어린이 근시 예방법 건강한 시력을 유지하기 위해서는?

어린이 근시 예방법 건강한 시력을 유지하기 위해서는?

 

근시란? 물체의 상이 망막 앞쪽에 맺혀
먼 곳의 거리가 잘 보이지 않는 굴절 이상을 뜻합니다.
대게 초점이 맺히는 거리에 비해
안구의 길이가 길어져서 발생합니다.

최근에는 근시의 연령대가 크게 낮아지고 있습니다.
코로나로 온라인 수업이 지속되고,
스마트폰 등의 사용이 급증하면서
근시를 겪는 아이들이 늘어나고 있어요!

생각보다 많은 분들이
근시를 흔한 증상이라 생각하여
대수롭지 않게 여기곤 합니다.
그러나 근시는 한 번 발생하면 회복이 어렵고,
성장이 멈출 때까지 근시가 계속해서 진행됩니다.

또한 고도 근시는 황반변성, 망막박리,
녹내장 등 각종 안질환 발병률을 높일 수 있습니다.
따라서 근시가 발생하지 않도록
철저하게 관리해야 합니다.
근시가 생겼더라도 증상이 빠르게
악화되지 않도록 해주셔야 합니다.

어린이 근시 예방법 01. 밝은 환경

눈이 부시지 않을 정도로
가급적 밝은 조명을 유지해주세요.
특히 학업 중에는 조명이 더욱 중요합니다!
단 눈이 부실 정도로 강한 강도의 빛은 NO!
피로를 유발하고, 망막에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

어린이 근시 예방법 02. 넓은 시야

가급적 시야를 넓혀 멀리 볼 수 있도록 해주셔야 합니다.
스마트폰, 독서, 컴퓨터와 같은 근거리, 중거리 작업은
눈을 장시간 한 곳에 고정시킵니다.
각막은 물론 주변 근육까지 큰 피로를 유발할 수 있습니다.
되도록 30~50cm 이상 멀리하여 보는 것이 좋으며,
트인 공간에서 먼 곳을 바라보는 것이
눈의 피로를 푸는데 효과적입니다.

어린이 근시 예방법 03. 휴식

중간중간 충분한 휴식을 취해 주셔야 합니다.
눈을 꼬옥 감고 눈동자를 굴려 주거나
시선을 먼 곳으로 돌려 넓은 곳을 봐주세요.
적어도 한 시간에 한 번 5~10분 정도씩
꼭 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

어린이 근시 예방법 04. 스마트폰은 사용을 줄여주세요!

스마트폰 사용은 되도록 늦추는 것이 좋습니다.
정해진 시간에 올바르게 사용하도록
교육하는 것도 중요합니다.
또한 차를 타고 이동할 때에는
스마트폰 사용을 피해주시는 것이 좋습니다.