황반변성에좋은음식, 푸른 채소가 예방의 힘!

황반변성에좋은음식, 푸른 채소가 예방의 힘!

3대 눈 질환인 황반변성은

제 때 치료하지 못하고 방치될 경우

시력을 완전히 잃을 수 있기 때문에

예방이 우선, 초기에 발견하시는 것이 중요합니다.

평소 활반변성에좋은음식과 습관들로

눈 관리를 해주신다면 건강한 눈을 지키실 수 있답니다.

# 황반변성은 무엇인가요?

눈의 안쪽 망막 중심부에 위치한 신경조직인 ‘황반’

황반은 주로 시력을 담당하는 역할을 합니다.

이 황반이 노화, 유전, 염증 등에 의해

기능이 떨어지면서 시력감소는 물론

각종 이상증세를 보이는 질환을 황반변성이라고 합니다.

황반변성은 심할 경우 시력을 완전히

잃기도 할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

# 황반변성에좋은음식 ‘푸른채소’에 주목하자!

푸른 잎 채소, 근대뿌리에 많이 들어있다고 알려진

채소 질산염은 황반변성을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

시금치. 샐러리. 아스파라거스, 청경채에 많이 함유되어 있답니다.

실제로 한 연구결과에 따르면

채소에 함유된 질산염을 100~142mg 섭취한 사람이

섭취하지 않은 사람에 비해 황반변성

발병률이 35%정도 낮다고 합니다.

# 황반변성에좋은음식 01. 시금치

시금치에는 질산염뿐 아니라 식물성 단백질,

아르기닌 등이 풍부합니다.

시금치의 질산염이 시신경 혈류 장애를 해소하여

황반변성뿐 아니라 녹내장 예방에도 좋으며,

신진대사를 활발하게 해줍니다.

# 황반변성에좋은음식 02. 아스파라거스

아스파라거스에는 루테인 성분이 풍부합니다.

루테인은 황반에 영양을 공급하여

눈을 튼튼하게 해주는 주된 영양성분입니다.

또한 베타카로틴, 비타민, 칼륨 함량이 높아

노화를 늦추고, 각종 성인병 예방, 혈관 건강에도

도움이 되는 건강한 음식이랍니다.

# 황반변성에좋은음식 03. 메리골드

황반은 루테인과 지아잔틴 등의

색소로 이루어져 있습니다.

그러나 체내 생성이 어려워 섭취를 통해

보충해야 하는 성분이라는 것!

메리골드는 이 루테인과 지아잔틴이

모두 풍부한 음식 중 하나인데요.

시금치보다 무려 4배 이상 함유되어 있어

최근 많은 관심을 받고 있습니다.