 불어난 분들 많으시죠?
외출이 힘들어지면서 실내에 있는 시간이 늘어나다 보니
자연스럽게 운동량이 줄어들었기 때문인데요.

다이어트의 9할은 ‘식단조절’이라고도 합니다.
생각보다 많은 분들이 다이어트 피해야 하는 음식으로
식단을 관리하고 계시는데요.
혹시 다이어트 피해야하는 음식을
자주 섭취하고 있진 않은지 함께 알아볼게요!

01. 당분이 많은 과일

과일은 무조건 체중관리에 좋다고 생각하시겠지만
과당, 포도당, 설탕 등 당류 함유량이 많은 편입니다.
이로 인해 열량도 높은 편이라
과도하게 섭취할 경우 오히려 다이어트를 방해할 수 있답니다.
과일대신 야채로 식단을 교체해 주시는 것이 좋습니다.

02. 에너지바

너무 배고프거나 간단하게 식사를 끝내기 위해
에너지바 선택하시는 분들이 많습니다.
그러나 에너지바에는 탄수화물이 많이 함유되어 있고,
올리고당과 같은 감미료도 첨가되어 있다는 사실!
에너지바 보다는 견과류가 더 도움이 될 수 있습니다.

03. 우유, 요거트

우유 및 요거트에는 단백질, 칼슘이
풍부하게 함유되어 있는데요.
적은 양으로도 포만감이 좋은 식품으로
체중감량 시 많이 섭취하시곤 합니다.
그러나 우유 요거트에는 생각보다 많은 탄수화물을 함유하고 있으며,
요거트에는 당류도 포함되어 있다는 것!
따라서 함량표를 참고하여 저지방 식품으로
선택하시는 것이 좋습니다.

04. 선식

최근 체중조절 시 식사대용으로 선식을
선택하는 분들이 늘어나고 있습니다.
선식에는 지방함량이 적기 때문인데요.
반대로 탄수화물 함량이 압도적으로 높아
소화가 빨리 되어 흡수율이 높고,
혈당을 급격하게 오르게 할 수 있습니다.
배가 빨리 꺼지기 때문에 되도록 씹어먹을 수 있는 음식이
오히려 포만감을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 피해야하는 음식 체크하셔서
건강한 체중감량에 성공해보시길 바라곘습니다!