안구건조증에 도움되는 눈운동법, 따라해 보세요!

안구건조증에 도움되는 눈운동법, 따라해 보세요! 

# 눈을 위한 투자, 잠시라도 시간을 내세요. 

황사, 미세먼지, 일교차, 자외선 등등 우리 눈은 다양한 외부 자극으로부터 스트레스를 받고 있습니다. 외부 자극들이 계속해서 눈을 공격하게 되면 눈은 그 기능이 약해지고 면역력이 떨어져 염증 반응을 일으키기 쉽습니다. 뿐만 압니다. 눈 주변의 순환에 문제가 생기면 수분이 부족해져 눈이 건조해집니다. 뻑뻑함, 시린감 등 안구건조증은 일상생활에 큰 불편감을 주죠. 

눈이 받는 스트레스, 어떻게 해야 해소 될까요? 그로 인한 질환 발병, 어떻게 해야 예방될까요? 소중한 눈, 우리 스스로 지켜 나가자고요. 

<아이시티안과가 알려드리는 안구건조증에 도움되는 생활팁>

# 눈이 불편하세요? 이런 행동 주의 하세요! 

눈에 먼지가 들어간 듯 불편할 때 어떻게 하시나요? 눈을 손으로 비비거나 호호, 바람을 불어 빼내시나요? 노노, 이런 행동 안됩니다. 무심고 하는 흔한 행동인데, 세균이 많은 손으로 눈을 절대 비비시면 안되고요. 입속도 마찬가지 입니다. 호호 바람을 불어 넣으면 눈에 세균 침투 가능성이 높아집니다. 

# 온찜질, 냉찜질, 적절하게 해주세요! 

눈이 많이 건조할때에는 온찜질을 해주세요. 깨끗하 수건을 따뜻한 물에 적셔, 5분 정도 눈꺼풀 위에 올려두세요. 눈이 촉촉해지는 느낌이 들 것입니다. 온찜질은 혈액순환을 돕고 눈물샘, 기름샘을 열어줘 눈을 편안하게 해줍니다. 

눈에 열감이 심할 때에는 냉찜질이 도움 됩니다. 눈을 시원하게 해주고 열감을 내려주어, 열순환을 돕습니다. 

# 눈도 순환이 필요합니다! 

눈의 순환을 도우려면 눈 지압, 마사지를 해주면 좋습니다. 먼저 손을 깨끗하게 씻어 주시고요. 먼저 눈 주변을 꾹꾹 손으로 누르듯 지압을 해주시고요. 눈 앞꼬리부터 눈두덩이, 눈 꼬리, 눈 밑을 천천히 지압해 주세요. 그리고 손바닥을 눈에 올려준다, 라는 느낌으로 감은 눈 위에 얹어주세요. 힘을 실지 않은 상태로 살짝 누르는 듯한 느낌이 좋습니다. 

# 안구건조증, 눈운동법 따라해 보세요! 

눈 주변의 근육을 풀어주면 건조한 눈의 순환에 도움이 됩니다. 긴 시간이 들지 않습니다. 약 5분이면, 눈운동이 가능합니다. 눈운동법, 자세히 알려드릴게요. 

1. 고개를 바로 하고 시선을 정면에 두세요.

2. 눈동자를 좌로 이동 10초, 우로 이동 10초를 머무세요. 

3. 눈동자를 천장 위로 10초, 아래로 10초를 머무세요. 

4. 눈동자를 움직일때는 천천히 하되, 의식적으로 눈을 깜빡여 주세요. 

5. 눈동자를 오른쪽으로 천천히 5번, 왼쪽으로 천천히 5번 굴려주세요. 

6. 마지막으로 눈을 지그시 감고 10초 정도 휴식해 주세요. 

안구건조증 때문에 힘드세요? 우리 몸이 피로하면 휴식과 스트레칭, 마사지, 찜질이 필요하듯이 눈도 마찬가지 입니다. 눈건강에 도움되는 생활습관, 하나 하나 챙기다보면 안구건조증이 해소되실 거예요!^^