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빈혈에 좋은 과일 지속되는 어지러움 이겨내자!

앉았다 일어날 때 아득해지는 느낌!
갑자기 나타나는 어지러움에
휘청거릴 때도 있는데요.
이러한 빈혈 증상은 엽산, 철분 등이
부족할 때 나타나기 쉽습니다.
더불어 과도한 체중감량 등으로
급격하게 식사량이 줄어들어도 빈혈이 생기기 쉽죠.

영양 보충과 충분한 휴식 등으로
컨디션 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
비타민이 풍부한 과일을
챙겨 드시는 것도 좋은 방법이에요!

빈혈에 좋은 과일 01. 바나나

바나나는 비타민B, 엽산, 칼륨 성분까지
풍부하여 빈혈 예방에 good!
혈압의 강하작용을 도와 고혈압, 빈혈에
탁월한 효과를 보입니다.

또한 바나나는 포만감이 좋아
허기를 채울 때 식사대용으로도 좋은데요.
체중감량 중이시라면 무작정 굶기 보다는
바나나로 식단을 보충해주실 것을 추천합니다.

빈혈에 좋은 과일 02. 포도

포도에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등
무기질 성분이 많이 함유되어 있습니다.
혈액 순환을 도와주고,
항산화 물질도 풍부하여 노화예방에도 OK!
포도는 과육보다 즙을 내어 드실 때
흡수율이 더 높아지니 참고하세요!

빈혈에 좋은 과일 03. 체리

체리는 빈혈에 좋은 철분 성분이 많습니다.
사과와 비교 했을 때 철분 성분이
20배 가량 높다고 하네요.
따라서 빈혈이 심하신 분들은
체리를 꾸준히 챙겨 드시는 것이 좋겠죠?

빈혈에 좋은 과일 04. 아보카도

숲 속의 버터라고도 불리는 아보카도는
좋은 지방으로 이루어져 있습니다.
더불어 비타민E, 철분, 미네랄까지
보충할 수 있어 빈혈에도 좋고,
체내 나트륨 배출에도 좋은 과일입니다.

레몬과 함께할 경우 노화 방지에도
탁월하다고 하니 같이 활용해보세요!

빈혈에 좋은 과일 05. 살구

새콤달콤한 살구에도 비타민, 철분이 많아요!
혈관을 튼튼하게 유지할 수 있습니다.
어지러운 증상이 심하시다면
살구가 큰 도움이 될 수 있어요.
살구를 그대로 드시기 어려우시다면
‘잼’을 만들어 드시면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.