눈 노화를 예방하는 생활습관이 눈 건강을 좌우해

눈 노화를 예방하는 생활습관이 눈 건강을 좌우해

 

눈 노화는 나이에 비례하는 것만은 아닙니다.
어떻게 관리하느냐에 따라 노화의 정도가
개인에 따라 크게 달라질 수 있습니다.
일상생활에서 무심코 하는 작은 행동들 하나하나를
꼼꼼하게 체크하셔서 눈 건강을 지켜보시길 바라겠습니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 01. 선글라스 착용

자외선에 과도하게 노출되는 경우
백내장, 황반변성의 원인이 될 수 있습니다.
특히 수정체는 자외선 자극에 약합니다.
점점 혼탁해져 빛 통과량이 크게 줄어들 수 있습니다.
야외에서 긴 시간 활동해야 한다면
선글라스를 필히 착용해 주시는 것이 좋습니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 02. 금연

흡연은 안압을 상승시키고,
시신경으로 공급되는 혈액의 양을 줄여
각종 안질환을 유발할 수 있습니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 03. 기저질환 관리

고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등이 있는 분들이라면
평소 혈압과 혈당 관리는 필수입니다.
더불어 채소 위주의 건강한 식습관과
적절한 운동으로 심혈관 질환을 예방해주셔야 합니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 04. 채소 많이 먹기

시금치, 브로콜리, 케일 등
루테인 성분이 풍부한 야채를
많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 05. 정기적인 검진

안질환 관련 가족력이 있으신 분들이라면
안질환 발병률이 크게 높아집니다.
정기적인 검진을 통해 위험요인은 없는지
수시로 점검해 주시는 것이 좋습니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 06. 스마트폰 자제

스마트폰, TV는 눈의 피로도를 높여
노화를 앞당기는 주된 요인입니다.
특히 어두운 곳에서 하는 스마트폰은
눈에 치명적이기 때문에 꼭 피해주셔야 합니다.

눈 노화를 예방하는 생활습관 07. 충분한 휴식

1시간 이상 눈을 집중해서 사용했다면
10분 정도는 먼 곳을 바라보면서
휴식을 취해주셔야 합니다.
더불어 충분한 수면시간도 지켜주셔야
눈의 피로를 줄여줄 수 있습니다.