'2020/04'에 해당되는 글 19건

아이시티안과와 만족스러운 시력교정 시작!

안경, 렌즈의 불편함으로 인해
라식, 라섹수술을 고려하고 계신 분들이 많습니다.
이러한 시력교정술은 점점 보편화된 수술로
자리잡고 있습니다. 다양한 레이저 장비가 도입되고,
안전성 및 수술결과의 퀄리티도 높아졌습니다.

그러나 경미한 부작용, 합병증의 우려는
여전히 남아있는 것이 사실입니다.
따라서 성공적인 수술 결과를 얻기 위해서는
수술에 대한 정확한 정보, 꼼꼼한 안과선택,
풍부한 경험의 의료진 선정까지 신중하셔야 합니다.

라식수술과 라섹수술 어떠한 차이가 있을까?

라식과 라섹은 각막의 실질부를
근시, 난시 도수만큼 절삭하여
시력을 교정하는 수술법입니다.

라식수술은 각막 절편을 생성 후
제자리에 다시 덮어두기 때문에
통증이 거의 없고, 시력회복도 빠른 편입니다.

라섹수술은 각막 절편 대신 상피를
제거하는 방식으로 실질부를 노출시킵니다.
라식에 비해 회복속도가 더딘 편이지만
잔여각막에 여유가 있고,
수술 후 절편이 밀릴 위험이 없습니다.
각막이 얇거나 눈이 작아 라식이 제한되었던 분들도
라섹은 가능할 수 있습니다.

라식수술

- 통증이 거의 없습니다.
- 시력 회복이 빠릅니다.
- 수술 후 관찰기간이 짧습니다.
- 수술 후 눈에 충격을 조심하여야 합니다.

라섹수술

- 고도근시 또는 눈이 작은 경우도
수술 가능성이 있습니다.
- 수술 후 충격에 강하여 관리가 편합니다.
- 수술 후 시력회복이 라식에 비해
오래 걸리고, 약간의 통증이 있습니다.

라식, 라섹이 모두 어려우신 분들은
렌즈삽입술이 대안이 될 수 있습니다.
개개인의 눈 상태에 맞는 맞춤 수술이
진행되어야 수술 후 만족도를 높일 수 있습니다.

최신 장비라 하여 무조건 누구에게나
좋은 수술법이라 할 수는 없습니다.
라식, 라섹은 시력은 물론 각막의 상태,
직업, 생활습관까지 모두 고려된 후
본인에게 적절한 수술방법을 선택하여야 합니다.

건강한 시력교정술을 위해
부산 아이시티안과는 정밀한 검사를
필수로 진행하고 있습니다.

루이보스티 효능 디카페인이 대세야!

카페인이 함유되지 않은 디카페인 음료를
드시는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있습니다.
카페인은 중추신경계 및 말초신경계를 자극하여
일시적으로 신체활동을 UP시켜줍니다.
그러나 과도하게 섭취할 경우 불면증, 신경과민,
심장 두근거림과 같은 부작용도 존재합니다.

일반적으로 카페인은 24시간 안에 소변으로 배출되게 되지만
어린 아이들의 경우 분해속도가 늦을 수 있습니다
과도한 양 또한 카페인을 제 때
배출시키지 못하고, 체내에 축적되기 마련이죠.
따라서 카페인이 함유된 음료는
하루 1잔~2잔 정도가 적당하며,
물, 차 위주로 드시는 것이 좋습니다.

루이보스티를 추천해요!

루이보스는 남아공에서 자라는 콩과 식물입니다.
루이보스의 잎과 가지를 건조시켜 차로 드실 수 있는데요.
루이보스는 예부터 원주민들의 약초 역할을 하기도 했습니다.
카페인이 함유되지 않은 것은 물론
철, 칼슘 등이 풍부하여
건강을 위해 많이 선택되고 있는 차입니다.

루이보스티 효능 01. 항산화 효과

체내 노화되고, 손상된 세포로 인해 활성산소가 발생합니다.
활성산소는 우리의 신체를 늙게 하는 주된 원인입니다.
루이보스티에는 녹차의 50배 가량이나 되는
항산화 성분이 함유되어 있다고 합니다.
아스파라신, 폴리페놀 등이 강력한 항산화 작용을 하여
피부의 노화를 예방할 수 있습니다.

