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올바른 유산균 섭취방법 유익균 수를 체크하는 것이 기본!

장에는 면역세포의 70%가 존재합니다.
따라서 장 건강을 잘 관리하여야
튼튼한 면역력을 유지할 수 있다는 것!
그렇다면 장 건강을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까?
대표적인 영양소 중 ‘유산균’ 섭취가 중요합니다.
유산균은 장 내 유해균이 증식하는 것을 억제시켜줍니다.
또한 유익균 수를 높여줄 수 있답니다.

그러나 올바른 유산균 섭취방법을 알고 계셔야 합니다.
오늘 포스팅에서 올바른 유산균 섭취방법을 함께 알아볼게요!

유산균, 섭취 연령은 어떻게 될까?

유산균 섭취를 할 때 연령은 크게 제한이 없습니다.
일반적으로 생후 100일 이후부터
섭취가 가능하다고 알려져 있습니다.
단 영유아용 유산균을 따로 처방 받아
적정 용량을 섭취할 수 있게 해줘야 합니다.

유산균과 다이어트와의 관계는?

장에는 유해균과 유익균을 포함하여
100조 이상의 세균이 존재합니다.
그 중 유해균은 비만을 유발할 수 있다고 알려져 있어요!
즉 유해균이 많으면 쉽게 살이 찌는 몸 상태가 되는 것이죠.
더불어 변비, 복부 팽만감 등이 동반될 수 있습니다.
따라서 유산균을 꾸준하게 섭취하여
장 내 유익균 수를 늘려주시는 것이 좋습니다.

유산균 선택 시 체크해야할 사항은?

유산균은 투입균수와 보장균수를 따지는 것이 우선입니다.
투입균수란? 제품을 만들 때 들어간 유익균 수를 말합니다.
보장균수란? 투입된 균이 장까지 도달하는
실질적인 유산균 수를 뜻합니다.

보장균수는 CFU 단위로 표기가 됩니다.
1일 권장 유산균 수가 1억~100억 마리이기 때문에
CFU를 체크하여 그에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.
과도하게 섭취할 경우 장이 예민해져
복통, 배탈, 설사를 유발할 수 있습니다.

일반 요구르트로도 유익균 수를 보충할 수 있을까?
떠먹는 요구르트 등으로도 유산균 보충이 가능합니다.
그러나 하루 권장량에는 크게 미치지 않다는 것!
오히려 당분 함유량이 높아
체중 조절에는 방해가 될 수 있어요!

올바른 유산균 섭취방법 잘 체크하셔서
장 건강을 꾸준하게 관리해 보시길 바랄게요!