눈떨림 원인 피로와의 싸움! 마그네슘은 필수!

 

눈떨림 원인

피로와의 싸움! 마그네슘은 필수!

 

 

갑자기 파르르 떨리는 눈꺼풀
대게 과도하게 스트레스를 받거나
피로가 누적되었을 때 눈떨림이 나타날 수 있는데요.
충분한 휴식, 영양섭취만 잘 이루어진다면
증상이 개선될 수 있습니다.

그러나 지속적인 눈떨림 증상이 있다면
정확한 병원 진단을 통해
치료를 받으시는 것이 필요합니다.

 

 

눈떨림 원인 01. 과로 / 스트레스

수면부족, 피로누적, 스트레스 등으로 인해
눈에 무리가 갈 경우 눈떨림이 생길 수 있습니다.
눈 주변의 근육이 긴장되면서
눈떨림 증상이 더 잦아질 수 있는데요.
충분한 휴식, 양질의 수면, 영양보충으로
면역력을 높여주시는 것이 좋습니다.

 

 

눈떨림 원인 02. 마그네슘 부족

눈떨림의 가장 주된 요인이라고 할 수 있는데요.
마그네슘이 부족하면 혈액의 농도가 떨어지게 됩니다.
이는 근육 수축, 경련, 손저림, 우울증 등을 야기합니다.
마그네슘 하루 적정 섭취량은
성인 남성 350mg / 여성 280mg / 임산부 320mg입니다.
눈떨림이 잦다면 마그네슘을 꼭 챙겨드세요!

 

 

! 마그네슘이 많은 음식

- 해조류 : 해조류는 100g 당 760g 정도로
많은 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
- 녹색채소 : 마그네슘은 엽록소의 구성성분 중 하나로
녹황색 채소를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.
- 견과류 : 호두, 아몬드, 잣 더불어 아마씨, 호박씨 등을
통해서도 양질의 마그네슘 섭취가 가능합니다.

 

 

눈떨림 원인 03. 카페인

피로감을 이기기 위해 다량의
커피를 드시는 분들이 많은데요.
카페인이나 탄산과 같은 음료는
각성제 역할을 해주기 때문에
일시적인 피로는 해결할 수 있습니다.
그러나 과도한 섭취는 오히려 영양 불균형을 가져와
눈떨림 증상을 유발할 수 있답니다.

 

 

눈떨림 원인 04. 안면경련

장기간 눈떨림이 계속되신다면
안면경련일 확률도 있기 때문에
병원진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
안면경련은 눈과 같이 작은 부위에서부터 시작
입술이 따라 올라가고 곧이어
얼굴 전체에 경련이 올 수 있습니다.