환절기 눈관리, 가을에도 촉촉! 튼튼!

환절기 눈관리, 가을에도 촉촉! 튼튼!

요즘과 같은 환절기에는 차가워진 바람과

한결 건조해진 공기로 피부는 물론 눈까지

바짝 건조해지기 마련입니다.

모래가 낀 듯 까끌까끌 하기도 하고,

눈이 시려 눈물이 왈칵 쏟아지기도 하죠.

무엇보다 눈이 금방 피곤해져 각막 손상, 시력저하까지

가져올 수 있기 때문에 환절기 눈관리가 꼭 필요합니다.

# 환절기 눈관리 01. 눈 휴식

눈의 피로를 푸는 것이 관리의 기본입니다.

최근에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등으로 인해

눈의 피로가 더욱 가중되고 있다는 것!

되도록 자제해주시는 것이 좋으며,

특히 잠자기 전 어두운 곳에서 사용은 NO!

또한 충분한 수면으로 눈의 피로를

풀어주시는 것이 눈관리에 좋습니다.

# 환절기 눈관리 02. 적정습도조절

건조한 날씨는 실내 습도 또한 낮추죠.

실내 온도 20도 / 실내 습도 50~60%를

맞춰주셔야 촉촉한 눈을 유지하실 수 있습니다.

난방기구는 정면으로 맞지 않도록 하시고,

가습기 혹은 젖은 빨래를 널어 습도를 유지해주세요.

1시간 마다 환기해 실내환기를 시켜주셔도 좋아요!

# 환절기 눈관리 03. 눈 마사지

따뜻한 수건으로 눈 찜질을 해주시면

눈 주변 근육의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.

양손을 비벼 따뜻하게 만들어주신 후

눈 위에 올려주셔도 효과를 보실 수 있어요.

++ 찜질과 함께 지압을 해주시면 효과는 UP

눈썹 앞머리, 관자놀이 부분을 가볍게 눌러주세요.

양백혈, 정명혈, 태양혈, 숭읍혈, 동자료 등

눈의 피로를 풀어줄 수 있는 지압을

틈틈히 눌러주시면 좋습니다,

# 눈 피로 푸는법 04. 눈 운동

눈에도 운동이 필요하다는 사실!

한 곳을 장시간 응시하게 될 경우

눈동자의 움직임이 크지 않아 경직되기 마련입니다.

눈 운동을 통해 눈 주변과 동공 등을 풀어주세요.

- 가까운 곳과 먼 곳을 차례대로 바라봐주세요. - 눈은 감은 채로 눈동자를 위 아래 좌 우로 움직여주세요. - 눈을 꼬옥 감았다 떠주세요. - 시선을 왼쪽 오른쪽 다시 반대로 옮겨주세요. - 시선을 8자 모양으로 굴려주세요.

# 환절기 눈관리 05. 눈에 좋은 음식

눈에 영양을 듬뿍 줄 수 있는 음식을 섭취는

환절기 눈관리에 큰 영향을 끼쳐요!

가장 기본적인 것은 바로 ‘수분섭취’

물을 충분히 마시는 것만으로도

체내 수분 함유량이 높아져 눈을 촉촉하게 해준답니다.

결명자 : 비타민A, 비타민C, 카로틴 등이 풍부하여

눈의 피로를 풀고, 충혈을 완화시켜줍니다.

블루베리 : 비타민A와 항산화 물질이 함유된 블루베리는

안구의 노화를 막고 눈 건강을 돕습니다.

안토시아닌은 망막을 튼튼하게 해주고,

안구건조도 예방하는 건강한 음식이랍니다.

녹황색채소 : 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소에는

비타민, 루테인이 풍부합니다.

망막 건강은 물론 시력 회복에 도움이 된답니다.