눈건강, 수분이 필요해! 건강을 위해 하루 8잔

눈건강, 수분이 필요해! 건강을 위해 하루 8잔 

# 물 많이 마시면 좋다는데, 얼마나 마셔야 할까? 

여러분, 하루 물 얼마나 드시고 계세요? 

건강에 좋다고 물을 많이 마시라고들 하는데, 얼마나 어떻게 마셔야하는 걸까요? 하루 섭취해야할 물을 나눠서 마시는 게 좋을지, 아니면 오늘은 부족했어, 싶으면 한꺼번에 마셔도 되는 걸까요? 건강하게 물 마시는 법, 몸이 필요한 수분을 충족하는 법을 배워 보아요!

하루에 물 1.5~2L 정도를 마시는 게 건강에 좋은데, 이게 어느 정도의 양인지 잘 감이 안오시죠? 쉽게 설명드리면 하루에 물을 8잔 정도, 그 이상 마시면 1.5~2L 정도의 양이 됩니다. 그러나 하루 일과를 돌이켜보면 물을 챙겨마시기도 바쁜 하루가 지나가 버리셨을 거예요.

 

잊지 않고 건강을 위해 물마시는 비결, 궁금하시죠? 

! 물만이 수분은 아니다, 채소와 과일에도 수분이 들어 있어요. 

오렌지, 수박과 같은 과일이나 상추, 양배추 등의 채소에도 수분 함량이 높습니다. 오히려 마시는 음료지만 커피, 콜라, 에너지 음료 같은 것은 오히려 수분을 빼앗습니다. 탈수물질이 포함되어 있어서 많이 마시면 좋지 않습니다. 그만큼 수분을 더 섭취해야 해요. 

!! 물은 얼음물 보다는 정수된 물이 좋아요. 차갑다, 보다는 시원하다, 정도의 느낌이 좋습니다. 아, 단 다이어트를 하는 분들이라면 지방 연소에는 찬물이 도움이 됩니다. 혹 위장 기능이 약한 분들이라면 찬물은 피하고 미지근한 물을 드시는게 좋고요. 

!!! 갈증이 날 때만 물을 드시나요? 물은 갈증이 나지 않더라도 먹어야 합니다. 꼭 배가 고파야만 밥을 먹는 게 아닌 것처럼요. 

# 수분, 눈에 꼭 필요한 영양소다! 

눈이 건조한 분들이라면 수분이 어떤 영양소보다도 우선으로 필요 합니다. 체내 수분이 충족되어 대사작용이 원활하면 눈물이 생성, 분비 또한 자연스럽게 이뤄집니다. 시력교정수술을 하신분들이나 눈이 피로한 분들, 안구건조증이 있는 분들이라면 더더욱 수분을 챙겨야 합니다. 물을 곧 건강식품이다, 라고 생각하고 드시면 어떨까요?^^

<하루 8잔 물, 이렇게 드세요!>

1. 아침에 일어나자 마자 한잔 

2. 아침 식사 후 한잔

3. 점심 식사 전 한잔 

4. 오후 졸릴 시간대 한잔

5. 간식 생각 날때 한잔 

6. 저녁 식사 후 한잔 

7. 씻은 후에 한잔 

8. 잠들기 전에 한잔  

눈 건강을 위해, 몸 건강을 위해 하루 8잔, 물을 챙겨 드세요!