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눈 피로 증상, 그냥 넘기지 마세요!

하루 종일 들여다보는 PC모니터

잠들 때까지도 손에서 놓지 못하는 스마트폰까지

우리 눈은 잠시도 쉴 틈이 없죠!

혹시 우리 눈이 피곤해 하곤 있지 않은지

휴식의 신호를 보내곤 있진 않은지

눈 피로 증상 체크로 알아보세요^^

# 눈 피로 증상 무엇이 있을까요?

시야가 흐릿해짐

눈에 통증이 있음

눈꺼풀이 무거워짐

까끌까끌 이물감이 느껴짐

건조하고 뻑뻑함

눈이 자주 충혈됨

눈곱이 자주 낌

작은 자극에도 눈물이 쏟아짐

눈이 따갑고 시리다.

눈이 가렵다.

눈에서 열감이 느껴진다.

# 눈에 피로를 주는 요인

- 시력교정이 제대로 되지 않았을 때

- 근거리 작업이 장시간 이루어졌을 때

(PC업무, 스마트폰, 독서 등)

- 안구건조증, 백내장 등 안질환이 있을 때

- 스트레스, 과로가 등이 계속될 때

- 충분한 수면이 이루어지지 않았을 때

# 눈 피로 증상 이렇게 풀어주세요!

눈 운동

한 곳을 오랫동안 응시하는 동안에는

1분에 5회 정도밖에 눈을 깜빡이지 않는다고 해요.

그만큼 눈의 피로도는 UP 될 수밖에 없겠죠.

눈 운동을 수시로 해주시면

경직된 눈 주변 근육을 푸는데 효과적입니다.

- 가까운 곳과 먼 곳을 차례대로 바라봐주세요.

- 눈을 꼬옥 감았다 떠주세요.

- 눈은 감은 채로 눈동자를 위, 아래, 좌, 우로 굴려주세요.

- 왼쪽 오른쪽 혹은 반대로 눈동자를 움직여주세요.

- 눈동자를 8자 모양으로 움직여주세요.

눈 찜질

잠들기 전 따뜻한 찜질로

하루의 피로를 풀어주세요.

따뜻한 수건을 눈 위에 올려주시면 됩니다.

눈 주변 근육을 이완시킬 수 있습니다.

손바닥을 비벼 따뜻한 온기로

찜질 효과를 대신할 수도 있습니다.

눈 마사지

눈썹의 앞머리, 관자놀이, 눈 아래 부분 등

경혈을 자극하여 눈 주변의 피로를 풀어주세요.

충분한 휴식

잠이 보약이라는 말이 있죠!

충분한 수면 시간이 눈에도 큰 도움이 됩니다.

또한 업무 중간중간 먼 곳을 바라보거나,

산책을 하는 등 눈을 잠시 쉬게 해주세요.

눈 피로 증상 단순히 넘기지 마세요!

노화를 앞당기는 지름길일 수 있습니다.