루이보스티 효능 02. 위장질환 예방

루이보스의 퀘르세틴 성분은
위를 보호해주는 효능이 있습니다.
위경련 등을 예방하고, 소화력을 증가시키기 때문에
한결 편안함을 느낄 수 있습니다.

루이보스티 효능 03. 불면증 개선

루이보스에는 신경전달물질들이 제대로 기능하게 하여
가슴 두근거림과 같은 카페인 부작용에서 자유롭습니다.
차분하게 마음을 가라 앉혀
불안증, 불면증을 개선할 수 있습니다.

루이보스티 효능 04. 알레르기 개선

퀘르세틴으로 항알레르기 효과도 볼 수 있습니다.
피부염, 비염 등의 증상을 완화시켜줍니다.
피부 가려움, 건조함 등을 개선하고,
피부 장벽을 한층 튼튼하게 유지시켜준답니다.
가려움이 심하다면 루이보스티를 진하게 우려
찜질 시 사용해주세요. 빠르게 진정시킬 수 있습니다.

루이보스티 효능 05. 심혈관 질환 예방

패스트푸드, 맵고 짠 음식 등 나쁜 식습관과
스트레스는 심혈관 질환에 치명적입니다.
루이보스는 혈액 내 노폐물 제거에 용이하여
혈액순환을 원활하게 해줍니다.
혈압조절에도 도움이 된다는 것!
고혈압, 심근경색, 뇌졸증 등 심혈관 질환을 예방합니다.

부산서면백내장 노화관리로 청춘을 되찾자!

안녕하세요! 부산서면백내장, 아이시티안과입니다!

인생을 60부터라는 말이 생겨날 정도로
평균 기대 수명이 매우 늘어났습니다.
노년기가 늘어나면서 그만큼 노후관리가 중요해졌답니다.
노안, 백내장 등 노인성 질환의 시기를
늦추는 것이 우선입니다.

노화는 나이가 들면서 찾아오는 자연스러운 현상입니다.
피할 수 없기 때문에 철저한 관리와 대처로
좋은 시력을 오랫동안 유지하시는 것이 좋습니다.

눈의 노화로 인해 나타날 수 있는
대표적인 증상은 노안과 백내장을 들 수 있습니다.
수정체의 기능 저하로 가까운 거리의 초점이 흐릿해지거나
전체적으로 시야가 뿌옇게 변하기도 합니다.
노안이 시작된 이후에는 백내장, 녹내장 등
안질환의 발병률도 크게 늘어납니다.

그 중 백내장은 방치될 경우
실명으로도 이어질 수 있다는 것!
시야가 안개가 낀 것처럼 뿌옇고,
형태 및 색상 왜곡, 빛번짐 등이 있다면 
안과 검진을 받아보시는 것이 현명합니다.

백내장은 수정체에 혼탁이 발생하여
나타나는 노인성 질환 중 하나입니다.
망막에 맺히기도 전에 흩어져 버려
초점을 제대로 맞추기가 힘들죠.
백내장을 제거하는 백내장 수술을 받으시거나
인공수정체를 삽입하신다면 보다
선명한 시력을 되찾을 수 있습니다.

초음파 백내장 수술

일반적으로 초음파 에너지를 이용하여 수정체를 제거합니다.
수정체를 유화 또는 액화시킨 후 제거하는데요.
큰 부위를 절개하는 것이 아닌
1.2~1.3mm 정도의 작은 절개창으로 진행되기 때문에
통증이 적고, 회복이 빠릅니다.

노안교정 렌즈삽입술

백내장 수술만 진행될 경우
단초점 렌즈가 삽입되어
노안 교정 효과는 볼 수 없었습니다.
노안 교정렌즈삽입술은 수정체 제거 후
다초점 렌즈를 삽입하여 백내장과 함께
근거리 시력 교정도 가능하게 되었습니다.
레스토, 테크니스, 렌티스 등 본인의 눈 상태와
직업, 생활습관에 맞는 렌즈를
선택하시는 것이 포인트입니다.

소화 잘되는 음식 하루 종일 속이 불편하다면?

소화불량은 누구나 겪어봤을 정도로
흔한 증상 중 하나입니다.
식단 조절이 제대로 이루어지지 않거나,
운동부족, 장시간 앉아서 근무 또한
스트레스, 피로감 등이 복합적으로 이루어져
소화불량을 가져올 수 있습니다.

