디톡스에 좋은 음식, 초록색을 가까이 하세요!

디톡스에 좋은 음식, 초록색을 가까이 하세요! 

# 몸의 노폐물이 쌓일수록 건강 나빠져, 디톡스 하세요. 

우리는 다양한 환경적인 영향을 받아 몸 내부에 독소가 쌓이기 쉽습니다. 황사, 미세먼지, 공기 중 오염물질, 큰 일교차로 인한 체온변화 등 다양한 외적요인과 혈액순환장애, 해독능력 저하 등 내적요인 등으로 체내 독소가 쌓이면 여러 건강 문제가 발생합니다. 먹는 음식으로부터도 독소가 침투 됩니다. 음식을 왜 깨끗하게 씻어서, 익혀서 먹어야 하는지 아시겠죠? 

! 체내 노폐물이 쌓이면 어떤 문제가 발생할까? 

: 변비, 혈액순환장애, 소화불량, 피부트러블, 무기력증, 비만, 심혈관계질환, 면역력 저하, 성인병 유발 등

독소를 배출하기 위해서는 건강한 음식을 먹고 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 오늘은 체내에 쌓인 독소를 제거하는데 도움되는 디톡스에 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 디톡스에 좋은 음식 중에서도 주목할 키워드는 바로 '그린'입니다. 

<미나리> 

: 미나리는 봄 제철 음식으로 해독작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 비타민, 무기질, 식이섬유도 풍부해 건강 식품으로 꼽히죠. 풍부한 알칼리성 채소로 피를 맑게 해주고 독소를 배출하는 효능이 탁월 합니다. 머리를 맑게하고 열독을 치료, 신진대사를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 

<브로콜리>

: 그린푸드의 대표 선수 중 하나죠. 브로콜리는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 체내 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데 이는 폐에 들러붙은 여러 유해물질들을 제거하는, 씻어내는 역할을 합니다. 식이섬유 함유량도 높아 배변작용을 원활하게 하고 체내 순환을 돕는데 좋습니다. 

<오이>

: 제법 낮에는 초여름 같은 날씨가 오기도 합니다. 봄이 정말 금새 가버리죠? 디톡스에 좋은 음식 중 하나가 오이라는 거 아시나요? 칼륨 함량이 높은 오이는 수분도 많아 갈증이 나는 분들에게 좋습니다. 또 칼륨은 몸속 노폐물, 중금속을 흡착해 배출하는 역할을 한다고 합니다. 

<녹차>

: 녹차가 노폐물 제거에 많이 알려져 있다는 건 알고 계시죠? 녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 쿠롬 등의 중금속이 체내 축적되는 것을 막고 배출시키는데 도움이 됩니다. 녹차를 마실때에는 녹차에 함유된 식이섬유와 엽록소를 그대로 섭취하므로 녹차의 어린 찻짚을 곱게 간 가루녹차를 섭취하는게 가장 좋습니다. 

<해조류>

: 해조류는 유해물질을 제거하는 가장 대표적인 식품입니다. 미역, 다시마, 파래, 톳과 같은 해조류는 수용성 섬유질 성분인 알긴산이 체내 중금속을 흡착하여 내보내는데 효과가 있습니다.