통증 줄여주는 수면자세 진통제에만 의존하는 것은 NO

통증 줄여주는 수면자세 진통제에만 의존하는 것은 NO

 

두통, 생리통, 허리통증, 복통 등
평소에도 크고 작은 통증들을 겪게 됩니다.
통증이 심해 잠을 잘 이루지 못하는 경우
보통 진통제에 의존하시는 분들이 많습니다.
그러나 수면자세만 조금 바뀌어도
통증을 완화시킬 수 있다는 것!
통증 줄여주는 수면자세를 알아볼게요!

통증 줄여주는 수면자세 01. 목통증

하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있는 분들,
고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다 보는 분들은
목 주변의 근육이 경직되어
통증을 유발할 수 있습니다.

수건을 돌돌 말아 목 아래 받쳐주세요.
목이 움직이지 않게 고정하고,
굽어있던 목을 편안하게 이완시켜
목 통증을 완화시킬 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 02. 허리통증

평소 허리에 통증이 있으신 분들은
수면 시 자세에 더욱 신경을 써주셔야 합니다.
허리 또는 종아리 뒤쪽에 수건을 놓고 주무시면
허리에 가는 압박을 줄일 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 03. 두통

두통이 잦은 분들은 수면 중
머리가 많이 움직이지 않게 고정해주세요.
머리 주변에 작은 베개를 여러 개 두면
자연스럽게 머리가 고정되게 할 수 있습니다.
이로 인해 머리가 흔들려
두통이 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.

통증 줄여주는 수면자세 04. 어깨통증

어깨에 통증이 심하신 분들은
숙면을 취하기가 힘든데요.
이 때 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 자는 것이 좋습니다.
옆으로 누운 상태에서 다리를 구부려 베개를 끼워주세요.

양쪽 어깨에 통증이 모두 있다면
정 자세로 누워 몸에 팔을 딱 붙이고 주무시는 편이 좋습니다.