지속된 소화불량, 복부팽만감, 속쓰림 등이
나타나신다면 식단부터 신경 써주시는 것이 좋아요.
소화를 돕거나 잘되는 식단 위주로 섭취하시고,
밀가루, 인스턴트, 술 등은 자제해주세요!

소화 잘되는 음식 01. 매실

매실은 소화 촉진을 도와 속을 한결 편안하게 해줍니다.
특히 카테킨산 성분인 체내 유해한 균을 제거합니다.
장이나 위의 균들이 부패되면서
소화력을 떨어트릴 수 있습니다.
매실은 바로 이러한 유해균을 제거하는 역할을 한답니다.
소화불량 뿐만 아니라 배탈, 장염 등이 있으시다면
매실 한잔이 도움이 될 수 있습니다.

소화 잘되는 음식 02. 무우

무우에는 디아스타제라는 소화효소가
풍부하게 함유되어 있습니다.
예부터 민간요법으로 많이 사용되던 음식이기도 한대요.
소화 흡수력을 높여주고,
변을 잘 볼 수 있도록 도와줍니다.
밀가루 음식을 분해해주는 효과가 크기 때문에
탄수화물 섭취 시 곁들이면 좋습니다.

소화 잘되는 음식 03. 유산균

유산균은 장 환경을 건강하게
유지시켜 주는 중요한 영양소입니다.
프로바이오틱스라 하는 유산균은 장 속의
유해균 선장을 억제시켜줍니다.
뿐만 아니라 유익한 균의 증식을 활성화시키죠.

장 활동을 도와주고, 면역력을 높여
전체적인 신체건강까지 UP시킬 수 있습니다.
유산균은 요구르트, 요거트, 낫또,
김치 등을 통해 보충하실 수 있습니다.

식습관 개선이 매우 중요합니다.

소장에서는 소화효소를 생성하여
음식물이 잘 분해 흡수될 수 있게 합니다.
또한 찌꺼기를 대장까지 전달하는 역할도 하죠.
이 소장이 잘 기능할 수 있도록
식습관 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
무엇보다 스트레스는 만병의 근원이라는 것!
마음을 다스리는 것도 중요합니다!

서면스마일라식안과 아이시티에서 만족도 UP

안녕하세요! 서면스마일라식안과 ‘아이시티’입니다.

라식, 라섹 이제는 대중화되었다고는 하지만
시력교정술에 대한 두려움, 부담감은
예전과 크게 다르지 않으실 겁니다.
그러나 정밀한 검사를 토대로
경험과 노하우가 풍부한 의료진과 진행된다면
시력교정 성공률은 현저하게 높아질 수 있습니다.

더불어 부작용을 줄인 시력교정법도 중요하다는 것!
오늘은 회복속도는 높이고, 부작용은 줄인
스마일라식을 소개하겠습니다.

기존의 라식 라섹과 같은 레이저 시력교정술은
각막 실질부에 레이저를 조사하기 위해
절편을 만들거나 상피를 제거하였습니다.
스마일라식은 각막 상피 손상 없이 진행됩니다.
따라서 상피 손상으로 인한
안구건조증 등의 부작용을 현저하게 낮췄답니다.

스마일라식 레이저장비는 각막 상피를
그대로 지나 실질부까지 도달합니다.
상피가 그대로 유지된 채
시력교정에 필요한 실질부만을 커팅하죠.
이 후 2mm정도의 작은 절개창으로
커팅된 실질부를 제거합니다.

수술 부위가 적고, 상피 유지가 가능하여
통증이 거의 없습니다. 또한 다음날
일상생활이 가능할 정도로 회복속도도 good!
무엇보다 안구건조증, 원추각막증, 각막혼탁증 등의
부작용을 줄일 수 있게 되었습니다.

서면스마일라식안과 아이시티에서는
스마일 라식을 더욱 업그레이드시켰습니다.
스마일라식+엑스트라 각막강화술+PRP자가혈청을
함께 진행하여 각막의 결합력까지 높였습니다.
더불어 염증 걱정 없이 더욱 안전하게
회복할 수 있도록 하였답니다.

단 스마일라식은 모든 분들에게
100% 좋은 결과만을 드릴 수 없습니다.
정밀한 검사를 바탕으로 가능여부를 먼저 판단하셔야 합니다.
스마일라식을 할 수 있는 조건에 적합한지
체크한 후 진행되어야 만족도를 더욱 높일 수 있습니다! 

