안구건조증에 좋은 음식, 먹는 것도 신경써야해!
눈이 뻑뻑하고 까끌거리는 증상!
눈이 빠질 것 같기도 하고, 시리기도 합니다.
혹은 간지럽고, 실 같은 눈곱이 낀다면?
안구건조증을 의심해볼 수밖에 없습니다.
안구건조증은 눈물막의 구조가 불안정해져
눈물의 양이 줄거나, 눈물이 빠르게 증발하여
눈에 자극이 가는 안질환입니다.
안구건조증으로 인한 불편함이
점점 심해지면서 관리의 중요성이
더 커지고 있습니다.
안구건조증 원인은?
안구건조증이 나타나는 원인은
눈물샘 손상, 결막염과 같은 안질환,
알레르기, 전자기기 사용, 미세먼지,
냉난방기 사용, 자외선, 눈화장 등
개인에 따라 다양하고, 매우 복합적입니다.
정확한 진단을 통해 본인의 상태를
파악하신 후 원인을 해결하는 것이 우선입니다.
안구건조증에 좋은 음식 01.
블루베리
블루베리에는 안토시아닌 성분이
많이 함유되어 있습니다.
각막을 튼튼하게 하여 눈의 피로를
덜어주는 효과가 있습니다.
더불어 항산화 물질이 눈의 노화를 늦춰
각종 안질환을 예방해줄 수 있어요!
블루베리를 많이 섭취한 분들은
노인분들에게 많이 나타날 수 있는
망막쇠퇴병을 억제할 수 있다고 하니
블루베리 꼭 챙겨드세요!
안구건조증에 좋은 음식 02.
당근
눈 건강에 좋은 음식 하면
당근을 빼놓을 수 없습니다.
당근에는 비타민A가 풍부하여
시력을 보호해주고, 특히 야맹증을 예방합니다.
안구 표면, 점막을 건강하게
유지할 수 있어 안구가 건조해지는
것을 막을 수 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식 03.
브로콜리
망막, 황반의ㅣ 구성분 중 하나인 ‘루테인’
루테인은 자외선과 청색광 등을 차단시켜주고,
시각세포의 손상을 막아줍니다.
그러나 루테인은 나이가 들수록 점점 줄어들지만
체내 생성이 따로 되지 않습니다.
따라서 꼭 음식을 통해 보충을 해주셔야 하는데요.
브로콜리는 루테인이 풍부한
채소 중 하나입니다.
더불어 양배추, 시금치와 같은
녹황색 채소를 충분하게 섭취해
주신다면 눈 건강을 지킬 수 있어요!
안구건조증에 좋은 음식 04.
연어
오메가3와 같은 좋은 지방산은
눈물막을 튼튼하게 해주기 때문에
양질의 눈물을 생성시킵니다.
눈을 촉촉하게 유지할 수 있어
안구건조증에 효과적인 음식입니다.
안구건조증을 예방하는 습관이 필요해!
안구건조증은 평소 생활습관이
뒷받침되어야 개선될 수 있습니다.
실내습도를 조절해주시고,
스마트폰, PC 사용은 자제해주세요!
무엇보다 컬러렌즈 등 과도한 렌즈착용은
안구건조증을 유발하는 주된 요인이 됩니다.
수시로 인공눈물을 넣어주시거나,
충분한 물 섭취로 체내 수분 농도를
높여주시는 것도 좋은 방법입니다.
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