단백질 많은 음식 식단관리 어렵다구요?

단백질은 탄수화물, 지방 등과 함께
우리의 몸을 구성하는 중요한 영양소입니다.
특히 단백질은 주로 아미노산으로 이루어져
인체를 구성하는데 사용되고 있습니다.
체내 단백질이 부족할 경우 성장이 더디고,
면역력 저하도 올 수 있어 식단관리가 필요합니다.

단백질 위주의 식단은 체중감량, 근육발달,
피로회복 등에 큰 효과를 볼 수 있어요!
같은 양이라도 칼로리가 적은 영양소로
체중을 조절하는 분들에게 좋답니다.
고단백 식단을 구성할 수 있는 음식들을 알아볼께요!

단백질 많은 음식 01. 소고기

체중 감량 중 고기류를 제한하는 경우가 많습니다.
그러나 소고기는 기름이 적고,
단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
안심, 등심 부위는 고단백질 식품으로
빈혈, 어지럼증과 같은 부작용 없이
건강하게 식단을 하실 수 있습니다.

단백질 많은 음식 02. 생선

고등어, 연어와 같은 등푸른 생선으로도
단백질을 충분히 보충할 수 있습니다.
이외 오메가3 좋은 지방산과 비타민도
함유하고 있어 보다 담백하게
식단을 섭취할 수 있습니다.

단백질 많은 음식 03. 콩과 두부

콩과 두부는 육류와 달리 식물성 단백질을
섭취할 수 있는 음식입니다.
칼로리가 낮고, 철분 칼슘 등 무기질도 충분하여
건강한 식단으로 많이 추천됩니다.

단백질 많은 음식 04. 달걀

달걀은 대표적인 단백질 함유 식품입니다.
필수 아미노산을 고루 담고 있어
간편하게 영향을 섭취할 수 있습니다.
또한 포만감도 좋아 식단 조절 시 좋아요!

단! 노른자는 콜레스테롤을 유발할 수 있기 때문에
하루 2개 정도로 제한하시는 것이 좋습니다.
흰자 위주로 챙겨드세요!

아무리 좋은 영양소도 과도하게 섭취할 경우
문제가 생길 수 있습니다.
단백질이 분해되면서 질소 노폐물이
체내에 쌓이기 때문이죠.
신장에 무리를 줄 수 있습니다.

최근에는 보충제 등으로 단백질을
섭취하는 분들도 많은데요.
이는 어디까지나 보충의 역할만 해야 한다는 것!
식사 대체용으로는 어려울 수 있기 때문에
꼼꼼히 따져보시고 선택하시길 바라겠습니다.

부산드림렌즈 우리아이 시력 지킴이

잠깐만 눈이 보이지 않아도
불편함, 두려움은 이루 말할 수 없습니다.
그만큼 눈은 중요한 역할을 하는데요.

아이들의 경우 성장기, 학업, 게임 등으로 인해
시력이 나빠지기 쉽습니다.
이 시기 시력관리가 어떻게 이루어졌느냐에 따라
성인이 되었을 때 시력도 좌우될 수 있다는 것!
따라서 근시가 발생하지 않게 예방하는 것이 우선이고,
이미 발생한 상태라면 적극적인 교정이 필요합니다.

아이들의 시력교정? 드림렌즈로!

시력이 떨어졌을 때 기본적으로
안경이 좋은 시력교정법이 될 수 있습니다.
그러나 근시가 막 시작된 아이들이라면
드림렌즈가 효과적일 수 있는데요.

드림렌즈는 일반 렌즈와 달리
잠자는 동안 착용합니다.
일정시간 이상 착용한 경우 낮 동안에는
렌즈 없이도 좋은 시력을 유지할 수 있습니다.
무엇보다 근시가 진행되는 속도를 늦춰주거나
억제하는 효과도 있기 때문에
성장기 아이들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

나이가 어린 아이들은 스스로 시력 저하를
알아차리기 힘들기 때문에 부모님의 관심이 필요합니다.

V 수업에 집중을 잘 하지 못하는 아이
V 근시가 시작된 성장기 아이
V 눈을 자주 비비는 아이
V 먼 곳을 볼 때 눈을 찌푸리는 아이
V 시선을 오랫동안 고정하지 못하는 아이
V TV를 계속 가까이서 보려고 하는 아이

드림렌즈는 안과 처방 후 착용이 가능합니다.
정밀 검사로 가능여부를 판단 받으신 후
테스트 착용을 거쳐 안전하게 교정하세요!

01. 시력측정 :  정확한 시력 측정 후
목표시력을 정합니다.
▼
02. 각막곡률검사 : 각막의 모양, 기울기 등을 검사합니다.
▼
03. 각막염색검사 : 염색약을 이용하여
형태를 다시 체크합니다.
▼
04. 세극등현미경검사 : 안질환은 있지 않은지
눈 상태를 체크합니다.
▼
05. 드림렌즈 시험착용 : 불편함 없이 착용할 수 있도록
테스트 착용을 통해 적응기간을 갖습니다.

시력교정은 물론 학습 능률까지 UP

시력은 집중력에도 큰 영향을 끼치기 때문에
초기에 교정을 제대로 해주시는 것이 좋습니다.
정밀한 검사를 통해 보다 안전하게
시력을 교정하시는 것도 중요해요!
꼼꼼하게 따져보시고 선택하시길 바라겠습니다!

윈도우 단축키 WIN 편리하게 사용하기!

컴퓨터로 업무를 보거나
작업을 하는 분들이 굉장히 많은데요.
Window 사양을 쓰시는 분들!!
컴퓨터 작업을 더 편하게! 효율적으로!
사용하실 수 있도록 윈도우 단축키를 소개합니다.

01. 윈도우키 + Home

수십 개의 창을 띄워 놓고
작업하시는 분들이 많아요.
그 중 지금 사용 중인 창만 남겨두고
그 외 창들은 내리고 싶다면?
윈도우키 + Home 키를 같이
눌러주시면 정리할 수 있습니다.

02. 윈도우키 + D

작업창이 너무 많아 모니터가 복잡해졌다면
윈도우키 + 영문자 D를 눌러주시면 됩니다.
전체 화면이 동시에 내려가
바탕화면을 확인할 수 있습니다.

03. Alt + Print Screen

지금 사용 중인 화면을 캡쳐할 때는
프린트 스크린 윈도우 단축키를
사용하시면 편리합니다.

04. 윈도우키 + 오른쪽 방향키

여러 창을 동시에 확인해야 할 때!
WIN키를 누르면서 오른쪽 방향키를 눌러주세요.
실행되고 있는 창들이 우측에 붙습니다.
두 가지 프로그램을 같이
확인하며 작업할 수 있습니다.

05. 윈도우키 + 번호키

자주 사용하는 프로그램들은 대게
작업표시줄에 고정을 해두는 경우가 많습니다.
좌측부터 1번 2번 3번 숫자가 임의로 결정된다는 것
윈도우키와 번호키를 이용하여
간편하게 바로가기를 실행할 수 있습니다.

06. Alt + Tab

다양한 프로그램이 실행되어 있을 때
Alt+Tab 키를 동시에 눌러
프로그램을 전환할 수 있습니다.
직장인 분들에게 가장 필요한 단축키이기도 하죠!
업무 전환을 보다 빠르게 할 수 있어
유용한 윈도우 단축키라 할 수 있답니다.

07. 윈도우키 + L

 PC 업무를 보다 자리를 비울 때는
보안을 위해 잠금모드로 돌입되어야 합니다.
이 때 필요한 윈도우 단축키랍니다.

08. Win + X

윈도우 8이나 10 버전에서
윈도우 + X를 사용하시면
프로그램 기능, 제어판 등을
빠르게 실행시킬 수 있습니다.

젊은 노안관리 꾸준하게 체계적으로!

나이가 들수록 피부에 주름이 생기고,
관절이 아픈 것처럼 눈 또한 노화는 찾아옵니다.
눈의 기능이 저하되면서 시력은 점점 저하되고, 
조금만 피곤해도 눈이 침침해집니다.

특히 노안이 시작된 이후에는
백내장, 녹내장과 같은 안질환의
발병률 또한 급격하게 높아진다는 것!
따라서 노안 관리가 꾸준하게 이루어져야 합니다.

노안으로 인해 나타날 수 있는
대표적인 증상은?

첫번째 노안 

수정체는 고무공처럼 탄력성 있는 조직입니다.
거리에 따라 두께를 조절하여
초점을 맞추는 역할을 하는데요.
수정체의 기능이 떨어지면서
수축 이완이 제대로 이루어지지 못할 경우
가까운 거리의 시력이 흐릿해질 수 있습니다.

두번째 백내장 

수정체에 불투명한 혼탁이 생기면서
안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보입니다.
뿌옇게 보이는 시야 및 색상이나
형태가 왜곡되어 보이고,
빛번짐이 심하게 나타날 수 있습니다.

이러한 노안 증상은 대게 40대 이후부터
시작된다고 알려져 있는데요.
최근에는 30대~40대 초반부터 노화가 시작되는
젊은 노안이 문제가 되고 있습니다.
노안이 찾아오는 시기가 더 빨라지고 있는 것이죠.

스마트폰, 태블릿PC 등의 전자기기 사용과
컴퓨터 업무 시간이 늘어나면서
눈 건강이 현저하게 떨어지고 있기 때문입니다.

노안은 자연스럽게 찾아오는 신체 변화이기 때문에
막을 수는 없지만 관리여부에 따라
그 시기는 늦출 수 있습니다.
이미 노안이 찾아왔다면 적극적인 대처로
밝은 시력을 되찾는 것도 중요합니다.

노안이 일찍 찾아왔을 때는 돋보기 사용이
부담스러울 수 밖에 없습니다.
이 경우 노안라식이 적합할 수 있습니다.
노안과 백내장을 같이 개선해야 한다면
노안교정렌즈삽입술을 추천합니다.

젊은 노안관리! 꾸준함이 ‘답’ 입니다.
피로가 쌓이지 않도록 건조해 지지 않도록
생활습관을 관리해주시고,
주기적인 검진으로 눈 건강을 체크해주세요!
특히 과도한 스마트폰 사용을 자제해 주셔야 한다는 것
자외선 차단까지 꼼꼼하게 챙겨주세요!

봄철등산 지금 더 주의해야 할 때!

봄철 등산하기 참 좋습니다.
따뜻한 햇살과 봄바람은 물론 색색의 꽃들까지
등산을 보다 재미나게 즐길 수
있는 요소가 다양하답니다.
그러나 준비 없이 무리하게 오르는 것은 NO!
봄철등산 시 주의해야 할 점,
준비해야 할 점을 먼저 체크하세요!.

등산 전 후 스트레칭은 필수

충분한 스트레칭을 통해 굳어있던
근육과 관절을 풀어주시는 것이 좋습니다.
등산 시 발목, 무릎에 가중되는 힘은 상당합니다.
스트레칭으로 유연성을 높여주셔야 부상을 막을 수 있습니다.
등산을 마친 후에도 가볍게 스트레칭을 해주신다면
근육에 쌓인 피로를 해소할 수 있습니다.

간식, 수분 보충은 수시로

등산은 시간당 적게는 400kcal부터
많게는 800kcal까지 소모되는 운동량이 많은 종목입니다.
등산 중 에너지가 부족해지기 쉽기 때문에
초콜렛, 사탕과 같은 간식을 준비해주시는 것이 좋아요.
또한 땀 배출로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충도 수시로 해주셔야 합니다!

썬크림도 꼼꼼하게 발라주세요!

뜨거운 햇살에 계속해서 노출될 경우
피부, 눈 질환은 물론 심한 경우
어지럼증, 실신으로도 이어질 수 있어요.
통풍이 잘 되는 소재의 등산복과
모자를 착용해주시고,
썬크림도 2~3시간마다 덧발라 주세요.

봄철 등산 시 특히 주의하실 점은
바로 ‘산불’입니다. 건조한 날씨로 인해
화재가 자주 발생하는 계절이기 때문이죠.
한 번 발생한 산불은 그 피해가 어마어마 하다는 것!
따라서 흡연은 절대 금물, 화기성 물질을
소지하는 것도 금해주셔야 합니다.

더불어 코로나로 위험한 요즘!
일정한 거리를 두고 등산을 해주시는 것도 잊지마세요.
감염예방은 물론 앞사람과의 충돌도 방지할 수 있습니다.
데크, 화장실근처 등 등산객이 많은 지역에서는
음식을 나눠 먹는 행위를 피해주시고,
휴식 또한 떨어져서 해주시는 것이 좋습니다.
또한 마스크를 착용하여 꽃가루, 먼지,
비말 감염으로부터 호흡기를 예방하시길 바라겠습니다.